مشروبات تساعد على خفض الكوليسترول

على الرغم من أن الكوليسترول يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الخلايا والفيتامينات والهرمونات، إلا أن الإفراط في تناول الكوليسترول يمكن أن يهدد الصحة بشكل خطير.

وفقًا لموقع الصحة الهندي Onlymyhealth ، فإن زيادة الكوليسترول هي سبب للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وانسداد الأوعية الدموية، والسكتة الدماغية.

الأمر المقلق هو أن الكوليسترول لا يأتي من الطعام فقط، بل ينتجه الجسم نفسه أيضاً، وخاصة الكبد. فالأطعمة مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان قد ترفع مستوى الكوليسترول، لا سيما تلك الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة.

للسيطرة الفعالة على الكوليسترول وخفضه، يوصي العديد من خبراء التغذية بتغيير عادات الأكل إلى جانب اتباع نمط حياة صحي.

أوضحت كيران كوكريجا، وهي أخصائية تغذية تعمل في الولايات المتحدة، أن إدخال المشروبات المناسبة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يؤدي إلى نتائج ملحوظة في خفض الكوليسترول.

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكينات، التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار.

صورة: الذكاء الاصطناعي

يساعد الشاي الأخضر على خفض الكوليسترول الضار.

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكينات، التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار ومستويات الكوليسترول الكلي في الجسم.

يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر في تنظيف الأوعية الدموية، وتقليل تراكم الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

حليب الصويا

يُعد حليب الصويا بديلاً مناسباً لحليب الحيوانات لأنه يحتوي على مستويات منخفضة جداً من الدهون المشبعة.

يوصي كيران كوكريجا بتناول 500-750 مل من حليب الصويا يومياً للتحكم في الكوليسترول.

يوصى بتناول 500-750 مل من حليب الصويا يومياً للتحكم في نسبة الكوليسترول.

صورة: الذكاء الاصطناعي

عصير الرمان

الرمان غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع تراكم الترسبات في جدران الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد عصير الرمان في إزالة الترسبات الموجودة، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل الضغط على القلب.

حليب الشوفان

يُعرف دقيق الشوفان بأنه طعام مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والسكري.

عند تحويل الشوفان إلى مشروب، تزداد فعاليته بفضل محتواه من البيتا جلوكان. تُشكّل هذه المادة طبقة هلامية في الأمعاء، مما يساعد على منع امتصاص الجسم للكوليسترول من الطعام، ويدعم التخلص من الدهون الزائدة.

عصير طماطم

الطماطم مصدر طبيعي لليكوبين، وهي مادة تساعد على خفض نسبة الدهون في الدم والكوليسترول الضار. وعند عصرها، تعزز الطماطم امتصاص الجسم لليكوبين.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير الطماطم على الألياف والنياسين - وهما عاملان يلعبان دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.

المصدر: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm