ثمانية أنواع من الشاي تساعد على الوقاية من نزلات البرد.

يسبب البرد أعراضًا مثل العطس، وسيلان الأنف، واحتقان الأنف، والتهاب الحلق، والسعال، ودموع العين، وسيلان الأنف الخلفي... غالبًا ما يساعد شرب الشاي أو السوائل الدافئة الأخرى في تخفيف أعراض البرد: فهو يساعد الجسم على البقاء رطبًا، ويقلل من احتقان الأنف، ويهدئ الحلق.

إليكم 8 من أفضل أنواع الشاي للوقاية من نزلات البرد وعلاجها:

1. شاي النعناع لعلاج نزلات البرد.

يُعدّ شاي النعناع مُقشّعاً طبيعياً، إذ يُساعد على إزالة المخاط من المجاري التنفسية. ولا تقتصر فوائد الزيوت العطرية الموجودة فيه على تخفيف احتقان الأنف فحسب، بل تُساعد أيضاً على تهدئة التهاب الحلق. وتشير الدراسات الأولية إلى أنه قد يمتلك أيضاً خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تشعر بالغثيان، فإن شاي النعناع خيار جيد لتقليل الغثيان والمساعدة على الهضم.

2. شاي الليمون

يحتوي شاي الليمون على فيتامين سي، وهو مفيد جداً خلال موسم البرد والإنفلونزا. لا يمنع فيتامين سي نزلات البرد، ولكنه قد يقلل من مدتها وشدتها.

للاستفادة من هذه الفوائد المحتملة، احرص على تناول كمية كافية من فيتامين سي بانتظام. تناول فيتامين سي بعد الإصابة بنزلة برد لن يُحسّن الأعراض.

لزيادة تناولك لفيتامين سي من الليمون، يمكنك شرب شاي الليمون أو إضافة الليمون إلى مشروبك المفضل. وهو مفيد بشكل خاص عند مزجه مع شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر.

شاي البابونج يهدئ التهاب الحلق الناتج عن نزلات البرد.

3. شاي البابونج

يُستخدم البابونج في الطب منذ آلاف السنين. ولا يزال الكثيرون يشربون شاي البابونج للاسترخاء. مع ذلك، لا تزال الأبحاث حول فوائد البابونج محدودة. تشير بعض الدراسات إلى أن البابونج قد يُساعد في تخفيف القلق وتهدئة آلام المعدة.

أظهرت مراجعة أجريت عام 2019 أن البابونج قد يحسن جودة النوم لدى الأشخاص الذين لا يعانون من الأرق. كما أن استنشاق البخار المحتوي على خلاصة البابونج يساعد في تخفيف أعراض البرد.

قد لا تُخفف مكونات شاي البابونج أعراض البرد بشكلٍ مباشر، لكنها قد تُحسّن النوم مما يُساعد على التعافي بشكلٍ أسرع. إضافةً إلى ذلك، يُساعد شرب السوائل الدافئة على تهدئة التهاب الحلق.

4. شاي الإشنسا

الإخناسيا زهرة موطنها الأصلي أمريكا الشمالية، ويُعتقد أنها تُفيد صحة الجهاز المناعي. ويمكن العثور عليها في العديد من المستحضرات المختلفة، بما في ذلك الشاي.

بشكل عام، لا تزال الأبحاث حول فوائد نبات الإشنسا غير متسقة، إلا أن بعض الدراسات وجدت فوائد مرتبطة بنزلات البرد والإنفلونزا، مما يشير إلى أن الإشنسا قد يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد. لذا، يُنصح بتناول هذا الشاي خلال موسم البرد بدلاً من انتظار الإصابة بنزلة برد.

وجدت دراسة شملت ما يقرب من 500 مشارك أن شاي الإشنسا كان فعالاً في تقليل خطر حدوث مضاعفات وآثار جانبية من فيروس الإنفلونزا.

5. شاي الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل عادةً لتخفيف أعراض البرد، إذ يُساعد على تقليل الاحتقان الناتج عنه. كما أنه غني بمادة الجينجيرول النباتية. وبالإضافة إلى مركبات فينولية أخرى مثل الكيرسيتين والزنجيرون، يُستخدم الزنجبيل أيضاً لتخفيف أعراض الجهاز الهضمي المزعجة كالغثيان.

لذلك، إذا كنت تشعر بالغثيان أو تعاني من أعراض في الأنف، فقد يساعدك الزنجبيل.

يساعد شاي الزنجبيل على تخفيف أعراض البرد.

6. الشاي الأخضر

يُعدّ الشاي الأخضر ممتازًا أيضًا لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا. وقد أظهرت مراجعة منهجية وتحليل تجميعي حديثان أن الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر تقي من عدوى الإنفلونزا بفعالية. يحتوي كل كوب من الشاي الأخضر على ما يقارب 150 ملغ من المواد الكيميائية النباتية (التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات). ويبدو أن تناول 1-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا هو الكمية المثالية للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

تجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين (حوالي 30-50 ملغ لكل كوب). لذا، يُنصح بتناول الكافيين باعتدال عند الإصابة بنزلة برد، لأنه قد يكون له تأثير مدر للبول.

حافظ على رطوبة جسمك لأن الرطوبة ضرورية لصحة الأغشية المخاطية وقدرة جسمك على حماية نفسه من الفيروسات.

7. شاي الجوافة

قد لا يكون شاي الجوافة أول ما يتبادر إلى الذهن عند الإصابة بنزلة برد عادية. مع ذلك، فإن هذا الشاي، المصنوع من أوراق الجوافة، غني بفيتامين سي ويدعم صحة المناعة.

أوراق الجوافة غنية أيضاً بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويدات والكيرسيتين، والتي تُعزز مناعة الجسم. وقد أظهرت دراسات مخبرية أن شاي الجوافة قد يُساعد في السيطرة على انتشار الإنفلونزا.

8. شاي جذر عرق السوس

يُعد جذر عرق السوس مكونًا يُستخدم في الطب التقليدي. ويُستخدم أحيانًا على شكل معينات للمساعدة في علاج التهاب الحلق.

أظهرت الأبحاث الحديثة أن عرق السوس يحتوي على مركبات الفلافونويد والتريتربينويد ذات خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات والفيروسات. المكون النشط الرئيسي فيه هو الجليسيريزين، الذي قد يساعد في الوقاية من فيروسات الإنفلونزا وعلاجها. كما قد يساعد جذر عرق السوس في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي.

لتحضير الشاي في المنزل، اغلي الماء وانقع أوراق الشاي. بالنسبة لمعظم أنواع الشاي، تكفي 3-5 دقائق، ولكن اتبع التعليمات الموجودة على العبوة لأن وقت النقع الأمثل قد يختلف باختلاف نوع الشاي الذي تشربه.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC)، يمكن أن يساعد العسل في تقليل السعال لدى البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد، لذلك يمكنك إضافة العسل إلى الشاي لتحسين النكهة وزيادة فعاليته.

عند الإصابة بنزلة برد، يمكن للشاي الساخن أن يساعد في فتح الممرات الأنفية وتهدئة الحلق. كما أن إضافة الليمون والعسل إلى أي نوع من الشاي قد يعزز المناعة ويساعد في تخفيف السعال.

مصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm