1. أهمية النظام الغذائي لاضطرابات الدهليزي
اضطرابات الدهليز شائعة لدى كبار السن. ومع ذلك، يزداد انتشار المرض بين الشباب، ويمكن أن يحدث في أي عمر، وهو أكثر شيوعًا لدى البالغين.
يقع الجهاز الدهليزي في الأذن الداخلية، وهو جهاز معقد يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على التوازن والتوجيه المكاني ووضعية الرأس. عندما يعمل الجهاز الدهليزي على النحو الأمثل، يمكننا الوقوف والمشي والحركة بسهولة، واثقين من ثباتنا.
وفقًا للدكتور نجوين هوي هوانغ، من مركز فيتنام وروسيا للأكسجين عالي الضغط، التابع لوزارة الدفاع الوطني ، فإن اضطراب الدهليزي هو مرض يُسبب اختلالًا في التوازن الوضعي نتيجة تلف في الجهاز الدهليزي. وغالبًا ما يُسبب اضطراب الدهليزي أعراضًا متكررة تؤثر على حياة المريض.
بتغذية الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة والحفاظ على ترطيبه، ستدعم استقرار الجهاز الدهليزي وتتمتع بحياة متوازنة. لعلاج اضطرابات الدهليز بفعالية، بالإضافة إلى استخدام أدوية محددة، يحتاج المرضى إلى اتباع نظام غذائي مناسب ومكملات غذائية لمنع تكرار المرض.
اضطراب الدهليزي هو حالة من اختلال التوازن الوضعي الناجم عن الضرر المرتبط بالنظام الدهليزي.
وفقًا للدكتور هوانغ، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي المواظبة على ممارسة الكثير من التمارين الرياضية لتحفيز الدورة الدموية، مما يُقلل من التهاب وتليف الأربطة والعضلات. تُعدّ السباحة واليوغا تمارين شاملة جيدة لمرضى اضطرابات الدهليزي.
فيما يتعلق بالتغذية، ينبغي على المصابين باضطرابات الدهليزي تكملة أجسامهم بأطعمة غنية بالألياف والفيتامينات الأساسية من خلال وجباتهم اليومية. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي عليهم تناول الفيتامينات الأساسية لدعم صحة الجهاز العصبي وتقليل أعراض اضطرابات الدهليزي، مثل فيتامين ب6، وفيتامين ب9، وفيتامين د، وفيتامين ج، وغيرها.
قال الدكتور نجوين هوي هوانغ إن فقر الدم الدماغي واضطرابات الدهليزي غالبًا ما ينشأان من تصلب الشرايين. يجب أن يُقلل النظام الغذائي من تصلب الشرايين من خلال زيادة الأطعمة التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحتوي على الجذور الحرة، مثل أوميغا 3، والأحماض الدهنية غير المشبعة، والأسماك، وحليب الجوز، وغيرها. كما يُنصح بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، لأن الخضراوات والفواكه الطازجة، وخاصةً ذات الألوان الداكنة كالأخضر والأحمر والبرتقالي، تحتوي على أفضل مضادات الأكسدة.
وينصح الدكتور هوانج أيضًا المرضى الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي بالحد من الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالملح والسكر، والتي لا تؤدي فقط إلى تفاقم أعراض اضطراب الدهليزي، بل تؤدي أيضًا إلى العديد من الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي، وما إلى ذلك.
2. العناصر الغذائية الأساسية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي
تحدث اضطرابات الدهليزي نتيجة تلف الجهاز العصبي، لذا فإنّ تناول مكملات غذائية مفيدة له أمرٌ ضروريٌّ للغاية. فيما يلي بعض العناصر الغذائية المحددة التي تدعم صحة الجهاز الدهليزي:
المغنيسيوم: يُعرف المغنيسيوم بأهميته في تنظيم وظائف الأعصاب واسترخاء العضلات، ويمكن أن يساعد في تقليل شدة وتكرار الدوار الناتج عن اضطرابات الدهليز. ينبغي على المصابين باضطرابات الدهليز تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامهم الغذائي، مثل المأكولات البحرية، وأسماك المياه العذبة، واللحوم، والخضراوات الورقية الداكنة، والفاصوليا، والسمسم، والفول السوداني، والمكسرات، والحبوب الكاملة.
فيتامين ج: يلعب فيتامين ج دورًا هامًا في تقوية مقاومة الجسم وجهازه المناعي. وبالتالي، يُساعد في تقليل الأعراض الشائعة لاضطرابات الدهليزي، مثل الصداع والدوار، وغيرها. يحتاج المصابون باضطرابات الدهليزي إلى مكملات فيتامين ج يوميًا، وذلك بتناول أطعمة غنية به، مثل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت والطماطم والأناناس والفراولة، أو بعض الخضراوات الورقية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل البروكلي والكرنب، وغيرها. تُعد هذه الأطعمة مفيدة جدًا لمرضى اضطرابات الدهليزي.
فيتامين د: يُعد تصلب الأذن عرضًا شائعًا لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي، ولتحسين هذه الحالة، يحتاج المرضى إلى مكملات فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ مستويات فيتامين د الكافية ضرورية لصحة العظام، وتساعد على منع السقوط، مما يُقلل من خطر الإصابات المرتبطة بخلل الدهليزي. لذلك، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي إلى مكملات غذائية غنية بفيتامين د، مثل الأسماك والبيض والحليب والحبوب الكاملة والفطر وعصير البرتقال ومنتجات الصويا. هذه الأطعمة تُساعد الجسم على تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة المريض.
تعتبر الأسماك والبيض والحليب والحبوب الكاملة والفطر وعصير البرتقال أو منتجات الفاصوليا من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
يحتاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي إلى تنويع نظامهم الغذائي بالأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك أو فيتامين ب9، يشارك في عملية نمو الخلايا وانقسامها، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويقي من فقر الدم. كما يشارك فيتامين ب9 في تكوين النواقل العصبية في الدماغ. غالبًا ما يكون كبار السن الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي ناتجًا عن عيوب في الجهاز الدهليزي، ولتحسين هذه الحالة، ينبغي على المرضى تناول أطعمة غنية بحمض الفوليك، حيث سيكون لها تأثير كبير في توازن الجهاز الدهليزي لدى كبار السن.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من الفاصوليا مثل الفاصوليا الحمراء والفاصوليا السوداء والفاصوليا الخضراء أو الحمضيات والجريب فروت... بالإضافة إلى ذلك، مصادر الغذاء الغنية بفيتامين ب9 هي: الكبد الحيواني (لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير)، البروكلي، القرنبيط، البامية، الهليون، المكسرات مثل الفول السوداني، عباد الشمس، اللوز... هي أيضا أطعمة غنية بحمض الفوليك وهي مفيدة جدا لصحة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية: توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون وبذور الكتان، وتتميز أحماض أوميجا 3 بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل أعراض اضطرابات الدهليزي.
فيتامين ب: يلعب فيتامين ب المركب، بما في ذلك ب6 وب12، دورًا في وظائف الأعصاب، ويساعد في السيطرة على الدوخة والدوار. يُعد نقص فيتامين ب6 أحد أسباب اضطرابات الجهاز الدهليزي لدى المرضى. لذلك، يحتاج مرضى اضطرابات الجهاز الدهليزي إلى كميات أكبر من فيتامين ب6 لتحسين وظائف الجهاز الدهليزي، وبالتالي زوال أعراض الغثيان والدوار. يتوفر فيتامين ب6 بكثرة في أطعمة مثل الحبوب الكاملة، والفاصوليا، واليقطين، والبطاطا الحلوة، والبطاطس، والدجاج، والأسماك، والبرتقال، والتفاح، والأفوكادو، والموز، واللوز، وغيرها.
اشرب كمية كافية من الماء: يُعدّ الترطيب الكافي أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ويمكن أن يمنع أعراضًا مثل الدوخة والدوار لدى مرضى اضطرابات الدهليزي. يُعدّ شرب كمية كافية من الماء، وخاصةً عصائر الفاكهة، مفيدًا جدًا لمرضى اضطرابات الدهليزي.
3. الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي الحد منها
هناك العديد من العوامل الغذائية التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض اضطرابات الدهليزي، بما في ذلك:
- الكافيين والكحول يسببان الجفاف.
- الأطعمة الغنية بالصوديوم تزيد من احتباس الماء.
- الأطعمة المصنعة والأطعمة السكرية تسبب الالتهاب.
- تعتبر الأطعمة الغنية بالدهون السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، مما يؤثر بشكل كبير على علاج المرض.
- بالنسبة للحليب، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي اختيار الحليب الخالي من الدسم، حيث سيكون الحليب الخالي من الدسم أفضل لصحة المريض.
تشمل الأطعمة التي يجب عليك التفكير في استبعادها من نظامك الغذائي والتي قد تؤثر على اضطرابات الدهليزي ما يلي:
- الجبن القديم
- الشوكولاتة
- اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق ولحم الخنزير واللحوم المملحة.
- النبيذ والبيرة والمشروبات الكحولية.
- الأطعمة المخمرة والمخللة.
على الرغم من أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدهليزي، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.
عندما تظهر علامات اضطرابات الدهليزي، يجب على المرضى التوجه بشكل استباقي إلى طبيب متخصص لإجراء الفحص والعلاج المناسب.
بالإضافة إلى استخدام الأدوية للعلاج، سيساعد اتباع نظام غذائي علمي على تحسين اضطرابات الدهليزي بشكل ملحوظ. سيقدم لك طبيبك إرشادات شخصية بناءً على احتياجاتك الخاصة وحالتك الصحية.
يجب على المرضى الالتزام التام بالعلاج الذي يصفه الطبيب. تجنبوا شراء الأدوية من تلقاء أنفسكم، ولا تستخدموا المكملات الغذائية لعلاج المرض بناءً على نصيحة الطبيب، ولا تستمعوا إلى الإعلانات على الإنترنت. لأن عدم استخدام الدواء والجرعة الصحيحة قد يُسبب العديد من الآثار الجانبية التي تؤثر على صحة المريض.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)