كيف يساعد تناول الأسماك على تحسين صحة القلب؟

تناول الأسماك يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية. الرسومات: ثين نهان

وفقًا لأخصائية التغذية السريرية سوشما، من مستشفى كير في الهند، يُعدّ السمك غذاءً غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وهو حمض دهني غير مشبع له القدرة على تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم. فعند الالتهاب، قد تتضرر الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

انخفاض ضغط الدم

تناول الأسماك بانتظام يُساعد على خفض ضغط الدم. تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على استرخاء الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، وتقليل الضغط على القلب، مما يُسهم في الحفاظ على ضغط دم صحي.

تقليل الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم. ارتفاع مستوياتها قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك تخفض مستويات الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ. بتقليل كمية هذه الدهون في الدم، يمكن تحسين صحة قلبك بشكل ملحوظ.

الوقاية من عدم انتظام ضربات القلب

عدم انتظام ضربات القلب هو عدم انتظام في ضربات القلب يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك السكتة الدماغية وقصور القلب.

وتقول خبيرة التغذية سوشما إن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب ومنع هذه التشوهات الخطيرة.

تقليل الالتهاب

يُعد الالتهاب المزمن عاملًا مساهمًا في العديد من أمراض القلب. تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأوعية الدموية والقلب. قد يمنع هذا الانخفاض في الالتهاب تطور أمراض القلب وتفاقمها.

انخفاض مستويات الكوليسترول

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) إلى تراكم الترسبات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). يساعد هذا التوازن في الحفاظ على سلامة الشرايين ويعزز صحة القلب بشكل عام.

استنتج

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك دورًا هامًا في خفض ضغط الدم، وخفض الدهون الثلاثية، ومنع عدم انتظام ضربات القلب، وتقليل الالتهابات، وخفض مستويات الكوليسترول، وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية. بتناول الأسماك بانتظام، يمكنك تحسين صحة قلبك بفعالية.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/an-ca-giup-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-nhu-the-nao-1389803.ldo