يتحدث الأطباء في مستشفى تشو راي عن فوائد التأمل.

لا يُعدّ التأمل بديلاً عن العلاج الطبي، ولكنه أداة داعمة فعّالة للغاية. فعندما يكون العقل مستقراً، يميل المرضى إلى الالتزام بالعلاج بشكل أفضل والحدّ من السلوكيات الخطرة كالتدخين وشرب الكحول والإفراط في تناول الطعام.

الدكتور نجو مينه هونغ (الأول من اليمين) في جلسة تطوير مهني في مستشفى جيا دينه الشعبي - الصورة: MT

وسط تزايد ضغوط العمل والدراسة والحياة، أصبحت الصحة النفسية قضية مثيرة للقلق، خاصة بين الشباب.

هناك شباب يدمرون أنفسهم.

في الآونة الأخيرة، وخلال جلسة تطوير مهني في مستشفى جيا دينه الشعبي في مدينة هو تشي منه، صرح الدكتور نجو مينه هونغ، نائب رئيس قسم أمراض القلب التداخلية في مستشفى تشو راي، بأن الإجهاد المطول لا يؤثر فقط على الصحة العقلية، بل يؤثر أيضًا بشكل مباشر على الجهاز القلبي الوعائي، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، واحتشاء عضلة القلب، والسكتة الدماغية.

في الواقع، سُجّلت حالاتٌ لطلاب وشبابٍ وقعوا في براثن اليأس الشديد نتيجةً للضغوط الدراسية والمهنية، ما دفعهم إلى إيذاء أنفسهم. لذا، من الضروري إيلاء اهتمامٍ كافٍ لقضايا الصحة النفسية، إلى جانب العلاج الجسدي.

بحسب الدكتور نجو مينه هونغ، في ممارسة التأمل، يشير البوذية عادة إلى شكلين رئيسيين: ساماتا (تأمل الهدوء) وفيباسانا (تأمل البصيرة).

التأمل الواعي هو أسلوب يساعد على تهدئة العقل وتهدئة النفس في اللحظة الحاضرة. أبسط ممارسة هي التركيز على التنفس. بضع أنفاس عميقة كافية لإبطاء نبضات القلب وتقليل مشاعر التوتر والقلق بشكل ملحوظ.

وفي الوقت نفسه، فإن تأمل فيباسانا هو عملية مراقبة الواقع بوعي، دون إصدار أحكام أو تعلق.

يتعلم الممارسون كيفية التعرف على الحالات الذهنية والجسدية كالتوتر والقلق والطمع والغضب وغيرها، عند ظهورها، وبالتالي منع المشاعر السلبية من السيطرة عليهم. تتطلب هذه الطريقة وقتًا ومثابرة، لكنها تُحقق نتائج عميقة في تغيير التصورات والسلوكيات.

من المبادئ الأساسية للتأمل اليقظة الذهنية، أي إدراك ما تفعله في كل لحظة حاضرة. تساعد اليقظة الذهنية الأفراد على تحديد الأفكار السلبية والقلق المفرط مبكراً، لا سيما تلك الخارجة عن سيطرتهم. يُعدّ الإفراط في التفكير في المستقبل والأمور التي لم تحدث بعد سبباً رئيسياً للتوتر المزمن والاضطرابات النفسية.

إلى جانب قيمتها الروحية، توفر التأملات فوائد فسيولوجية هامة. فقد أظهرت العديد من التحليلات والدراسات أن ممارسة التأمل تساعد على خفض ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، ومستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، وبروتين سي التفاعلي - وهو مؤشر التهابي مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية.

التأمل أداة علاجية فعالة للغاية.

أكد الدكتور نجو مينه هونغ أن التأمل ليس بديلاً عن العلاج الطبي، بل هو أداة داعمة فعّالة للغاية. فعندما يكون العقل مستقراً، يميل المرضى إلى الالتزام بالعلاج بشكل أفضل والحد من السلوكيات الخطرة كالتدخين وشرب الكحول والإفراط في تناول الطعام.

لا تتطلب ممارسة التأمل ظروفًا معقدة. كل ما تحتاجه هو مكان هادئ، ومكان مريح للجلوس، وتخصيص حوالي 20-30 دقيقة يوميًا للتركيز على تنفسك أو الاستماع إلى جسدك. حتى الأنشطة المألوفة مثل شرب الشاي أو القهوة أو الاستماع إلى الموسيقى، إذا ما تمت بوعي، يمكن أن تصبح شكلاً من أشكال "التأمل في الحياة اليومية".

في المجتمع الحديث، حيث لا مفر من الضغوط، يساعد التأمل الناس على تعلم التوقف، والنظر بعمق في اللحظة الحالية، وتعديل كيفية تفاعلهم مع الحياة.

كما أوضح الدكتور نجو مينه هونغ، فإن الأمر المهم ليس القضاء التام على الصعوبات، بل تغيير النهج - القيام بما هو مناسب، في حدود قدرات الفرد، بعقلية واعية وهادئة.

لذلك، فإن التأمل ليس مجرد ممارسة روحية، بل هو أيضاً استراتيجية صحية شاملة تساهم في حماية القلب وتحسين جودة الحياة على المدى الطويل.

التأمل هو "المفتاح" لتحقيق التناغم بين الجسم والعقل وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ذكر الدكتور مينه هونغ أن التأمل يساعد على تنظيم الجسم والعقل، وتهدئة الذهن، وتعزيز الوعي باللحظة الحاضرة. كما أن ممارسة التأمل تساهم في الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى القلب.

لا يقتصر تأثير التأمل على تحسين المؤشرات السريرية كضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات التوتر والقلق، بل يمتد ليشمل تأثيراً إيجابياً على المؤشرات شبه السريرية، بما في ذلك الكورتيزول، والبروتين المتفاعل C (CRP)، والدهون الثلاثية، وعامل نخر الورم ألفا (TNF-α). ويمكن أن تساعد ممارسة التأمل بشكل صحيح في تحسين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتلعب دوراً حاسماً في الوقاية الأولية من هذه الأمراض.

ثوي دوونغ

المصدر: https://tuoitre.vn/bac-si-benh-vien-cho-ray-noi-ve-tac-dung-cua-thien-20251226140718647.htm