كيفية إضافة بذور الشيا إلى اللبن الرائب للمساعدة في إنقاص الوزن والدهون الحشوية

اللبن الرائب مفيد في إنقاص الوزن والدهون الحشوية. الرسومات: ها ماي

بذور الشيا مع اللبن الرائب العادي

المكونات: بذور الشيا، اللبن الرائب.

الطريقة: طريقة سهلة لإضافة بذور الشيا إلى اللبن الرائب هي رشها في الأعلى قبل التقديم، مما يعطي ملمسًا مقرمشًا لللبن الرائب الكريمي.

بذور الشيا المنقوعة في حليب جوز الهند

المكونات: بذور الشيا المنقوعة في عصير الفاكهة أو حليب جوز الهند، واللبن الرائب.

الطريقة: للحصول على خيار أكثر ثراءً، انقعي بذور الشيا في حليب جوز الهند قبل إضافتها إلى اللبن للحصول على نكهة حلوة ولذيذة.

عصير بذور الشيا مع اللبن الرائب

المكونات: بذور الشيا، اللبن الرائب.

الطريقة: للحصول على قوام أكثر نعومة، امزج بذور الشيا مع اللبن الرائب في الخلاط حتى يمتزج تمامًا. سيضيف هذا المزيد من العناصر الغذائية إلى السموذي، مما يجعله أفضل لخسارة الوزن والدهون الحشوية.

بودنغ خثارة بذور الشيا

المكونات: بذور الشيا، اللبن الرائب، ملعقة صغيرة من العسل، حفنة من الفواكه المجففة.

الطريقة: قومي بتحضير بودنغ بذور الشيا عن طريق مزج بذور الشيا مع اللبن والعسل والفواكه المجففة، ثم ضعيها في الثلاجة لتكثيفها وتحويلها إلى حلوى أو فطور لذيذ ومغذي.

المصدر: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-them-hat-chia-vao-sua-dong-giup-giam-can-mo-noi-tang-1384301.ldo