ماذا يجب أن تأكل إذا كنت مصابًا بالتهاب الملتحمة (العين الوردية)؟

كما يوفر النظام الغذائي المتوازن العناصر الغذائية الأساسية لمنع جفاف العين وتقليل خطر حدوث مضاعفات مثل نزيف الملتحمة وقرح القرنية.

ماذا يجب أن تأكل إذا كنت مصابًا بالتهاب الملتحمة (العين الوردية)؟

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

ينبغي على الأشخاص المصابين بالتهاب الملتحمة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين وصفار البيض والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة (السبانخ واللفت وما إلى ذلك) ولحوم الأعضاء (كبد البقر وكبد الدجاج وما إلى ذلك).

تجدر الإشارة إلى أنه عند تناول كبد الحيوانات، يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب الملتحمة عدم تناول أكثر من 100 غرام أسبوعيًا لتجنب الإفراط في تناول فيتامين أ، وهو أمر ضار بالكبد.

يُعد فيتامين سي مفيدًا للأشخاص المصابين بالتهاب الملتحمة (العين الوردية).

تشمل بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي والمفيدة للأشخاص المصابين بالتهاب الملتحمة الحمضيات (الجريب فروت، والكمكوات، واليوسفي، والبرتقال، والليمون، وما إلى ذلك)، والجوافة، والكيوي، والتوت (الفراولة، والتوت الأزرق، وما إلى ذلك)، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة (البروكلي، واللفت، والسبانخ، وما إلى ذلك).

تشمل بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي والمفيدة للأشخاص المصابين بالتهاب الملتحمة الحمضيات (الجريب فروت، والكمكوات، واليوسفي، والبرتقال، والليمون، وما إلى ذلك)، والجوافة، والكيوي، والتوت (الفراولة، والتوت الأزرق، وما إلى ذلك)، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة.

الأطعمة الغنية بفيتامين هـ

تشمل بعض الأطعمة النموذجية الغنية بفيتامين E زيت الزيتون والأفوكادو الناضج والمكسرات (الكاجو واللوز والجوز وما إلى ذلك) ودهون الأسماك الدهنية (السلمون والتونة والرنجة والماكريل وما إلى ذلك).

تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية للتعافي بشكل أسرع.

ينبغي على الأشخاص المصابين بالتهاب الملتحمة تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 للمساعدة في تحسين الأعراض وتعزيز الشفاء، مثل زيادة استهلاك سمك السلمون والتونة والماكريل والسردين والأعشاب البحرية والمكسرات (بذور الكتان وبذور الشيا وما إلى ذلك).

الأطعمة الغنية بالزنك

تشمل بعض الأطعمة الغنية بالزنك والمفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العين المحار ولحم البقر والدجاج والبقوليات (العدس وفول الصويا وما إلى ذلك) والمكسرات (بذور السمسم وبذور اليقطين والكاجو وما إلى ذلك).

تشمل بعض الأطعمة الغنية بالزنك والمفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العين المحار ولحم البقر والدجاج والبقوليات (العدس وفول الصويا وما إلى ذلك) والمكسرات (بذور السمسم وبذور اليقطين والكاجو وما إلى ذلك).

تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في دعم صحة العين.

تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك والمفيدة للأشخاص المصابين بالتهاب الملتحمة: الزبادي/الكفير/الكيمتشي المخمر طبيعياً، وشاي الكومبوتشا، وحساء الميسو، ومعجون التمبيه، وما إلى ذلك.

تساعد مضادات الأكسدة على تقليل الالتهاب في العينين.

إن ضمان تناول كميات كافية من مضادات الأكسدة عن طريق تناول الكثير من الخضراوات الورقية الخضراء والخضراوات الجذرية والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهاب الملتحمة وتحسين صحة العين.

يحتاج المصابون بالتهاب الملتحمة إلى شرب الكثير من الماء.

يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ (1.5-2 لتر/يوم) على تحسين وظيفة الغشاء الدمعي، مما يمنع جفاف العين ويقلل من تهيج التهاب الملتحمة. كما توفر الأطعمة الغنية بالماء الإلكتروليتات، مما يدعم ضغط الدم وتوازن الماء في الجسم، ويقلل من تلف العين.

لذلك، ينبغي على الأشخاص المصابين بالتهاب الملتحمة تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الكمثرى والتفاح والبطيخ والخيار والشمام والبطيخ الأصفر وماء جوز الهند والكرفس وما إلى ذلك.

ينبغي على الأشخاص المصابين بالتهاب الملتحمة تجنب الأطعمة الحارة...

الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالتهاب الملتحمة (العين الوردية).

الأطعمة الغنية بالملح والدهون المشبعة: تحتوي الوجبات السريعة والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية على مستويات عالية من الملح والدهون المشبعة، مما قد يزيد من الاستجابات الالتهابية في الجسم، ويؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب الملتحمة.

الأطعمة الغنية بالسكر: السكر المكرر الموجود في الحلوى والمشروبات السكرية يضعف جهاز المناعة، مما يجعل من الصعب على الجسم مكافحة العدوى.

الكافيين والكحول: للكافيين والكحول تأثيرات مدرة للبول، مما يسبب الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى جفاف العينين وزيادة الشعور بعدم الراحة.

الأطعمة التي تُثير الحساسية أو تُحفّز جهاز المناعة بسهولة: المأكولات البحرية، والفول السوداني، والبيض، وبعض أنواع المكسرات، قد تُسبب ردود فعل تحسسية، مما يُؤدي إلى إفراز الهيستامين، وبالتالي التهاب وحكة وتورم في العينين. يُساعد تجنّب هذه الأطعمة على تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء. كما يُنصح بتجنّب الأطعمة الحارة عند الإصابة بالتهاب الملتحمة.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm