هل تساعد المكسرات على خسارة الوزن وتجميل البشرة؟

[إعلان 1]

في السنوات الأخيرة، عندما أصبح النظام الغذائي الصحي محل اهتمام، أصبح الأطعمة والمشروبات المصنوعة من المكسرات "مُستهدفة" من قبل العديد من الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. بالإضافة إلى تناول الكعك وشرب الحليب المصنوع من المكسرات، يختار العديد من الأشخاص تناول المكسرات بدلاً من الوجبات لإنقاص الوزن.

الفوائد الصحية للمكسرات

المكسرات عادة ما تكون مليئة بالعناصر الغذائية. لذلك تعتبر المكسرات مصدرًا للمكملات الغذائية للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أو يحاولون إنقاص الوزن لأن نظامهم الغذائي قاسٍ جدًا وعرضة لنقص التغذية.

تُستخدم المكسرات عادةً في وجبات الطعام للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

المكسرات تعطينا شعوراً بالشبع، وبالتالي الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يساعد متبعي الحمية الغذائية ومتبعي برامج إنقاص الوزن على الحفاظ على نظامهم الغذائي الصحي.

يتم امتصاص الدهون الموجودة في المكسرات بشكل سيئ من قبل الجسم ويتم فقدها بسهولة أثناء الهضم. لذلك، عند تناول المكسرات، لن نقلق بشأن الدهون الزائدة.

هل تناول المكسرات يساعد على خسارة الوزن؟

ومن خلال المحتوى الغذائي، والقدرة على توفير الدهون للشعور بالشبع الذي توفره المكسرات، يتبين أنها كلها مثالية لفقدان الوزن. ولكن هل تناول المكسرات يساعدك حقا على خسارة الوزن بشكل فعال؟

تحتوي 100 غرام من المكسرات المتوسطة على 500-600 سعرة حرارية، أي ما يعادل السعرات الحرارية الموجودة في ثلاثة أطباق من الأرز.

لإنقاص الوزن يجب علينا تناول الأطعمة الصحية باعتدال.

لإنقاص الوزن علينا التأكد من أن كمية السعرات الحرارية المستهلكة أكبر من كمية السعرات الحرارية المستهلكة. لذلك، إذا كنت تريد أن تأكل المكسرات لإنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى استهلاكها بكمية محددة، لأنه إذا تناولت الكثير منها، فسيظل جسمنا يحتوي على سعرات حرارية زائدة ويسبب زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يجب علينا استخدام منتجات المكسرات باعتدال فقط لتجنب الشعور بالشبع وعسر الهضم.

هل تناول المكسرات يُجمّل البشرة؟

بعض المكسرات المحددة لها تأثير كبير في تجميل البشرة.

اللوز

تعتبر هذه البذور غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على إزالة السموم من الجلد. يحتوي اللوز على نسبة عالية من المنجنيز الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين.

يحتوي اللوز أيضًا على نسبة كبيرة من ألفا توكوفيرول، المكون الرئيسي لفيتامين E. هذا الفيتامين هو الذي يساعد في الحفاظ على البشرة ممتلئة وناعمة.

الفستق

يعتبر هذا النوع من البذور غنيًا بفيتامين E، الذي يساعد على إبطاء شيخوخة الجلد ويقلل من الآثار الضارة لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين E الموجود في الفستق أيضًا على توفير الرطوبة للبشرة، مما يحافظ على البشرة ناعمة وسلسة.

الجوز

يوفر الجوز الكولاجين، وأوميجا 3، والبروتين، والبوليفينول، وفيتامين E. وهذه كلها عناصر غذائية مهمة للمساعدة في الحفاظ على نضارة البشرة ومنع التجاعيد.

بذور اليقطين

بذور اليقطين غنية بالزنك وفيتامين E، والتي تعتبر من مضادات الأكسدة الجيدة جدًا، حيث تساعد على تحسين تصبغ الجلد، وتنظيف البشرة من الداخل، مما يجعل البشرة ناعمة وأقل تجعدًا.

آن نجوين

[إعلان 2]
مصدر