ما هي بعض الطرق لمساعدة الطلاب خلال موسم الامتحانات؟

خلال هذه الفترة الحاسمة، يتبنى العديد من الطلاب أساليب بسيطة، من الراحة وممارسة الرياضة إلى تناول الشاي الأخضر من زيرو ديجري يوميًا، للتخفيف من التوتر والإرهاق وتحقيق أفضل النتائج الممكنة في امتحاناتهم القادمة.

لطالما كان الضغط الأكاديمي وضغوط الامتحانات موضوعًا ساخنًا للنقاش لسنوات عديدة. ويترك ضغط موسم الامتحانات العديد من الطلاب منهكين ومستنزفين للطاقة باستمرار.

يضع العديد من الطلاب توقعات عالية للغاية لكنهم لا يعرفون كيفية الموازنة بين الدراسة والراحة، مما يجعل فترة التحضير للامتحانات فترة شاقة ومؤلمة.

أكثر من مليون طالب في المراحل النهائية من الاستعداد لامتحان التخرج من المدرسة الثانوية القادم.

أظهرت إحصائية عام 2022 أن ما يصل إلى 26.1% من طلاب الصفين الحادي عشر والثاني عشر يعانون من التوتر، وكان التوتر الأكثر شيوعًا مرتبطًا بالدراسة. لا يؤثر التوتر والإرهاق خلال فترة الامتحانات على الصحة والحياة فحسب، بل يُعدّان أيضًا سببًا رئيسيًا لضعف نتائج الامتحانات. ولعلّ المثل القائل "الموهبة في التعلّم، والقدر في الامتحانات" ينبع من هذا التوتر والإرهاق.

يُعدّ التوتر والضغط النفسي من أهمّ التحديات التي يواجهها الطلاب الذين يخوضون هذا الامتحان الذي يُمثّل فرصة العمر. ومع ذلك، فقد تغلّب العديد من الشباب على هذه الصعوبات والإرهاق من خلال إدارة دراستهم وراحتهم وأوقات فراغهم بطريقة علمية . ويشمل ذلك التخطيط الدقيق لنظامهم الغذائي ونومهم لضمان أفضل استعداد ذهني ممكن للامتحان.

يلجأ العديد من الطلاب إلى شاي زيرو ديجري الأخضر للتخفيف من التوتر والإرهاق خلال فترة الامتحانات.

قالت ماي ديو هوونغ، وهي طالبة في مدينة هو تشي منه، إنها قللت من دروسها الخصوصية الإضافية خلال هذه الفترة الأخيرة من الاستعدادات، وركزت بدلاً من ذلك على مراجعة أسئلة الامتحانات المتقدمة وصقل ردود أفعالها. وفيما يتعلق بالطعام، قالت إنها تجنبت المنبهات للحفاظ على تركيزها أثناء الدراسة.

"قد تساعدك المشروبات التي تحتوي على المنبهات على البقاء مستيقظًا أو الدراسة لوقت متأخر، لكنها قد تسبب التعب والاكتئاب والقلق لاحقًا. أنا شخصيًا لا أشرب سوى عصائر الفاكهة وشاي زيرو ديجري الأخضر يوميًا. هذه المشروبات ليست مفيدة لصحتي فحسب، بل تساعدني أيضًا على تخفيف التوتر والإرهاق، مما يُبقي ذهني صافيًا للدراسة ويُهيئني ذهنيًا للامتحان"، هكذا قال ديو هونغ.

"أكاد لا أستخدم وسائل التواصل الاجتماعي خلال هذه الفترة الحاسمة. من الصعب التركيز على الدراسة، ويسبب ذلك بسهولة التوتر بسبب ضغط الأقران أو التأثر بخيارات مهنية رائجة أو عصرية"، قالت نغوين نغوك ماي ثاو، وهي طالبة في مدينة ثو دوك.

إلى جانب الدراسة بجد، يختار العديد من المرشحين تخفيف التوتر والإرهاق من خلال المشي في الهواء الطلق مع تناول الشاي الأخضر بدرجة حرارة صفر.

قال دينه نغوك فونغ، وهو طالب من مدرسة نغوين هو هوان الثانوية في مدينة ثو دوك، موضحاً كيف يتغلب على التوتر: "أختار كل يوم، خارج أوقات الدراسة، الاسترخاء بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو التنزه في الطبيعة والاستمتاع بزجاجات منعشة من شاي زيرو ديغري الأخضر. يساعدني هذا على تخفيف التوتر والإرهاق خلال فترة الامتحانات، كما أنه ينعشني خلال هذه الأيام الحارة".

يُعدّ الانغماس في الطبيعة والاستمتاع بزجاجات منعشة من شاي زيرو ديجري الأخضر وسيلة يختارها العديد من الطلاب للتخفيف من التوتر والإرهاق قبل الامتحانات المهمة القادمة.

بالنسبة لتوان كيت، وهو طالب في بين هوا، فإن الدراسة في هذه المرحلة تقتصر على حفظ المعلومات. يقول: "انتهت مرحلة الدراسة المكثفة بالنسبة لي. الآن أواصل دراستي فقط لأتذكر المعلومات وأحسّن ردود أفعالي. كل يوم، بالإضافة إلى جلسات الدراسة المقررة، أقضي معظم وقتي في الراحة، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة الأفلام الكوميدية للاسترخاء. كما أمارس الرياضة وأتناول شاي زيرو ديجري الأخضر للتخفيف من التوتر والإرهاق، ولتهدئة نفسي، ولتهيئتها ذهنياً للامتحان القادم" .

على الرغم من الضغط، وبفضل ديناميكيتهم وسرعة بديهتهم وسمعتهم كـ "مواطنين سحابيين"، فإن الطلاب المولودين عام 2005 يدرسون بجد ويتغلبون على التوتر والإرهاق في موسم الامتحانات بطرق دقيقة وعلمية، بدءًا من تناول الطعام والراحة والترفيه وصولاً إلى ممارسة الرياضة أو ببساطة الاستمتاع بزجاجات منعشة من الشاي الأخضر بدرجة الصفر لتخفيف التوتر والإرهاق، وتهدئة أنفسهم، وإعداد أنفسهم ذهنياً للامتحان النهائي لـ 12 عامًا من الدراسة.

مستخلص من أوراق شاي تاي نغوين ويحتوي على فيتامين سي لتعزيز الصحة بالإضافة إلى مضاد الأكسدة EGCG للمساعدة في تخفيف التوتر والإرهاق، يعتبر شاي زيرو ديجري الأخضر مشروبًا مفضلًا بين الطلاب، ويستخدم يوميًا لتخفيف التوتر والتهدئة خلال موسم الامتحانات.

نهات لي

نافع
العاطفة
مبدع
فريد

مصدر: https://vtc.vn/cang-thang-met-moi-trong-thi-cu-cach-nao-giup-si-tu-mua-thi-ar799339.html