الطبيب: هل ارتعاش الساق عيب أم مرض؟

قالت الطبيبة المتخصصة الثانية هوينه تان فو، وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3، إن اهتزاز الساقين يمكن أن يكون عادة غير واعية، وآلية تنظيم ذاتي عاطفي، ولكن يمكن أن يكون أيضًا مظهرًا من مظاهر مرض كامن.

إعاقة أم عادة فسيولوجية؟

قال الدكتور فو إن العديد من الأشخاص يهزون أرجلهم أثناء الانتظار أو العمل أو التحدث أو الجلوس بمفردهم. إنها لفتة غير واعية وغير مقصودة في كثير من الأحيان تساعدهم على الشعور بالتحسن، أو تخفيف التوتر، أو البقاء مركزين.

يمكن أن يكون اهتزاز الساق عادة غير واعية، ولكن يمكن أن يكون أيضًا مظهرًا من مظاهر حالة طبية كامنة.

الصورة: لي كام

يقول الدكتور فو في تحليله: "إن الدماغ الذي يتحكم في الحركة والتفكير المعرفي يحتوي على مناطق متداخلة، لذا فإن هز الساقين يساعد الناس أحيانًا على التفكير بشكل أفضل أو الحفاظ على التركيز في المواقف العصيبة".

يحدث هذا السلوك أيضًا عند الأشخاص الذين يكرهون الجلوس ساكنًا، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه أو اضطراب فرط النشاط (ADHD). يعتبر هز ساقيك عند الشعور بالملل من ردود الفعل التي تساعد على خلق منبهات صغيرة، مما يؤدي إلى تهدئة العقل.

متى يكون ارتعاش الساق علامة على المرض؟

ليس كل الناس يهزون ساقيهم من باب العادة فقط. يحذر الدكتور فو من أن اهتزاز الساق غير المنضبط يمكن أن يكون علامة على اضطرابات عصبية مثل متلازمة تململ الساقين (RLS)، أو مرض باركنسون، أو التصلب المتعدد، أو فرط نشاط الغدة الدرقية. غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بمتلازمة تململ الساقين بوخز أو وخز أو قلق في أرجلهم، وخاصة في الليل، مما يجعل من الصعب عليهم الجلوس ساكنين أو النوم جيدًا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن اهتزاز الساق لفترة طويلة يمكن أن يسبب أيضًا تلف المفاصل، وإرهاق العضلات، وآلام الأعصاب، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. توصلت دراسة في كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن الأشخاص المصابين بمتلازمة تململ الساقين يمكن أن يهزوا ساقيهم حتى 300 مرة في الليلة، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب - وهي عوامل خطر رئيسية للإصابة بالنوبات القلبية.

كيفية التغلب على ارتعاش الساق؟

تغيير وضعية الجسم: وفقاً للدكتور فو، فإن تعديل عادة هز الساقين يحتاج إلى البدء بالتعرف على السبب. إذا كان الأمر بسبب التوتر، فحاول تغيير وضعية جلوسك، أو ممارسة التنفس العميق، أو ممارسة اليوجا، أو العثور على أنشطة ممتعة لتخفيف الملل.

حاول تغيير وضعية جلوسك، أو ممارسة التنفس العميق، أو ممارسة اليوجا، أو العثور على أنشطة ممتعة لتخفيف الملل.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

جرب أشياء جديدة: إذا وجدت نفسك في كثير من الأحيان تهز ساقيك بسبب الملل، فابحث عن تحفيز جديد. في بعض المواقف، قد يكون تدوين الملاحظات، أو الكتابة على الورق، أو حتى تأليف أغنية أو قصيدة، أنشطة ممتعة. في بعض الحالات، قد يكون من المفيد صرف انتباهك عن الملل عن طريق مضغ العلكة أو مص النعناع. يمكن حمل الألعاب الصغيرة في اليد أو تحت الطاولة للمساعدة في الحفاظ على الهدوء وتحقيق الهدوء العقلي.

التحدث عن المشاعر : اسأل نفسك ما الذي قد يقلقك إذا كنت تهز ساقك عندما تشعر بالتوتر؟ ما الذي يقلقك أكثر في الوقت الحالي؟ بمجرد تحديد سبب تحركاتك، يمكنك البدء في تعليم جسدك كيفية التفاعل بشكل مختلف عندما تلعب هذه المحفزات دورًا. قد يكون هذا الأمر صعبًا ويستغرق وقتًا طويلاً في بعض الأحيان، ولكن من الممكن القيام به. الحيلة هي الاستعداد مسبقًا والتدرب في مواقف أقل إرهاقًا، واكتساب سيطرة أفضل على تحركاتك تدريجيًا في المواقف العصيبة.

احصل على قسط كافٍ من النوم: سيفقد جسمك الطاقة والدافع بشكل طبيعي إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل. يمكن أن يكون سبب اهتزاز الساق هو الإثارة والقلق الناجم عن هذا. فكر في النوم لمدة ساعة أو ساعتين إضافيتين وشاهد كيف ستكون النتيجة.

ارتعاش الساق ليس مجرد عادة أو سلوك شخصي عابر. قد يكون همسًا من الجسد عن حالة نفسية، أو قلق خفي، أو حتى عرضًا مرضيًا يتطلب تدخلًا. تحكم في ساقيك قبل أن تؤثر هذه العادة البسيطة بشكل كبير على صحتك وحياتك. إذا شعرت أن ارتعاش الساق يزداد تكرارًا ويصعب السيطرة عليه، فلا تتردد في زيارة الطبيب للحصول على المشورة والدعم في الوقت المناسب، كما توصي الدكتورة فو.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm