كيفية الوقاية من ضربة الشمس بسبب الطقس الحار

[إعلان 1]

تحدث ضربة الشمس بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، وعادة ما يكون ذلك بسبب التعرض لفترات طويلة أو العمل الشاق في بيئة حارة. خلال الطقس الحار، يمكنك منع ضربة الشمس عن طريق شرب كمية كافية من الماء وتجنب الخروج عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة للغاية.

ضربة الشمس (أو ضربة الشمس) هي مرض حراري خطير. في العادة، يحافظ مركز تنظيم الحرارة على درجة حرارة الجسم عند مستوى متوازن، ولا تتغير كثيرًا وفقًا للتأثيرات البيئية. عند التعرض للحرارة لفترة طويلة أو بذل مجهود يسبب تلف مركز تنظيم الحرارة أو عدم قدرته على التحكم في هذا التوازن، وترتفع درجة حرارة الجسم بشكل حاد، مما يسبب اضطرابات في وظائف الجسم، وخاصة الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى الغيبوبة والموت.

كيفية الوقاية من ضربة الشمس بسبب الطقس الحار

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بضربة الشمس هم:

كبار السن والأطفال والنساء: هل هم أشخاص لديهم قدرة تحمل ضعيفة؟

الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد والسرطان،...

العاملين في الهواء الطلق مثل العمال والمزارعين والرياضيين والجنود الذين يتدربون في الميدان وموظفي التوصيل،...

يعاني جميع المرضى من سمة مشتركة تتمثل في العمل لساعات طويلة في ظروف حارة، دون راحة أو تعويض كافٍ بالماء والإلكتروليت.

المضاعفات الأكثر شيوعا في المرضى الذين يعانون من ضربة الشمس الطارئة المتأخرة هي النوبات، وانحلال الربيدات، والفشل الكلوي، والغيبوبة الطويلة، والتلف غير القابل للإصلاح للأعصاب والأعضاء الأخرى، وحتى الموت.

أعراض ضربة الشمس وكيفية علاجها

يمكن أن تحدث ضربة الشمس بشكل مفاجئ أو تدريجي. بعض أعراض ضربة الشمس هي:

التعرق المفرط، آلام العضلات، ضعف العضلات، التشنجات، الدوخة، الصداع، التعب، الغثيان، القيء، الدوار أو الإغماء.

ارتفاع درجة الحرارة فوق 39 - 40 درجة مئوية

بشرة جافة وساخنة.

اضطرابات في الوعي مثل الهذيان والتشنجات والغيبوبة. وهذه حالة خطيرة يمكن أن تهدد الحياة وتتطلب العلاج الفوري والرعاية الطارئة.

كيفية علاج المريض الذي تظهر عليه علامات ضربة الشمس عن طريق تبريد الجسم بسرعة وتقديم الرعاية الداعمة من خلال الخطوات التالية:

قم بنقل المصاب بسرعة من المنطقة الساخنة إلى مكان بارد.

ضع الضحية على الأرض وانزع بعض ملابسه. استخدم الماء البارد أو منشفة مبللة لتغطية كامل جسم الشخص المصاب بضربة الشمس، واستخدم مروحة لتبريده. يمكن رش الماء على الأشخاص، واستخدام المراوح، ووضع الأشخاص في الماء المثلج.

أعطه الماء على الفور إذا كان واعيًا ولا يتقيأ بشدة. وفي الوقت نفسه، قم باستدعاء سيارة الإسعاف على الفور ونقل المريض إلى أقرب منشأة طبية .

أثناء الطريق، قم بتشغيل مكيف الهواء أو نوافذ سيارة الإسعاف، واستمر في وضع المناشف المبللة والماء البارد على الجسم لتبريده. إعطاء السوائل عن طريق الوريد إذا كان ذلك ممكنا ومراقبة درجة حرارة المريض في جميع الأوقات.

إذا كان المريض يعاني من تلف في الكلى، فقد يحتاج إلى غسيل الكلى بشكل مستمر. تعتمد العناية المركزة على حالة المريض.

الوقاية من ضربة الشمس

إذا كان عليك الخروج في الشمس، فإن أشعة الشمس القاسية على بشرتك تسبب ارتفاع درجة حرارة جسمك. ومن بين التدابير الوقائية الأكثر فعالية شرب كمية كافية من السوائل وتجنب درجات الحرارة القصوى.

ارتدِ ملابس واقية من الشمس: غالبًا ما يتم تصميم ملابس الحماية من الشمس بمواد يمكنها حجب الأشعة فوق البنفسجية وتقليل امتصاص الحرارة، مما يجعلها مثالية لحماية صحتك من أشعة الشمس القاسية، خاصة في أيام الصيف.

ارتدِ قبعة عند الخروج في الشمس: فهي لا تحمي رأسك فقط، بل تحتاج رقبتك أيضًا إلى الحماية من حرارة الشمس لأن هذا جزء حساس للغاية من الجلد.

تغطية مؤخرة الرقبة: يقع مركز تنظيم درجة حرارة الجسم في مؤخرة الرقبة. يمكن لأشعة الشمس التي تسلط مباشرة على الجزء الخلفي من الرقبة أن تؤدي إلى شلل الجهاز العصبي المركزي وفقدان القدرة على التحكم في درجة حرارة الجسم. لذلك من الضروري جداً تغطية الجزء الخلفي من الرقبة بارتداء قبعة واسعة الحواف، أو قميص ذو ياقة عالية، أو استخدام وشاح عريض يمكن لفه حول الظهر لتغطية الجزء الخلفي من الرقبة عند الخروج في الطقس الحار.

بالنسبة للعمال: للوقاية من ضربة الشمس، يحتاج العمال إلى ارتداء واقيات الشمس والنظارات الواقية عند العمل في الهواء الطلق.

الحفاظ على رطوبة الجسم: شرب كمية كافية من الماء، وتجنب الجفاف وفقدان الأملاح أثناء العمل أو الخروج في الطقس الحار. يفقد الجسم في كثير من الأحيان كمية كبيرة من الماء والأملاح بسبب الحرارة في الصيف. احتفظ ببعض الملح والسكر والماء بالقرب منك وقم بتجديدها عندما تشعر بالتعب والإرهاق. سيساعد هذا في الحفاظ على توازن الماء والكهارل طوال اليوم.

استخدم واقيًا من الشمس: يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى حروق الشمس والتصبغ. استخدمي واقي الشمس لحماية بشرتك من الآثار الضارة للشمس. يجب عليك أيضًا الاهتمام باختيار واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس ومؤشر PA مناسبين.

ارتداء النظارات الشمسية: التعرض لأشعة الشمس الساطعة، التي تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية خلال فصل الصيف يمكن أن يضر بالعينين، مما يسبب العديد من أمراض العيون مثل: التهاب الملتحمة، التهاب القرنية، جفاف العين،... ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج يساعد على حماية العينين.

زيادة التمارين البدنية: لا تؤدي التمارين البدنية إلى جعل الجسم أكثر مرونة وحيوية فحسب، بل تساعد أيضًا على زيادة القدرة على التكيف مع الطقس القاسي.

وفقا لـ vov.vn

[إعلان 2]
رابط المصدر