كيفية استخدام البصل للوقاية من الإمساك

كيفية استخدام البصل للوقاية من الإمساك الصورة: Healthshots.

ما هو الإمساك؟

الإمساك هو حالة يكون فيها البراز صلبًا وجافًا، مما يجعل عملية التبرز صعبة ومؤلمة. يتعين عليك بذل جهد كبير لإخراج البراز، ويستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإخراج البراز، أو قد تخرج مرة واحدة فقط كل عدة أيام.

الإمساك عادة لا يكون خطيرا ويمكن حله خلال فترة قصيرة من الزمن مع تغييرات في النظام الغذائي وعادات الأمعاء. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر أو مستمر، فقد يكون ذلك علامة تحذيرية لبعض الأمراض مثل مرض القولون، وقصور الغدة الدرقية، وفرط كالسيوم الدم، والتسمم بالرصاص، والضعف البدني، وقد يؤثر على صحتك.

أعراض الإمساك

- صعوبة في التغوط

- براز متكتل أو صلب

- ألم أو إجهاد أثناء التبرز

- التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع

- أشعر دائمًا بالشبع

- نزيف مستقيمي

- آلام أسفل الظهر

استخدامات البصل في علاج الإمساك

وبحسب دراسة نشرت في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية، فإن البصل يعد علاجًا طبيعيًا للإمساك، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمركبات المفيدة التي تدعم صحة القولون. تساعد الألياف الموجودة في البصل على امتصاص الماء، حيث تتحول إلى مادة هلامية داخل الأمعاء، مما يؤدي إلى تليين البراز والمساعدة في التخلص من الفضلات بسهولة.

يحتوي البصل على نسبة عالية من البريبايوتكس، التي تساعد على زيادة البكتيريا المفيدة في الأمعاء. عندما تتغذى البكتيريا المعوية، فإنها تساعد على الهضم وتسهل التخلص من الفضلات. تساعد مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في البصل على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام.

كيفية استخدام البصل للوقاية من الإمساك

- تناول البصل النيء، وخاصة البصل الأحمر، يساعد على تنشيط حركة الأمعاء. تساعد مركبات الألياف والكبريت الموجودة في البصل الخام على زيادة حجم البراز وتعزيز عملية الهضم. حاول إضافة البصل الخام المقطع إلى شرائح رقيقة إلى السلطات أو السندويشات أو الزبادي.

- إن طبخ البصل يجعل الطبق أكثر نعومة ولذة وسهولة في الأكل. يضاف البصل عادة إلى مجموعة متنوعة من الأطباق مثل الحساء واليخنات والأطباق المقلية والعجة.

- للحصول على أقصى قدر من فوائد البصل، يمكنك تجربة عصير البصل. كل ما عليك فعله هو هرس أو عصر القليل من البصل وتصفية العصير وشربه مباشرة أو تخفيفه بالماء لتعزيز النكهة.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo