ما هو الإمساك؟
الإمساك حالة يكون فيها البراز جافًا وصلبًا، مما يجعل التبرز صعبًا ومؤلمًا. يجب بذل جهد لإخراج البراز، ويستغرق وقتًا طويلًا، أو قد يحدث مرة واحدة فقط كل بضعة أيام.
الإمساك ليس خطيرًا عادةً، ويمكن علاجه بعد فترة قصيرة بتغيير النظام الغذائي وعادات التبرز. مع ذلك، إذا كان الإمساك متكررًا أو مستمرًا، فقد يكون علامة تحذيرية لبعض الأمراض، مثل أمراض القولون، وقصور الغدة الدرقية، وفرط كالسيوم الدم، والتسمم بالرصاص، والضعف البدني، وقد يؤثر سلبًا على الصحة.
أعراض الإمساك
- صعوبة التغوط
- براز متكتل أو صلب
- ألم أو إجهاد أثناء التبرز
- التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع
- أشعر دائمًا بالشبع
- نزيف مستقيمي
- آلام أسفل الظهر
استخدامات البصل في علاج الإمساك
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية، يُعد البصل علاجًا طبيعيًا للإمساك، لغناه بالألياف والمركبات المفيدة التي تدعم صحة القولون. تساعد الألياف الموجودة في البصل على امتصاص الماء، مما يُشكّل مادة هلامية داخل الأمعاء تُليّن البراز وتُساعد على التخلص من الفضلات بسهولة.
البصل غني بالبريبايوتيك، التي تساعد على زيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء. عند تغذية البكتيريا المعوية، تُسهّل عملية الهضم وتسهل التخلص من الفضلات. كما تُهدئ مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في البصل الجهاز الهضمي وتُحسّن صحة الأمعاء بشكل عام.
كيفية استخدام البصل للوقاية من الإمساك
تناول البصل النيء، وخاصةً البصل الأحمر، يُساعد على تحفيز حركة الأمعاء. تُعزز الألياف ومركبات الكبريت الموجودة في البصل النيء حجم البراز وتُعزز الهضم. جرّب إضافة شرائح البصل النيء إلى السلطات أو الشطائر أو الزبادي.
يُضفي طهي البصل على الطعام نعومةً ونكهةً مميزةً، ويُسهّل تناوله. يُضاف البصل عادةً إلى أطباقٍ مُتنوعة، مثل الحساء واليخنات والأطباق المقلية والعجة.
- لتعظيم فوائد البصل، يمكنك تجربة عصير البصل. ما عليك سوى هرس أو عصر بضع حبات بصل وتصفيتها، ثم شربها مباشرة أو تخفيفها بالماء لتحسين نكهتها.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo
تعليق (0)