كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في التفاحة؟
يُعدّ الوزن من أهمّ اهتمامات النساء. واليوم، يُفضّل الكثيرون اتباع نظام غذائي صحيّ، وهو نظام غذائي قائم على أسس علمية ، لإنقاص الوزن بشكل صحي. ويُعدّ التفاح من الأطعمة التي يجب أن تُدرج في قائمة النساء اللواتي يُنصح بإضافتها إلى نظامهنّ الغذائيّ.
ربما يكون سؤال كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة سؤالاً يشغل بال الكثيرين. تشير الدراسات إلى أن تفاحة متوسطة الحجم، وزنها حوالي 100 غرام، تحتوي على 52 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك، يتراوح متوسط السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا بين 1200 و2200 سعرة حرارية، وتحتاج كل وجبة إلى استهلاك 667 سعرة حرارية في المتوسط. وبالتالي، بالمقارنة مع محتوى السعرات الحرارية في الوجبة اليومية، فإن تناول التفاح لا يؤثر على زيادة الوزن أو يُسبب السمنة.
ليس هذا فحسب، فبفضل حمض الماليك الموجود في التفاح، يتم تكسير الخلايا الدهنية الزائدة في الجسم، مما يساعد على منع زيادة الوزن والسمنة. لذا، فإن تناول التفاح بانتظام يساعد جسمك على تقليل أكثر من 20% من الدهون في الدم.
ملاحظات عند تناول التفاح من أجل صحة جيدة
بفضل فوائده الصحية العديدة، يُعد التفاح غذاءً أساسياً في برامج إنقاص الوزن. ولكن، لتناول التفاح لإنقاص الوزن، يجب مراعاة بعض الأمور التالية:
الالتزام بروتين فقدان الوزن
كما نعلم جميعًا، فإن فقدان الوزن عملية مثابرة ومثابرة. لذلك، عليك المواظبة على تناول التفاح يوميًا مع ممارسة الرياضة بانتظام. وللتغلب على الملل، يمكنك استبداله بشرب عصير التفاح أو عصائر التفاح...
انتبه إلى اختيار التفاح
تتوفر أنواع عديدة من التفاح في السوق اليوم. ولكن لإنقاص الوزن بفعالية، يُنصح باختيار التفاح الأحمر الناضج ذي الحلاوة المعتدلة، والسعرات الحرارية المنخفضة، والأصل النقي.
الحد من الأطعمة الدهنية والحارة
الأطعمة الدهنية والحارة هي العدو الأول لخسارة الوزن. فهي تُضيع الوقت والمال، وتُعيق عملية خسارة الوزن.
وصفات التفاح الصحية التي تقدمها Ocany
بفضل غناه بالألياف وانخفاض سعراته الحرارية، يُساعد التفاح على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يُقلل من تناول الوجبات الخفيفة ويُجنّبك السعرات الحرارية الزائدة. إليك بعض الوصفات اللذيذة بالتفاح من أوكاني فيتنام:
دقيق الشوفان بالتفاح
يُعدّ طبق التفاح اللذيذ هذا فطورًا صحيًا يُزوّد الجسم بالطاقة اللازمة. كما أن مكوناته ووقت تحضيره سريعان جدًا، ومناسبان لمن لديهم جداول أعمال مزدحمة.
التفاح والزبادي
الزبادي بروبيوتيك يُساعد بفعالية في علاج مشاكل الهضم. يُضفي مزيج التفاح والزبادي نكهة غنية، مع توفير العديد من العناصر الغذائية للجسم في آنٍ واحد.
ماء التفاح لإزالة السموم
بدلاً من شرب لترين من الماء المفلترة يوميًا، يمكنك استبدالهما بلتر واحد من الماء المفلترة ولتر واحد من ماء الديتوكس مع التفاح. هذه طريقة فعالة جدًا لتنقية الجسم وخسارة الوزن. يمكنك استخدام مكونات من التفاح وبعض الفواكه من عائلة C، مثل الأناناس والفراولة والتوت الأزرق، بالإضافة إلى بعض التوابل مثل القرفة والنعناع، لتحسين النكهة.
عصير التفاح
عصير التفاح مشروب رائع يُغذّي الجسم بوفرة من الفيتامينات. كما يُعزّز عصير التفاح الألياف والفيتامينات المفيدة للجسم عند تناوله مع فواكه أخرى مثل الموز والمانجو والأناناس والبطيخ وغيرها. كما يُمكنك معرفة المزيد عن فواكه أخرى مثل: عدد السعرات الحرارية في البطيخ والأناناس، وغيرها، لحساب وتنويع قائمتك اليومية، مما يُساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بسرعة.
معلومات الاتصال
شركة أوكاني فيتنام المحدودة
المكتب التمثيلي: 11 هوانغ ترونغ ماو، جناح تان هونغ، المنطقة 7، مدينة هو تشي منه
الخط الساخن: 19002821
الموقع الإلكتروني: https://drinkocany.com/
فيسبوك: Drink Ocany
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)