8 أنواع من الشاي تساعد على الوقاية من نزلات البرد

تسبب نزلات البرد أعراضًا مثل العطس وسيلان الأنف واحتقان الأنف والتهاب الحلق والسعال ودموع العينين والتنقيط الأنفي الخلفي... شرب الشاي أو السوائل الدافئة الأخرى غالبًا ما يساعد في تخفيف أعراض البرد: فهو يساعد الجسم على البقاء رطبًا ويقلل من احتقان الأنف ويهدئ الحلق.

إليك أفضل 8 أنواع من الشاي للوقاية من نزلات البرد وعلاجها:

1. شاي النعناع لعلاج نزلات البرد

يعمل شاي النعناع كمقشع طبيعي، مما يساعد على طرد المخاط من الشعب الهوائية. لا تساعد الزيوت العطرية في شاي النعناع على تخفيف احتقان الأنف فحسب، بل تُخفف أيضًا التهاب الحلق. وتشير الأبحاث الأولية إلى أنه قد يتمتع أيضًا بخصائص مضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تشعر بالغثيان، فإن شاي النعناع يعد خيارًا جيدًا لتخفيف الغثيان وهو مفيد للهضم.

2. شاي الليمون

يحتوي شاي الليمون على فيتامين سي، وهو ممتاز لموسم البرد والإنفلونزا. لا يمنع فيتامين سي نزلات البرد، ولكنه قد يُخفف من مدتها وشدتها.

للحصول على هذه الفوائد المُحتملة، تأكد من تناول كمية كافية من فيتامين سي بانتظام. تناول فيتامين سي بعد الإصابة بنزلة البرد لا يُحسّن الأعراض.

للحصول على جرعة مُعززة من فيتامين سي من الليمون، يُمكنك شرب شاي الليمون أو إضافته إلى شايك المُفضّل. ويُعتبر مُفيدًا بشكل خاص عند مزجه مع شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر.

يساعد شاي البابونج على تهدئة التهاب الحلق الناتج عن نزلات البرد.

3. شاي الأقحوان

استُخدم البابونج طبيًا لآلاف السنين. واليوم، لا يزال الكثيرون يشربون شاي البابونج للاسترخاء. ومع ذلك، لا تزال الأبحاث حول فوائده محدودة. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تخفيف القلق وتهدئة اضطرابات المعدة.

وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٩ أن البابونج قد يُحسّن جودة النوم لدى الأشخاص الذين لا يعانون من الأرق. وقد يُساعد استنشاق بخار مستخلص البابونج على تخفيف أعراض البرد.

قد لا تُخفف مكونات شاي البابونج أعراض البرد المُحددة، لكنها قد تُحسّن النوم وتُساعد على التعافي بشكل أسرع. إضافةً إلى ذلك، يُمكن لشرب السوائل الدافئة أن يُخفف التهاب الحلق.

4. شاي إشنسا

إشنسا زهرة موطنها أمريكا الشمالية، ويُعتقد أنها تُفيد صحة المناعة. يمكنكِ إيجادها في مجموعة متنوعة من المستحضرات، بما في ذلك الشاي.

بشكل عام، تتفاوت نتائج الأبحاث حول فوائد الإكيناسيا، لكن بعض الدراسات وجدت فوائد لها في علاج نزلات البرد والإنفلونزا، مما يشير إلى أنها قد تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد. لذلك، يُنصح بشرب هذا الشاي خلال موسم البرد بدلًا من انتظار الإصابة بنزلات البرد.

توصلت دراسة أجريت على ما يقرب من 500 مشارك إلى أن شاي إشنسا كان فعالاً في تقليل خطر حدوث المضاعفات والآثار الجانبية الناجمة عن فيروس الإنفلونزا.

5. شاي الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل عادةً لتخفيف أعراض البرد، مما يُساعد على تخفيف الاحتقان الناتج عنه. كما أنه غني بالمغذيات النباتية، مثل جينجيرول. وإلى جانب مركبات فينولية أخرى مثل الكيرسيتين والزينجيرون، يُستخدم الزنجبيل عادةً لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغثيان.

لذا، إذا كنت تشعر بالغثيان أو تعاني من أعراض الأنف، فقد يساعدك الزنجبيل.

يساعد شاي الزنجبيل على تخفيف أعراض البرد.

6. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مفيدٌ أيضًا لنزلات البرد والإنفلونزا. فقد وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي حديثان أن الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر تمنع عدوى الإنفلونزا بفعالية. يحتوي كل كوب من الشاي الأخضر على حوالي 150 ملغ من المواد الكيميائية النباتية (التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات). ويبدو أن تناول من 1 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا هو الكمية المثالية للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

تجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين (حوالي ٣٠-٥٠ ملغ لكل كوب). لذلك، يُنصح بتناول الكافيين باعتدال عند الإصابة بنزلة البرد، لأنه قد يُسبب التبول.

حافظ على رطوبة جسمك جيدًا، فالترطيب مهم لصحة الأغشية المخاطية وقدرة جسمك على الدفاع ضد الفيروسات.

7. شاي الجوافة

قد لا يكون شاي الجوافة أول ما يتبادر إلى ذهنك عند التفكير في نزلات البرد. مع ذلك، يُصنع هذا الشاي من أوراق الجوافة الغنية بفيتامين ج، الذي يدعم صحة المناعة.

أوراق الجوافة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويدات والكيرسيتين، والتي تُعزز مناعة الجسم. وقد أظهرت دراسات أنابيب الاختبار أن شاي الجوافة يُساعد في الحد من انتشار الإنفلونزا.

8. شاي جذر عرق السوس

جذر عرق السوس مُكوّن يُستخدم في الطب التقليدي. ويُستخدم أحيانًا على شكل أقراص لتخفيف التهاب الحلق.

أظهرت الأبحاث الحديثة أن عرق السوس يحتوي على مركبات الفلافونويد والتريتيربينويدات ذات الخصائص المضادة للبكتيريا والالتهابات والفيروسات. المكون النشط الرئيسي فيه هو عرق السوس، الذي يساعد في الوقاية من فيروسات الإنفلونزا وعلاجها. كما يُساعد جذر عرق السوس في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي.

لتحضير الشاي في المنزل، اغلي الماء وانقعه. بالنسبة لمعظم أنواع الشاي، يكفي 3-5 دقائق، ولكن اتبع التعليمات الموجودة على العبوة، إذ تختلف مدة النقع المثالية باختلاف نوع الشاي الذي تشربه.

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، يمكن أن يساعد العسل في تخفيف السعال لدى البالغين والأطفال فوق سن عام واحد، لذلك يمكنك إضافة العسل إلى الشاي للحصول على نكهة إضافية وفعالية متزايدة.

عند الإصابة بنزلة برد، يُساعد الشاي الساخن على تنظيف أنفك وتهدئة حلقك. إضافة الليمون والعسل إلى أي شاي يُعزز مناعتك ويُخفف السعال.

مصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm