ماذا نأكل قبل شرب الكحول في عطلة تيت لتجنب الإصابة بالسكر؟ هذه مجموعة من الناس لا ينبغي لهم شرب الكحول على الإطلاق.

GĐXH - أحد "المبادئ" للحد من السُكر هو عدم شرب الكحول أبدًا على معدة فارغة.

خلال العطلات، وخاصة رأس السنة القمرية الجديدة، من الصعب تجنب وجود البيرة والكحول. إحدى "القواعد" للحد من السُكر أثناء شرب الكحول هي عدم شرب الكحول أبدًا على معدة فارغة. لأن شرب الكحول على معدة فارغة سوف يؤدي إلى امتصاص الكحول بسرعة كبيرة ومن المرجح أن تصاب بالسكر في وقت أقرب.

بحسب خبراء التغذية، هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها قبل شرب الكحول والتي سوف تساعدك على الحد من السُكر وتقليل الآثار الضارة للكحول في النبيذ والبيرة.

Ăn gì trước khi uống rượu bia ngày Tết để không say? Đây là nhóm người tuyệt đối không nên uống rượu- Ảnh 2. — توضيح

7 أطعمة يجب تناولها قبل شرب الكحول

بيضة

قبل شرب الكحول، يمكنك تناول بيضة أو بيضتين. البيض يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على إزالة السموم من الكحول. بحسب الخبراء، يمكنك تناول البيض المخفوق، والبيض المسلوق، والعجة، إلى جانب الخضروات الغنية بالألياف والمغذية.

الزبادي

يقول خبراء التغذية أن الزبادي قليل الدسم يعد خيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة قبل الخروج. يحتوي هذا الطبق على الكثير من الدهون الصحية والكربوهيدرات التي تساعد على توفير الطاقة والحد من الآثار غير المرغوب فيها للكحول. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الزبادي المعدة على الهضم ببطء خلال 4 إلى 6 ساعات.

خبز

يحتوي الخبز على كمية كبيرة من الكربون الذي يعمل كمرشح في الجسم للمساعدة في امتصاص كل الكحول، مما يمنع السُكر بشكل فعال. يحتوي الأرز والحبوب الكاملة أيضًا على الكربون، الذي يمكنه امتصاص الكحول الموجود في النبيذ. تحتوي الخبز والحبوب الكاملة على نسبة عالية من فيتامين ب1، الذي يساعد على تقليل أعراض صداع الكحول.

لبن

بمجرد دخوله إلى المعدة، يعمل الحليب كطبقة واقية للجهاز الهضمي، بينما يعمل على إبطاء امتصاص الكحول في الدم. ولذلك فهي من المشروبات الفعالة في علاج صداع الكحول. يساعدك الحليب أيضًا على الشعور بالراحة عند شرب الكحول، مما يقلل من أعراض الغثيان.

الموز الناضج

تحتوي الموز على 4 جرامات من الألياف لكل ثمرة كبيرة، مما يجعلها وجبة خفيفة صحية قبل الشرب. توفر هذه الفاكهة أيضًا قدرًا كبيرًا من البوتاسيوم، الذي يمكن أن يمنع اختلال توازن الإلكتروليت المرتبط بالمشروبات الكحولية. يحتوي الموز على ما يقرب من 75% من الماء، لذا فهو يساعد أيضًا على الاحتفاظ بالماء.

التوت

تحتوي التوت مثل الفراولة والتوت والتوت الأزرق على عناصر غذائية أساسية، بما في ذلك الألياف والمنجنيز وفيتاميني C وK. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على موازنة السوائل وتقليل آثار الكحول ومنع الجفاف. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت قد يحمي الخلايا من التلف الناجم عن الكحول.

المكسرات

تحتوي اللوز والجوز وبذور اليقطين وبذور الكتان على نسبة عالية من الألياف والبروتين، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع أثناء الشرب. تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم التي يمكن أن تمنع اضطرابات الإلكتروليت الناجمة عن الكحول.

ما هي كمية الكحول الكافية؟

Ăn gì trước khi uống rượu bia ngày Tết để không say? Đây là nhóm người tuyệt đối không nên uống rượu- Ảnh 3. — توضيح

وفقا للأبحاث، فإن الكبد السليم يستطيع تصفية حوالي 300 مل إلى 400 مل، أي ما يعادل علبة واحدة من البيرة يوميا. وبناءً على ذلك، فإن الجرعة الموصى بها للرجال هي عدم شرب أكثر من كوبين من البيرة سعة 330 مل يوميًا، وبالنسبة للنساء لا تشرب أكثر من كوب واحد من البيرة سعة 330 مل يوميًا، ولا تشرب أكثر من 5 أيام في الأسبوع على الإطلاق.

لا تشرب كمية كبيرة من البيرة مرة واحدة لأن ذلك سيكون ضارًا بصحتك، لذا لا تنسى التحكم في جرعتك لضمان السلامة.

الأشخاص الذين لا يشربون الكحول على الإطلاق

في الحالات التالية، لا تشرب الكحول (أو البيرة) على الإطلاق لأنه سيترك العديد من العواقب على الصحة:

- النساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل

- الأشخاص الذين تم تشخيصهم بإدمان الكحول أو لديهم تاريخ عائلي لإدمان الكحول

- الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية نزيفية

- الأشخاص الذين يعانون من أمراض متعلقة بالكبد أو البنكرياس

- لديك قصور في القلب أو يُعتقد أن لديك ضعف في القلب

- قد يتفاعل الأشخاص الذين يتناولون أدوية بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية مع الكحول.

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-gi-truoc-khi-uong-ruou-bia-ngay-tet-de-khong-say-day-la-nhom-nguoi-tuyet-doi-khong-nen-uong-ruou-172250130115645523.htm