أنت تحب القهوة، ولكن هل تعلم ما هي الكمية الكافية لكل يوم؟

cà phê - Ảnh 1. — القهوة مفيدة لصحتك، لكنها لن تكون مفيدة إذا شربتها كثيرًا - صورة توضيحية

كما أن الإفراط في شرب القهوة قد يؤثر سلباً على صحة القلب والحمل بالنسبة للمرأة الحامل.

ومع ذلك، للقهوة فوائد صحية أيضًا. يحتوي الكافيين على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهابات قد تحمي من مرض الزهايمر وأمراض القلب وأمراض الكبد.

علامات تشير إلى أنك تشرب الكثير من القهوة

قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، لذا فإن كمية الكافيين اللازمة للتسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها تختلف.

تشمل الآثار الجانبية للكافيين ما يلي:

استحى

قلق أو مضطرب

التبول بشكل متكرر

زيادة معدل ضربات القلب

ألم المعدة

تشمل الآثار الجانبية الأكثر خطورة الناجمة عن الإفراط في تناول الكافيين ما يلي:

الشعور بالارتباك

وهم

مع أن شرب القهوة باعتدال آمن، إلا أن شرب أكثر من أربعة أكواب يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة ببعض المضاعفات الصحية. وتشمل هذه المضاعفات:

حساسية الكافيين: إذا كنت تشرب الكثير من القهوة، فقد تشعر بالتوتر أو الانفعال أو الغثيان.

أمراض القلب: وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠١٩ أن شرب ستة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى ٢٢٪. الإفراط في شرب القهوة قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

مضاعفات الحمل: يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب وعمليات الأيض، مما قد يؤثر على الجنين أثناء الحمل. يمكن أن يعبر هذا المنبه المشيمة ويؤثر سلبًا على نمو الجنين.

وأظهرت الدراسة أيضًا أن الإفراط في شرب القهوة أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة أو الإجهاض أو ولادة طفل ميت.

فوائد شرب القهوة

تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض أو تكون مفيدة لها، بما في ذلك:

مرض الزهايمر: يُعدّ هذا النوع من الخرف الأكثر شيوعًا. تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة قد تحمي الدماغ من هذا المرض.

السرطان: ثبت أن القهوة تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا وسرطان بطانة الرحم. كما أنها قد تحمي من الورم الميلانيني، أخطر أنواع سرطان الجلد.

أمراض القلب: مع أن الإفراط في شرب القهوة يضرّ بالقلب، إلا أن تناولها باعتدال يُعدّ مصدرًا للفينولات. تتميز هذه المركبات بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساعد على الحماية من أمراض القلب.

أمراض الكبد: قد تساعد المركبات الموجودة في القهوة على تقليل الالتهاب ودعم وظائف الكبد.

مرض باركنسون: تشير بعض الأدلة إلى أن الكافيين قد يثبط مستقبل الأدينوزين A2A، الموجود لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.