هل من المفيد تناول الجريب فروت يوميًا؟

يتميز الجريب فروت بطعم حلو وحامض، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، ويجلب العديد من الفوائد الصحية الرائعة.

بفضل محتواه الغني بفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف، يساعد الجريب فروت على تقوية جهاز المناعة والجهاز القلبي الوعائي ويدعم فقدان الوزن بشكل فعال، بحسب موقع USA Today (الولايات المتحدة).

غني بالعناصر الغذائية

تقول إيرين بالينسكي-ويد، أخصائية التغذية المسجلة في الولايات المتحدة، إن الجريب فروت هو مصدر لمضادات الأكسدة والبوتاسيوم والألياف.

فيتامين C والليكوبين هما من مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الجريب فروت.

بيكسلز

فيتامين ج والليكوبين من مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الجريب فروت. يُعد فيتامين ج عنصرًا غذائيًا أساسيًا يُساعد في عملية شفاء الجسم. أما الليكوبين، فيتميز بخصائص مضادة للالتهابات.

حرق الدهون

وتقول بالينسكي-ويد إن البوتاسيوم الموجود في الجريب فروت يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.

وبما أن الجريب فروت غني بالألياف، فهو يساعد الجسم أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويساعد في إنقاص الوزن.

بالمقارنة مع العديد من الفواكه الأخرى، يحتوي الجريب فروت على مؤشر جلايسيمي أقل، مما يعني أن تأثيره على مستويات السكر في الدم أقل، وفقًا لموقع Healthline .

يساعد على جعل البشرة ناعمة ومشرقة

وفقًا لبالينسكي-ويد، عندما نتناول أطعمةً تحتفظ بالماء، بالإضافة إلى شرب كمية كافية منه، تصبح بشرتنا أكثر امتلاءً وإشراقًا. ولحسن الحظ، يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة بفعالية فائقة.

كما ذكرنا، الجريب فروت غني بمضادات الأكسدة. ووفقًا للدراسات، يُعزز فيتامين سي الموجود فيه إنتاج الكولاجين، مما يُقلل من ظهور التجاعيد وخطوط العين.

على الرغم من أن الجريب فروت فاكهة لذيذة ومغذية، إلا أن الاستهلاك اليومي للجريب فروت يفرض أيضًا بعض المخاطر الصحية المحتملة.

وبناءً على ذلك، قد يزيد الجريب فروت من الآثار الجانبية أو يُقلل من فعالية الدواء. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدويةً باستشارة الطبيب قبل استخدام الجريب فروت.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أيضًا الحد من تناول الجريب فروت لأن المحتوى العالي من البوتاسيوم في الجريب فروت يمكن أن يؤثر على وظائف الكلى.

ومع ذلك، إذا كنت تتمتع بصحة جيدة، فإن تناول الجريب فروت كل يوم باعتدال (حوالي نصف ثمرة) سيجلب لك العديد من الفوائد الصحية.

المصدر: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-an-buoi-moi-ngay-185240519165356254.htm