الطبيب: هل ارتعاش الساق عيب أم مرض؟

إن اهتزاز الساق، وهو فعل يبدو غير ضار وشائع في الحياة اليومية، له في الواقع العديد من المعاني الخفية والمخاطر الصحية التي تستحق الملاحظة.

قالت الطبيبة المتخصصة الثانية هوينه تان فو، وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3، إن اهتزاز الساقين يمكن أن يكون عادة غير واعية، وآلية تنظيم ذاتي عاطفي، ولكن يمكن أن يكون أيضًا مظهرًا من مظاهر مرض كامن.

إعاقة أم عادة فسيولوجية؟

قال الدكتور فو إن كثيرًا من الناس يهزون أرجلهم أثناء الانتظار، أو العمل، أو التحدث، أو الجلوس بمفردهم. هذه حركة لا إرادية، وغالبًا ما تكون غير مقصودة، تساعدهم على الشعور براحة أكبر، وتخفيف التوتر، والحفاظ على التركيز.

يمكن أن يكون اهتزاز الساق عادة غير واعية، ولكن يمكن أن يكون أيضًا مظهرًا من مظاهر حالة طبية كامنة.

الصورة: لي كام

يقول الدكتور فو في تحليله: "إن الدماغ الذي يتحكم في الحركة والتفكير المعرفي يحتوي على مناطق متداخلة، لذا فإن هز الساقين يساعد الناس أحيانًا على التفكير بشكل أفضل أو الحفاظ على التركيز في المواقف العصيبة".

يُلاحظ هذا السلوك أيضًا لدى الأشخاص الذين يكرهون الجلوس ساكنين، أو المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). يُعتبر هزّ الساق عند الشعور بالملل رد فعلٍ يُساعد على خلق تحفيزٍ بسيط، مما يُهدئ العقل.

متى يكون ارتعاش الساق علامة على المرض؟

ليس كل من يهز ساقيه يفعل ذلك بدافع العادة. يحذر الدكتور فو من أن اهتزاز الساق غير المنضبط قد يكون علامة على اضطرابات عصبية مثل متلازمة تململ الساقين (RLS)، أو مرض باركنسون، أو التصلب اللويحي، أو فرط نشاط الغدة الدرقية. غالبًا ما يشعر المصابون بمتلازمة تململ الساقين بوخز أو وخز خفيف أو تململ في أرجلهم، خاصةً في الليل، مما يجعل من الصعب عليهم الجلوس ساكنين أو النوم جيدًا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن عادة هزّ الساقين لفترات طويلة قد تُسبب تلف المفاصل، وإرهاق العضلات، وآلام الأعصاب، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت دراسة في كلية الطب بجامعة هارفارد أن المصابين بمتلازمة تململ الساقين قد يهزون أرجلهم حتى 300 مرة في الليلة، مما يُسبب ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بالنوبات القلبية.

كيفية التغلب على ارتعاش الساق؟

غيّر وضعية جسمك: وفقًا للدكتور فو، يجب أن يبدأ تصحيح عادة ارتعاش ساقيك بمعرفة السبب. إذا كان السبب هو التوتر، فحاول تغيير وضعية جلوسك، أو ممارسة التنفس العميق، أو ممارسة اليوغا، أو البحث عن أنشطة ممتعة لتخفيف الملل.

حاول تغيير وضعية جلوسك، أو ممارسة التنفس العميق، أو ممارسة اليوجا، أو العثور على أنشطة ممتعة لتخفيف الملل.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

جرّب شيئًا جديدًا: إذا كنت تجد نفسك كثيرًا ما تُطرق بقدميك من الملل، فابحث عن مُحفّز جديد. في بعض الحالات، يُمكن أن تكون تدوين الملاحظات، أو الكتابة على الورق، أو حتى تأليف أغنية أو قصيدة أنشطةً ممتعة. في بعض الحالات، قد تجد من المفيد صرف انتباهك عن الملل بمضغ العلكة أو مص حلوى النعناع. يُمكنك الاحتفاظ بألعاب صغيرة في يديك أو تحت الطاولة لمساعدتك على الهدوء وتحقيق السكون الذهني.

الحديث عن المشاعر : اسأل نفسك، ما الذي قد يقلقك إذا هززت ساقك وأنت متوتر؟ ما الذي يثير قلقك أكثر الآن؟ بمجرد تحديد محفزات حركاتك، يمكنك البدء بتدريب جسمك على الاستجابة بشكل مختلف عند ظهور تلك المحفزات. قد يكون هذا صعبًا ويستغرق وقتًا طويلاً في بعض الأحيان، ولكنه ممكن. تكمن الحيلة في الاستعداد المسبق والتدرب في مواقف أقل توترًا، ومع مرور الوقت ستتمكن من التحكم بشكل أفضل في حركاتك في المواقف العصيبة.

احصل على قسط كافٍ من النوم: سيفقد جسمك طاقته ونشاطه بشكل طبيعي إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا. قد يكون ارتعاش الساقين ناتجًا عن الإثارة والقلق الناتج عن ذلك. فكّر في النوم لساعة أو ساعتين إضافيتين وانظر كيف ستسير الأمور.

ارتعاش الساق ليس مجرد عادة أو سلوك شخصي عابر. قد يكون همسًا من الجسد عن حالة نفسية، أو قلق خفي، أو حتى عرضًا مرضيًا يتطلب تدخلًا. تحكم في ساقيك قبل أن تؤثر هذه العادة البسيطة بشكل كبير على صحتك وحياتك. إذا شعرت أن ارتعاش الساق يزداد تكرارًا ويصعب السيطرة عليه، فلا تتردد في زيارة الطبيب للحصول على المشورة والدعم في الوقت المناسب، كما توصي الدكتورة فو.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm