تناول الأفوكادو في الصباح مفيد لمرضى السكري

[إعلان 1]

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف جديد حول كيفية تناول الطعام لمساعدة الأشخاص في منتصف العمر على فقدان الوزن بشكل فعال؛ فتاة لديها جهاز منع الحمل مزروع في ذراعها، وبشكل غير متوقع يذهب الزرعة إلى قلبها ؛ الأرق المزمن يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 53٪...

تناول هذه الفاكهة على الفطور يساعد على التحكم في سكر الدم بشكل فعال

هل يرتفع مستوى السكر في دمك؟ يقول خبراء السكري إن الألياف من أفضل الخيارات للتحكم الفعال في مستوى السكر في الدم.

سمنة. بالإضافة إلى فوائده الصحية للقلب، يُعد الأفوكادو غنيًا بالألياف. نصف ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 6 إلى 7 غرامات من الألياف.

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1. — يقول خبراء مرض السكري أن الألياف تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أكثر فعالية

تقول إيرين بالينسكي-ويد، أخصائية التغذية لمرضى السكري، إن الأفوكادو خالٍ من السكر، و79% من كربوهيدراته عبارة عن ألياف. استبدال الكربوهيدرات بالأفوكادو في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم.

وجدت دراسة نشرت عام 2021 في المجلة العلمية Nutrients أن تناول نصف حبة أفوكادو أو واحدة في وجبة الإفطار يقلل من مستويات السكر لدى المشاركين ويحسن مستويات الأنسولين لديهم مقارنة بمجموعة التحكم.

الفاصوليا. يُعدّ إضافة أنواع مُتنوعة من الفاصوليا إلى نظامك الغذائي طريقةً رائعةً لزيادة استهلاكك من الألياف. الفاصوليا غنيةٌ بالألياف، حيث يحتوي كل كوبٍ من الفاصوليا المطبوخة على 6 إلى 8 غرامات.

هناك نوعان من الألياف: قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. ووفقًا لدراسة نُشرت عام ٢٠٢٢ في المجلة العلمية " فودز "، تُعدّ الألياف القابلة للذوبان مفيدةً بشكل خاص في تنظيم مستويات السكر في الدم، إذ تُشكّل مادةً هلاميةً عند ذوبانها في الماء، مما يُبطئ هضم وامتصاص الكربوهيدرات . سيُنشر محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في ٦ أكتوبر.

اكتشاف جديد حول كيفية تناول الطعام لمساعدة الأشخاص في منتصف العمر على إنقاص الوزن بشكل فعال

توصل بحث جديد، نُشر مؤخرًا في المجلة العلمية BMJ ، إلى أن استبدال النشويات المكررة بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات يعد طريقة فريدة لمساعدة الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن على فقدان الوزن بشكل فعال.

بحلول منتصف العمر، يعاني معظم الناس، وخاصة النساء، من درجة ما من مقاومة الأنسولين، مما يعزز تخزين الدهون ويزيد من صعوبة فقدان الوزن، كما تقول آن داناهي، أخصائية التغذية المعتمدة في الولايات المتحدة. حتى لو لم تتناول الكثير من السعرات الحرارية، فإن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة والسكريات قد يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن .

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — مع تقدمنا في العمر، تصبح النساء على وجه الخصوص أكثر عرضة لتخزين الدهون، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

ولمعالجة هذه المشكلة، استخدم علماء من جامعة هارفارد وجامعات أمريكية بارزة أخرى بيانات من 136.432 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا لفحص آثار تناول النشويات على زيادة الوزن على مدى فترة أربع سنوات، وتم متابعتهم لمدة 24 عامًا.

وفي المتوسط، اكتسب المشاركون 1.5 كيلوغرام كل أربع سنوات، وهو ما يترجم إلى حوالي 9 كيلوغرامات على مدى 24 عاما، وفقا للباحثين.

وتوصلت النتائج إلى أن زيادة تناول النشويات المكررة والسكريات والخضراوات النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس أدت إلى زيادة أكبر في الوزن خلال منتصف العمر.

في المقابل، أدت زيادة تناول الألياف والنشويات من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات غير النشوية كالبروكلي والجزر والسبانخ إلى أقل زيادة في الوزن. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 6 أكتوبر .

نادرة: فتاة تحصل على زرعة لمنع الحمل في ذراعها، لكن الغرسة تتسلل إلى القلب بشكل غير متوقع

تُعدّ غرسات منع الحمل تحت الجلد وسيلةً فعّالةً لمنع الحمل، وتحظى بمعدلات عالية. ومع ذلك، وقعت حادثة نادرة مؤخرًا لفتاة في أستراليا. تحركت غرسة منع الحمل تحت جلد الذراع فجأةً إلى القلب. وقد صدمت الحادثة حتى الأطباء.

كلوي ويسترواي، ٢٢ عامًا، من ملبورن، أستراليا، ذهبت إلى عيادة محلية لإجراء عملية زراعة قبل عامين. لم تكن لديها أي مخاوف بشأن العملية، وشعرت بطمأنينة كبيرة.

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1. — دخلت وسيلة منع الحمل المزروعة تحت ذراع كلوي ويسترواي إلى قلبها بشكل غير متوقع.

في البداية، لم أواجه أي مشاكل. لكن فجأةً، شعرتُ بألمٍ عصبيٍّ شديد، وحرقةٍ في المعدة، وتسارعٍ في ضربات القلب، وقيء، كما تذكرت السيدة ويسترواي.

عندما فحصت السيدة ويسترواي غرسة منع الحمل تحت إبطها، لم تكن موجودة. ظنت أن أعراضها قد تكون مرتبطة بالغرسة. وعندما ذهبت إلى المستشفى لإجراء فحص، لم يتمكن الطبيب من تحديد سبب مرضها. لذلك، كان الحل الأمثل هو محاولة إزالة الغرسة. ومع ذلك، عندما فحص الطبيب تحت إبطها، لم يتمكن من العثور على الغرسة.

بعد فحص دقيق، اكتشف الطبيب أن غرسة منع الحمل قد دخلت البطين الأيمن، ووصلت إلى الحجرة اليسرى من قلب السيدة ويسترواي. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر