هل تعلم: أن ممارسة الحرف اليدوية مفيدة لصحتك النفسية؟

خيارات مثل الحياكة والرسم لا تتطلب سوى أدوات قليلة، ويمكن أن تكون أنشطة ممتعة وإبداعية، فضلاً عن كونها مفيدة للصحة النفسية - الصورة: غيتي

تقول الدكتورة هيلين كيز، عالمة النفس المعرفي ورئيسة قسم علم النفس وعلوم الرياضة في جامعة أنجليا روسكين، إن الانخراط في أنشطة الفنون والحرف اليدوية أمر سهل الوصول إليه ومنخفض التكلفة.

خيارات مثل الحياكة والرسم لا تتطلب سوى عدد قليل جدًا من الأدوات ويمكن أن تكون أنشطة ممتعة وإبداعية ومفيدة أيضًا للصحة العقلية.

الحرف اليدوية وفوائدها للصحة النفسية.

بحسب شبكة CNN، وجدت دراسة جديدة أجراها كيز وزملاؤه أن الانخراط في الأنشطة الإبداعية يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل كبير من خلال توفير مساحات ذات مغزى للتعبير عن الذات والإنجاز.

على الرغم من أن الدراسات السابقة قد أظهرت أن الفنون والحرف الإبداعية لها آثار علاجية على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية، إلا أن الأبحاث التي أجريت على عامة السكان لا تزال غير كافية.

ولهذا السبب قام كيز وزملاؤه بأخذ عينة من عامة السكان الذين لا يعانون من حالات طبية مشخصة لمعرفة كيف يمكن للفنون والحرف أن تساهم في تحسين الصحة العقلية وربما تخفيف الشعور بالوحدة في الحياة اليومية.

استخدم فريق البحث بيانات من مسح وطني كبير في المملكة المتحدة أجري بين عامي 2019 و2020 للتحقيق في كيفية تأثير الأنشطة الإبداعية على الرضا عن الحياة، مع التحكم في المتغيرات المعروفة التي تؤثر على الصحة العقلية مثل الجنس والفئة العمرية والحالة الصحية والحالة الوظيفية ومستوى الفقر.

قام الباحثون بتحليل عينة من 7182 مشاركًا يعيشون في إنجلترا (أكثر من 16 عامًا) من استطلاع "المشاركة" السنوي الذي أجرته وزارة الثقافة والإعلام والرياضة في المملكة المتحدة، لاستكشاف كيفية مشاركة الجمهور في هذه الأنشطة.

قال كيز: "نحافظ على تحليلنا على مستوى عام للفنون والحرف، بدلاً من التركيز على اهتمامات محددة، لأننا نعلم أن اهتمامات الناس مختلفة للغاية وسيجدون النشاط الإبداعي الذي يناسبهم بشكل أفضل".

أكد أكثر من 37% من المشاركين في الاستطلاع أنهم مارسوا نشاطًا حرفيًا واحدًا على الأقل خلال العام الماضي. كما طُرحت عليهم أسئلة حول وضعهم الوظيفي، وحالتهم الصحية، وشعورهم بمعنى الحياة، ومدى تكرار شعورهم بالوحدة، ومستويات سعادتهم وقلقهم ورضاهم عن الحياة.

وقد تبين أن مستويات سعادة المشاركين ورضاهم عن الحياة وشعورهم بمعنى الحياة ترتبط بشكل إيجابي بالمشاركة في الفنون والحرف اليدوية، ولكن لم تكن الفنون والحرف اليدوية مرتبطة بانخفاض القلق أو الشعور بالوحدة، الأمر الذي يستدعي إجراء المزيد من البحوث.

تساهم الفنون والحرف اليدوية في تحسين الصحة العامة.

قال الدكتور فرانك كلارك، وهو طبيب نفسي في نظام رعاية صحية غير ربحي: "يمكن لجميع أشكال الفن أن تُسهم في تحسين الصحة النفسية. وتشمل فوائدها زيادة الثقة بالنفس، وتقليل القلق والتوتر، وتحسين التواصل، وتعزيز الإبداع". ولم يشارك كلارك في هذه الدراسة.

ويشير الباحثون أيضاً إلى أن الفنون والحرف اليدوية يمكن أن تُحسّن الصحة العامة. وقال كيز: "يمكن للحكومات والخدمات الصحية الوطنية أن تنظر في تمويل وتشجيع أنشطة الحرف اليدوية، أو حتى وصفها للفئات السكانية المعرضة للخطر، كجزء من نهج وقائي واستباقي للصحة النفسية".

"إن الانخراط في الحرف اليدوية طريقة سهلة إلى حد ما لإدخالها في حياتك."

وأضاف كيز: "إن الشعور بالملكية أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية، ويرتبط الشعور الطبيعي بالملكية بصنع الفن وإبداعه - أي أن الناس يمكنهم رؤية تقدمهم والشعور بالفخر بما يصنعونه".

ما الذي أحتاج إلى فعله للبدء في الانخراط في الأنشطة الإبداعية؟

إذا كنت لا تعتبر نفسك موهوبًا فنيًا أو إبداعيًا، فلدى كلارك أربع اقتراحات لتحفيز إبداعك. غيّر طريقة تفكيرك لتكون أكثر تفاؤلًا بشأن إمكاناتك الإبداعية؛ لا تخف من تحدي نفسك بنشاط جديد؛ ابنِ علاقات مع أشخاص في بيئات إبداعية تهمك؛ وفكّر فيما كنت تفعله في طفولتك وحاول القيام به مرة أخرى.

يُعدّ التلوين خيارًا غير مكلف لإطلاق العنان للإبداع، على الرغم من أن البعض قد يجادل بأنه نشاط طفولي. يقول كلارك: "أحب كتب التلوين للكبار وأشجع الناس على استكشاف طفلهم الداخلي".

يُعد التلوين مثالاً على نشاط واعٍ له فوائد صحية عديدة، ويمكن أن يساعد في تعزيز التواصل الاجتماعي، وتحسين التركيز، وتحفيز الإبداع.
وعندما تكون مبدعاً، يصبح كل شيء ممكناً.

وقال: "للإبداع القدرة على تعزيز المرونة والتعافي والمصالحة. إنه ترياق عاطفي يمنح الناس إحساساً بالمعنى والهدف".

المصدر: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm