9 أطعمة تساعدك على أن تصبحي أكثر جمالاً من الداخل

[إعلان 1]

الطعام الذي نتناوله لا يُحسّن التغذية ويُفيد صحتنا فحسب، بل يُساعدنا أيضًا على زيادة جمالنا. إليكِ بعض الأطعمة التي تُساعد النساء على زيادة جمالهن، وتُكمّل أيضًا هرمونات الجسم.

1. تساعد بذور الكتان على تجميل البشرة وزيادة الهرمونات الأنثوية

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الإستروجين النباتي والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية. هذه المواد مفيدة للهضم، وتُساعد على تنعيم البشرة، وتُفيد الشعر، وتُساعد على خفض الكوليسترول الضار.

تعتبر المواد الموجودة في بذور الكتان مفيدة بشكل خاص للنساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ومرحلة انقطاع الطمث، حيث تمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام وتحافظ على الدورة الشهرية منتظمة.

2. السمسم

السمسم من البذور الشائعة جدًا. بذور السمسم صغيرة الحجم، لكنها مفيدة جدًا، وهي من الأطعمة التي تُعزز الهرمونات الأنثوية.

تحتوي بذور السمسم على ليجنانات تُساعد على توازن الهرمونات الأنثوية. كما أنها غنية بالعناصر الغذائية، مثل أحماض أوميغا 6 والفلافونويدات والفيتامينات والألياف. لذلك، تتمتع بذور السمسم بالقدرة على المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة وجمال البشرة.

9 أطعمة تساعدك على أن تصبحي أكثر جمالاً من الداخل

الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية تجلب فوائد صحية وجمالية للمرأة.

3. الجوز

الجوز غني بالإستروجينات النباتية والألياف والدهون ومضادات الأكسدة المفيدة للصحة. وبالتالي، يُعدّ هذا النوع من المكسرات مفيدًا أيضًا في توازن الهرمونات الأنثوية، ويساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وشيخوخة الجلد.

4. زيت الزيتون

زيت الزيتون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم. له تأثير إيجابي على البشرة، إذ يُعزز صحة الأظافر والشعر، ويجعلهما أكثر كثافة ولمعانًا. يحتوي زيت الزيتون على العديد من فيتامينات أ، د، ف، ك، التي تساعد على الوقاية من تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

5. البازلاء

تُوفّر البازلاء الإستروجين النباتي، بالإضافة إلى الألياف وفيتامين ج وبعض البروتينات والمعادن المهمة كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم. لذلك، إذا كنتِ ترغبين في زيادة مستوى الإستروجين من خلال الطعام، فلا تتجاهلي البازلاء.

لا يساعد البازلاء على زيادة هرمون الاستروجين بشكل فعال فحسب، بل تساعد أيضًا على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وتقليل أعراض انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث لدى النساء، وبالتالي المساعدة في تحسين البشرة ومنع الشيخوخة المبكرة.

6. الثوم - يعزز الهرمونات ويساعد في الوقاية من السرطان

نستخدم الثوم يوميًا كتوابل شائعة في أطباقنا. للثوم تأثيرٌ في تعزيز المناعة، وهو مفيدٌ في نزلات البرد...

ليس هذا فحسب، بل يساعد الثوم أيضًا على تحسين مستويات الهرمونات الأنثوية بشكل فعال بفضل محتواه العالي من فيتويستروجين - مما يساعد النساء على البقاء شابات وجميلات.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الثوم يمكن أن يمنع ويدعم علاج السرطان، وينقي السموم في الدم، ويبطئ هشاشة العظام، ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية، ويسيطر على ضغط الدم بشكل فعال.

7. سمك السلمون

سمك السلمون غذاء عالي الجودة غني بالقيم الغذائية. لحم السلمون غني بفيتامين ب12، والبوتاسيوم، والحديد، وفيتامين د، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد هذه المواد على تقليل الالتهابات، وخفض ضغط الدم، وهي مفيدة للقلب، وتعزز الهرمونات الأنثوية بشكل فعال.

8. الفجل الأحمر

الفجل غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم، اللذين يُعززان جهاز المناعة. كما أنه غني بالألياف التي تُسهّل الهضم.

لا تساعد المواد الموجودة في البنجر الأحمر على تعزيز الجمال والصحة فحسب، بل تم استخدام البنجر الأحمر منذ العصور القديمة أيضًا كعشب طبي للمساعدة في زيادة الإثارة والقدرة على التحمل في "الفراش" من خلال المساهمة في إنتاج الهرمونات الجنسية.

9. الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات الأساسية. لذلك، يُقدم الأفوكادو فوائد عديدة للنساء، منها زيادة الهرمونات الأنثوية، وخسارة الوزن، وتجميل البشرة.

على وجه الخصوص، تُساعد كمية فيتامين هـ الموجودة في الأفوكادو على نمو المبايض (البويضات) بشكل أفضل، مما يزيد من إنتاج هرمون الإستروجين ويساهم في تحسين الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يُعد الأفوكادو غنيًا بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تُساعد على الوقاية من الالتهابات، وتحسين الدورة الدموية، ومكافحة الشيخوخة، وحماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

9 أطعمة تساعدك على أن تصبحي أكثر جمالاً من الداخل

ينبغي تجنب الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة بانتظام.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

- الأطعمة الحارة والتوابل: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للأطعمة الحارة والتوابل إلى خلل في مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، مما يجعل أعراض ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والأرق والتهيج أسوأ.

القهوة: يُعيق الإفراط في شرب القهوة قدرة الكبد على تنظيم هرمون الإستروجين الزائد والتخلص منه، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني. ليس هذا فحسب، بل ترفع القهوة أيضًا مستويات الإستراديول - وهو أحد أشكال الإستروجين - إلى مستويات عالية، مما يُسبب نموًا سريعًا لخلايا بطانة الرحم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

الوجبات السريعة: يجب الحد من تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون، مثل النقانق واللحوم الباردة والدجاج المقلي... لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما يُحفز إنتاج الهرمونات بشكل مفرط، مما يُسبب اضطرابات في الهرمونات الأنثوية. وهذا أيضًا "المُسبب" لأمراض القلب والأوعية الدموية، وزيادة الوزن، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وتضرر البشرة، وسهولة ظهور حب الشباب...

وفقًا لـ SK&DS

[إعلان 2]
مصدر