كيف نساعد الطلاب خلال موسم الامتحانات؟

خلال هذه المرحلة النهائية، يطبق العديد من المرشحين أساليب بسيطة مثل الراحة وممارسة الرياضة أو استخدام شاي كونغ دو الأخضر كل يوم للمساعدة في تخفيف التوتر والتعب لتحقيق أفضل النتائج في الرحلة القادمة "عبور بوابة الجنة".

لطالما كانت الدراسة وضغوط الامتحانات موضوع نقاش ساخن لسنوات عديدة. يُرهق ضغط الامتحانات العديد من الطلاب ويُستنزف طاقاتهم باستمرار.

هناك العديد من المرشحين الذين يضعون توقعات عالية جدًا ولكنهم لا يعرفون كيفية الموازنة بين الدراسة والراحة، مما يجعل فترة التحضير للامتحان فترة عذاب شديد.

أكثر من مليون طالب وطالبة في المراحل النهائية من الاستعداد لامتحان التخرج من المدرسة الثانوية المقبلة.

تشير إحصائية لعام ٢٠٢٢ إلى أن ما يصل إلى ٢٦.١٪ من طلاب الصفين الحادي عشر والثاني عشر يعانون من التوتر، وأكثر هذه التوترات شيوعًا هو التوتر المتعلق بالدراسة. لا يؤثر التوتر والإرهاق خلال موسم الامتحانات على الصحة والحياة فحسب، بل يُعدّان أيضًا من أهم العوامل المؤدية إلى ضعف نتائج الامتحانات. ولعلّ مقولة "ادرس الموهبة، اختبر القدر" مستمدة من هذا التوتر والإرهاق.

رغم التوتر والضغط النفسي، يُعدّ هذا الامتحان اختبارًا مدى الحياة للمتقدمين، إلا أن العديد من الشباب تغلبوا على هذه الصعوبات والتوتر والإرهاق بفضل تنظيم أوقات الدراسة والراحة والترفيه بشكل علمي . كما يُراعى تنظيم أوقات الطعام والنوم بدقة لتهيئة النفس للامتحان.

يختار العديد من الطلاب Tra Xanh Khong Do لتخفيف التوتر والإرهاق خلال موسم الامتحانات.

قالت ماي ديو هونغ، طالبة في مدينة هو تشي منه، إنها قلّصت حصصها الإضافية خلال هذه الفترة "النهائية"، وركزت بدلاً من ذلك على مراجعة المواضيع المتقدمة وممارسة مهارات رد الفعل. وفيما يتعلق بالطعام، قالت هذه الطالبة إنها تتجنب المنبهات لتبقى مستيقظة أثناء الدراسة.

قالت دييو هونغ: "المشروبات التي تحتوي على منبهات قد تساعدك على البقاء مستيقظًا أو السهر للدراسة، لكنها ستسبب لك التعب والاكتئاب والقلق لاحقًا. أشرب يوميًا عصير الفاكهة فقط وشاي زيرو ديجري الأخضر. هذه المشروبات ليست مفيدة لصحتي فحسب، بل تساعد أيضًا على تخفيف التوتر والإرهاق، وتحافظ على صفاء ذهني للدراسة والاستعداد للامتحان" .

"أنا لا أستخدم وسائل التواصل الاجتماعي تقريبًا في هذا الوقت من العام، فمن الصعب التركيز على الدراسة ومن السهل أن أضغط على نفسي بسبب ضغط الأقران أو المعلومات حول اختيار المهن "الساخنة" أو العصرية التي تؤثر على نفسيتي"، قالت نجوين نغوك ماي ثاو، وهي طالبة في مدينة ثو دوك.

لا يحاول العديد من المرشحين الدراسة بجد فحسب، بل يختارون أيضًا تخفيف التوتر والتعب من خلال القيام بنزهة في الهواء الطلق مع Tra Xanh Khong Do.

يقول دينه نغوك فونج، وهو طالب في مدرسة نجوين هو هوان، مدينة ثو دوك، عن كيفية تغلب هذا الطالب على التوتر: "كل يوم، خارج ساعات الدراسة، أختار الاسترخاء من خلال الاستماع إلى الموسيقى الآلية أو التنزه في الطبيعة والاستمتاع بزجاجات باردة من شاي كونغ دو الأخضر، لتخفيف التوتر والتعب خلال موسم الامتحانات وتبريد الحياة في الأيام الحارة" .

إن الانغماس في الطبيعة والاستمتاع بزجاجات الشاي الأخضر البارد من Zero Degree هو الطريقة التي يختارها العديد من الطلاب لتخفيف التوتر والإرهاق قبل الامتحان المهم القادم.

بالنسبة للطالب توان كيت، من بين هوا، فإن الدراسة في هذا الوقت مخصصة لحفظ المعلومات. يقول توان كيت : "انتهت فترة الدراسة الشاقة بالنسبة لي، والآن أواصل الدراسة فقط لاستذكار المعلومات وتحسين ردود أفعالي. أقضي معظم وقتي يوميًا، بالإضافة إلى ساعات الدراسة المقررة، في الراحة والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام الكوميدية للاسترخاء. أمارس الرياضة وأسترخي مع ترا زانه كونغ دو لتخفيف التوتر والتعب، وتهدئة نفسي، والاستعداد نفسيًا للامتحان القادم".

على الرغم من الضغوط، وبديناميكيتهم ويقظتهم وتسميتهم "مواطني السحابة"، يحاول مرشحو 2K5 جاهدين المراجعة والتغلب على التوتر والإرهاق في موسم الامتحانات بطرق خفية وعلمية، من الأكل والراحة والترفيه إلى ممارسة الرياضة أو ببساطة الاستمتاع بزجاجات باردة من الشاي الأخضر من درجة الصفر لتبديد التوتر والإرهاق، وتهدئة الحياة، والاستعداد ذهنيًا للامتحان النهائي بعد 12 عامًا من الدراسة.

يتم استخراجه من أوراق الشاي التايلاندي نجوين الذي يحتوي على فيتامين C لدعم الصحة ومضاد الأكسدة EGCG للمساعدة في تخفيف التوتر والتعب، شاي Zero Degree Green Tea هو مشروب يحبه الطلاب ويستخدمونه كل يوم لتخفيف التوتر والتعب، وتبريد الحياة خلال موسم الامتحانات.

نهات لي

مفيد
العاطفة
مبدع
فريد

مصدر: https://vtc.vn/cang-thang-met-moi-trong-thi-cu-cach-nao-giup-si-tu-mua-thi-ar799339.html