8 أنواع من الشاي تساعد على الوقاية من نزلات البرد

تسبب نزلات البرد أعراضًا مثل العطس وسيلان الأنف واحتقان الأنف والتهاب الحلق والسعال ودموع العينين والتنقيط الأنفي الخلفي... شرب الشاي أو السوائل الدافئة الأخرى غالبًا ما يساعد في تخفيف أعراض البرد: فهو يساعد الجسم على البقاء رطبًا ويقلل من احتقان الأنف ويهدئ الحلق.

إليك أفضل 8 أنواع من الشاي للوقاية من نزلات البرد وعلاجها:

1. شاي النعناع لعلاج نزلات البرد

يعتبر شاي النعناع بمثابة مقشع طبيعي، مما يساعد على إزالة المخاط من الشعب الهوائية. لا يساعد الزيت العطري الموجود في شاي النعناع على تخفيف احتقان الأنف فحسب، بل يساعد أيضًا في تخفيف التهاب الحلق. وتشير الأبحاث الأولية إلى أنه قد يكون له أيضًا أنشطة مضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تشعر بالغثيان، فإن شاي النعناع يعد خيارًا جيدًا لتخفيف الغثيان وهو مفيد للهضم.

2. شاي الليمون

يحتوي شاي الليمون على فيتامين سي، وهو مفيد جدًا في موسم البرد والإنفلونزا. لا يمنع فيتامين سي الإصابة بنزلات البرد، لكنه قد يقلل من مدة الإصابة بها وشدتها.

وللحصول على هذه الفوائد المحتملة، تأكد من استهلاك كمية كافية من فيتامين سي بانتظام. إن تناول فيتامين سي بعد الإصابة بنزلة البرد لا يحسن الأعراض.

لتعزيز فيتامين C من الليمون، يمكنك شرب شاي الليمون أو يمكنك إضافة الليمون إلى الشاي المفضل لديك. إنه جيد بشكل خاص عند تناوله مع شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر.

يساعد شاي البابونج على تهدئة التهاب الحلق الناتج عن نزلات البرد.

3. شاي البابونج

لقد تم استخدام البابونج طبيا لآلاف السنين. لا يزال العديد من الناس اليوم يستخدمون شاي البابونج للاسترخاء. ومع ذلك، فإن الأبحاث حول فوائد البابونج لا تزال متواضعة. تشير بعض الدراسات إلى أن البابونج يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتخفيف اضطراب المعدة.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن البابونج قد يحسن جودة النوم لدى الأشخاص الذين لا يعانون من الأرق. يساعد استنشاق البخار المحتوي على خلاصة البابونج على تخفيف أعراض البرد.

قد لا تعمل مكونات شاي البابونج على تخفيف أعراض البرد المحددة، ولكنها قد تعمل على تحسين النوم مما يساعدك على التعافي بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، شرب السوائل الدافئة يساعد على تهدئة التهاب الحلق.

4. شاي إشنسا

الإكناسيا هي زهرة موطنها أمريكا الشمالية ويقال أنها مفيدة لصحة المناعة. يمكنك العثور عليه في العديد من الاستعدادات المختلفة، بما في ذلك الشاي.

بشكل عام، فإن الأبحاث حول فوائد الإكناسيا مختلطة، ولكن بعض الدراسات وجدت فوائد مرتبطة بنزلات البرد والإنفلونزا، مما يشير إلى أن الإكناسيا قد تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد. لذلك، هذا هو الشاي الذي يجب عليك شربه خلال موسم البرد بدلاً من الانتظار حتى تصاب بنزلة برد لشربه.

توصلت دراسة أجريت على ما يقرب من 500 مشارك إلى أن شاي إشنسا كان فعالاً في تقليل خطر حدوث المضاعفات والآثار الجانبية الناجمة عن فيروس الإنفلونزا.

5. شاي الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل عادة لتخفيف أعراض البرد، حيث يساعد على تخفيف الاحتقان الناجم عن نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك، الزنجبيل غني بالمغذيات النباتية مثل الجينجيرول. إلى جانب المركبات الفينولية الأخرى مثل الكيرسيتين والزينجيرون، يستخدم الزنجبيل عادة لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان.

لذا، إذا كنت تشعر بالغثيان أو تعاني من أعراض الأنف، فقد يساعدك الزنجبيل.

يساعد شاي الزنجبيل على تخفيف أعراض البرد.

6. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مفيد أيضًا لنزلات البرد والإنفلونزا. توصلت مراجعة منهجية وتحليل تلوي حديثين إلى أن الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر يمنع بشكل فعال عدوى الأنفلونزا. يحتوي كل كوب من الشاي الأخضر على حوالي 150 ملغ من المواد الكيميائية النباتية (التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات). يبدو أن تناول من 1 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا هو الكمية المثالية للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

ملاحظة: يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين (حوالي 30 - 50 ملغ لكل كوب). لذلك، يجب تناول الكافيين باعتدال عند الإصابة بنزلة البرد لأنه قد يسبب إدرار البول.

حافظ على رطوبة جسمك جيدًا لأن الترطيب مهم لصحة الأغشية المخاطية وقدرة جسمك على الدفاع ضد الفيروسات.

7. شاي الجوافة

قد لا يكون شاي الجوافة هو أول ما يتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في نزلات البرد الشائعة. ومع ذلك، فهو شاي مصنوع من أوراق الجوافة، الغنية بفيتامين C والتي تدعم صحة المناعة.

كما أن أوراق الجوافة غنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد والكيرسيتين، والتي يمكن أن تعزز أيضًا جهاز المناعة في الجسم. أظهرت دراسات أجريت على أنابيب الاختبار أن شاي الجوافة قد يساعد في السيطرة على انتشار مرض الأنفلونزا.

8. شاي جذر عرق السوس

جذر عرق السوس هو أحد المكونات المستخدمة في الطب التقليدي. يتم استخدامه أحيانًا على شكل أقراص للمساعدة في تخفيف التهاب الحلق.

وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن عرق السوس يحتوي على الفلافونويدات والتريتيربينويدات التي لها أنشطة مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات. المادة الفعالة الرئيسية هي عرق السوس، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من فيروسات الإنفلونزا وعلاجها. قد يساعد جذر عرق السوس أيضًا في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي.

لتحضير الشاي في المنزل، قم بغلي الماء ثم انقع الشاي. بالنسبة لمعظم أنواع الشاي، فإن 3-5 دقائق كافية، ولكن اتبع التعليمات الموجودة على العبوة حيث أن وقت النقع الأمثل قد يختلف اعتمادًا على نوع الشاي الذي تشربه.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC)، يمكن أن يساعد العسل في تخفيف السعال لدى البالغين والأطفال فوق سن عام واحد، لذا يمكنك إضافة العسل إلى الشاي للحصول على نكهة إضافية وفعالية متزايدة.

عندما تعاني من نزلة برد، يمكن أن يساعد الشاي الساخن على تنظيف أنفك وتهدئة حلقك. إن إضافة الليمون والعسل إلى أي شاي يمكن أن يساعد على تحسين صحة المناعة وتخفيف السعال.

مصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm