9 علامات تحذيرية من الأمعاء المتسخة لا يعرفها كثير من الناس

الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخاصة السكر

وفقا لموقع The Healthy، فإن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات قد تنبع من خلل في الأمعاء، عندما تتكاثر البكتيريا المحبة للسكر أو المبيضات. وهذا لا يحفز استهلاك السكر فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة البكتيريا الضارة، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من السكر، وخاصة شراب الذرة عالي الفركتوز، يمكن أن يسبب التهابًا في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة.

صورة توضيحية. (مصدر الصورة: الإنترنت)

حب الشباب المتكرر

وفقا لـ GoodRx، فإن ظهور حب الشباب بشكل متكرر قد يكون مرتبطا بتسمم الأمعاء. يؤدي اختلال توازن الأمعاء إلى زيادة الالتهاب الجهازي، والذي يتجلى في حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإن ضعف وظيفة الأمعاء يؤثر أيضًا على إنتاج الهرمونات، مما يجعل حب الشباب أسوأ. كما أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والسكريات تؤدي أيضًا إلى تعطيل ميكروبيوم الأمعاء، مما يساهم في حدوث مشاكل الجلد. الصورة: Shutterstock.

اضطرابات هضمية متكررة

يمكن أن يكون الانتفاخ المتكرر، والغازات، والإمساك، والإسهال، أو حرقة المعدة علامة على أن أمعائك تواجه مشكلة في معالجة الطعام والتخلص من الفضلات. قد يكون هذا علامة على متلازمة القولون العصبي (IBS) - وهي حالة شائعة تؤثر على الأمعاء الغليظة. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط اضطرابات الجهاز الهضمي أيضًا بالتهاب المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي أو قرحة المعدة. يمكن أن تؤثر هذه المشاكل على عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وتؤثر على الوظيفة.

الغثيان والقيء

الغثيان والقيء الذي يأتي فجأة عادة ما يكون بسبب عدوى قصيرة المدى بفيروس أو بكتيريا أو طفيلي. تميل هذه الحالة إلى التحسن بسرعة إلى حد ما. إذا استمرت الأعراض، يجب عليك أن تفكر في الإصابة ببكتيريا الملوية البوابية ومرض الاضطرابات الهضمية. في حالات نادرة، قد يكون القيء الشديد الحاد علامة على انسداد الأمعاء. على سبيل المثال، يمكن لسرطان الأمعاء في بعض الأحيان أن يسبب هذه الحالة، كما يمكن أن يحدث ذلك بسبب أنسجة ندبة من جراحة الأمعاء السابقة.

صداع نصفي

يلعب محور الأمعاء والدماغ دورًا مهمًا في الصحة العصبية، وقد يساهم اختلال التوازن في ميكروبيوم الأمعاء في الإصابة بالصداع النصفي. يمكن للأمعاء غير الصحية أن تزيد من الالتهاب الجهازي وتعزز إنتاج بعض المواد الكيميائية، مثل أكسيد النيتريك، المرتبطة بالصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك، فإن سوء الامتصاص في الأمعاء يؤدي إلى نقص التغذية، مما قد يؤدي إلى زيادة وتيرة وشدة الصداع. في الواقع، الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر هم أيضًا أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

زيادة أو فقدان الوزن غير المقصود

عندما تكون الأمعاء غير متوازنة، قد يواجه الجسم صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية، وتخزين الدهون، وتنظيم نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن في الأمعاء إلى تعطيل الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة أو فقدان الوزن غير المقصود. يساهم اختلال التوازن في الأمعاء أيضًا في زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، مما يؤدي إلى تفاقم تقلبات الوزن.

أواجه صعوبة في النوم

يمكن أن تؤدي الأمعاء غير الصحية إلى الأرق أو قلة النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من اختلالات في الأمعاء هم أكثر عرضة للشعور بالتعب أثناء النهار أو صعوبة الاستيقاظ في الصباح. ويرجع ذلك إلى أن الأمعاء والدماغ متصلان بشكل وثيق من خلال محور الأمعاء والدماغ. يؤثر اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء على إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والميلاتونين، والتي تؤثر على النوم.

قرح الفم والطفح الجلدي وآلام المفاصل

بعض الأعراض التي قد تبدو غير مرتبطة بالأمعاء تنشأ في الواقع من اضطرابات معوية. يمكن أن تكون تقرحات الفم المتكررة علامة على مرض كرون - وهو مرض التهاب الأمعاء المزمن. يمكن أيضًا أن ترتبط الطفح الجلدي المستمر ذو السبب غير المعروف بمرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية، والذي يحدث بسبب رد فعل مبالغ فيه من الجهاز المناعي تجاه الجلوتين أو التهاب الأمعاء طويل الأمد. بالإضافة إلى ذلك، لا يؤثر مرض التهاب الأمعاء (IBD) على الجهاز الهضمي فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا الالتهاب وآلام المفاصل، بسبب الاستجابة الالتهابية الواسعة النطاق في جميع أنحاء الجسم. إن التعرف المبكر على هذه العلامات يمكن أن يساعد في تشخيص المرض والسيطرة عليه على الفور، ومنع الحالة من التقدم.

كيفية "تنظيف" الأمعاء بشكل فعال وآمن

تحتاج الأمعاء، مثل صحة الإنسان، إلى الوقت للتجدد والتعافي. لذلك، يجب تنظيف الأمعاء بشكل صحيح بعد فترة من النشاط. تنظيف الأمعاء المتسخة يجب أن يتم بطريقة علمية :

بناء قائمة طعام علمية ومعقولة

النظام الغذائي له تأثير مباشر على صحة الأمعاء. وبناءً على ذلك، عليك بناء قائمة غذائية علمية متكاملة ومتنوعة. بدلاً من الأطعمة السريعة والدهنية، يجب إعطاء الأولوية للأطعمة الطازجة الغنية بالألياف والفيتامينات مثل الخضروات والفواكه. استكملي جميع مجموعات العناصر الغذائية في كل وجبة مثل النشويات والبروتين والمعادن التي تتوافق مع الهرم الغذائي الذي يوصي به الخبراء.

تساعد الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه الخضراء على تعزيز حركة الأمعاء. سيصبح الهضم أسهل وأخف. لن يحتاج الجهاز الهضمي إلى العمل بجهد كبير. وبالتالي، ستصبح الأمعاء أكثر نظافة وصحة.

ممارسة عادات المعيشة الجيدة

بالإضافة إلى بناء نظام غذائي مغذي، فإن تغيير عادات الحياة العلمية أمر ضروري للحصول على أمعاء صحية. مارس الرياضة بانتظام للمساعدة على زيادة التمثيل الغذائي وتحسين الهضم. يسهل عملية الهضم، مما يساعد على تقليل الضغط على الأمعاء. سيتم تحسين الإمساك وسوء امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال.

يجب عليك الذهاب إلى السرير مبكرًا، 8 ساعات يوميًا لتحسين صحتك وروحك. يجب على الشباب بشكل خاص التخلي عن عادة السهر وتناول الطعام في الليل. وهذه إحدى العادات الحياتية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً يساعد أيضاً على تحسين عملية الهضم. يمكن للأمعاء الدقيقة امتصاص العناصر الغذائية بسهولة لتغذية الجسم. عندما يتم سحق الطعام فإنه يقلل من أعراض التجشؤ وحرقة المعدة وآلام المعدة والانتفاخ وعسر الهضم.

مكملات البروبيوتيك المفيدة للأمعاء

يؤدي اختلال التوازن في البكتيريا المعوية إلى حدوث أمعاء متسخة. هناك عدد لا بأس به من العوامل التي تؤثر على هذا التوازن. لذلك، لضمان نمو الكائنات الحية الدقيقة المفيدة بشكل جيد وسيطرتها، يجب عليك استخدام مكملات البروبيوتيك الإضافية مثل الزبادي أو البروبيوتيك أو البريبايوتكس.

اشرب كمية كافية من الماء

شرب كمية كافية من الماء يساعد على تحسين الصحة وهو مفيد للجهاز الهضمي. يساعد الماء على جعل الغشاء المخاطي المعوي أكثر ليونة ورطوبة، مما يخلق الظروف المناسبة لنمو الكائنات الحية الدقيقة المفيدة. تتم عمليات الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أسهل وأكثر سلاسة.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/9-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-duong-ruot-ban-ma-nhieu-nguoi-khong-biet.html