كيفية التحكم في التنفس عبر الفم أثناء النوم

التنفس من الفم أثناء النوم يُسبب العديد من المشاكل الصحية. الصورة: منظمة العفو الدولية: نغوك ثوي

أسباب التنفس من الفم أثناء النوم

قال الدكتور راجنيش سريفاستافا، استشاري أمراض الجهاز التنفسي والنوم في ميدانتا، لكناو (الهند)، إن التنفس عن طريق الفم أثناء النوم يمكن أن يحدث لأسباب عديدة، بما في ذلك احتقان الأنف، والتشوهات التشريحية، واضطرابات النوم.

يمكن أن يؤدي احتقان الأنف الناتج عن الحساسية أو نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية إلى صعوبة التنفس عبر الأنف، مما يجبر الأشخاص على التنفس عبر أفواههم أثناء النوم.

ويضيف راجنيش سريفاستافا أن التشوهات التشريحية مثل الممرات الأنفية الضيقة أو الحاجز الأنفي المنحرف يمكن أن تعيق تدفق الهواء بشكل صحيح عبر الأنف، مما يؤدي إلى التنفس عن طريق الفم كآلية تعويضية.

"وعلاوة على ذلك، قد يتحول الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي، والذي يتميز بانسداد مجرى الهواء أثناء النوم، إلى التنفس عن طريق الفم للتغلب على الانسداد والحفاظ على تناول الأكسجين"، كما يقول سريفاستافا.

يتفق الدكتور سوجانيا، كبير أطباء أمراض الرئة في مستشفى كامينيني، حيدر آباد (الهند)، مع هذا الرأي، إذ يقول إن السبب الرئيسي للتنفس الفموي أثناء النوم قد يكون عاملين رئيسيين. الأول هو وجود مشكلة كامنة أو انسداد في مجرى الهواء الأنفي، مثل انحراف الحاجز الأنفي أو انسداده. أما السبب الثاني، فهو ببساطة عادات سيئة.

يقول الأطباء أنه في حين أن التنفس من خلال الأنف له فوائد عديدة لدماغك، والهرمونات، وحتى مزاجك، فإن التنفس من خلال فمك يمكن أن يكون له بعض الآثار الصحية السلبية.

ومن بينها أن التنفس عن طريق الفم أثناء النوم يسبب زيادة البكتيريا في الفم، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان وأمراض اللثة.

قد يؤدي التنفس عن طريق الفم عند الأطفال إلى تشوهات في الوجه، وأسنان ملتوية، ومشاكل في النمو بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي التنفس عبر الفم أثناء النوم إلى جفاف الفم والحلق، مما يسبب عدم الراحة ومشاكل في الأسنان. هذه العادة تتعارض مع عملية الترشيح والترطيب الطبيعية للأنف، مما يؤدي إلى انخفاض استنشاق الأكسجين، وسوء جودة النوم، وزيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

كيفية التحكم

ويقدم الخبراء والأطباء طرقًا للسيطرة على هذه المشكلة، بما في ذلك:

يمكنك التدرب على التنفس من خلال أنفك بمجرد إغلاق شفتيك.

- الضغط على اللسان ضد سقف الفم يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على وضعية الفم الصحيحة والأكثر ثباتًا.

- من خلال ممارسة تمارين الحلق، يمكنك تقوية لسانك، مما يساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.

- تنظيف الممرات الأنفية باستخدام رذاذ المحلول الملحي أو الماء يمكن أن يخفف الاحتقان ويعزز التنفس الأنفي.

- الحفاظ على وضعية نوم صحيحة، مثل الاستلقاء على جانبك، يمكن أن يساعد في منع التنفس عن طريق الفم.

- إذا استمرت الأعراض، فمن المهم إجراء تقييم، وخاصة عند الأطفال، لأن التشخيص المبكر يمكن أن يمنع التغيرات غير القابلة للعكس في مجرى الهواء.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-kiem-soat-viec-tho-bang-mieng-khi-ngu-1393872.ldo