لطالما اعتُبرت الدورة الشهرية مرآةً بيولوجيةً لصحة المرأة العامة. فبالإضافة إلى ارتباطها بالخصوبة، حتى التغيرات الطفيفة في الدورة قد تكون علامةً على اختلال التوازن الهرموني، أو التوتر، أو حالاتٍ طبيةٍ كامنة.
لا تزال العديد من النساء يترددن في الحديث عن الدورة الشهرية، أو يهتممن فقط عندما تكون هناك أعراض واضحة مثل تأخر الدورة الشهرية، أو نزيف الطمث الغزير، أو الألم الشديد... ومع ذلك، وفقًا للمتخصصين الطبيين، فإن مراقبة الدورة الشهرية وفهمها ومراقبتها سيساعد النساء على اكتشاف المشاكل الصحية في وقت مبكر بالطريقة الأكثر فعالية وسهولة.
إليك علامات دورتك الشهرية التي عليك الانتباه إليها وماذا تفعلين عندما يتحدث جسدك.
إن الدورة الشهرية المنتظمة أو غير المنتظمة تعكس حالة الجهاز الصماء والصحة الإنجابية
تتراوح مدة الدورة الشهرية الطبيعية بين ٢١ و٣٥ يومًا، مع اختلافات طفيفة من شهر لآخر. إذا كانت دورتكِ الشهرية منتظمة ومتقاربة (مثلًا، ٢٨-٣٠ يومًا شهريًا)، فهذا دليل على أن نظامكِ الغدد الصماء يعمل بكفاءة، وأن مبايضكِ تُنتج الإباضة بانتظام، وأن جسمكِ قادر على تحقيق خصوبة طبيعية.
على العكس من ذلك، إذا كانت الدورة قصيرة جدًا (أقل من ٢١ يومًا)، أو طويلة جدًا (أكثر من ٣٥ يومًا)، أو متغيرة بشكل غير منتظم من شهر لآخر، فيجب عليكِ الانتباه. قد يكون هذا مؤشرًا مبكرًا على: اضطرابات هرمونية (اختلال توازن هرموني الإستروجين والبروجسترون)؛ متلازمة تكيس المبايض (PCOS)؛ آثار التوتر والتغيرات المفاجئة في الوزن؛ الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل أو اضطرابات الغدة الدرقية.
تابعي دورتكِ الشهرية باستخدام تطبيق أو دفتر صحي. عند زيارة طبيبة النساء، ستكون هذه المعلومات قيّمة لتقييم صحتكِ الهرمونية.
هل كمية دم الحيض طبيعية؟ هذه علامة على الرحم وبطانة الرحم.
تستمر الدورة الشهرية الطبيعية من 3 إلى 7 أيام، ويبلغ إجمالي تدفق الدم فيها حوالي 30 إلى 80 مل. إذا اضطررتِ لتغيير الفوطة كل ساعة إلى ساعتين بسبب النزيف الغزير، أو استمرت دورتكِ الشهرية لأكثر من أسبوع، فقد تعانين من:
الأورام الليفية الرحمية
سلائل بطانة الرحم
اضطراب تخثر الدم الخفيف
الآثار الجانبية للأدوية الهرمونية أو اللولب الرحمي
وعلى العكس من ذلك، إذا كان دم الحيض قليلًا جدًا أو مجرد "بقع" في يوم واحد، فقد يكون السبب هو:
ضعف الغدد الصماء، عدم وجود إباضة
بطانة الرحم الرقيقة
فشل المبيض المبكر
الإجهاد والنظام الغذائي المقيد
من المهم متابعة كمية وطبيعة تدفق دم الحيض لديكِ. إذا تغيرت كمية الدم بشكل ملحوظ مقارنةً بالأشهر السابقة أو استمرت لفترة طويلة بشكل غير معتاد، فلا تتجاهليها.
لون ورائحة الدم يدل على أمراض نسائية
دم الحيض الأحمر الفاتح: طبيعي.
دم بني داكن متجلط: قد يكون دمًا قديمًا محتبسًا في الرحم. إذا كان مصحوبًا بألم في البطن وإفرازات مهبلية كريهة الرائحة، فقد يكون ذلك علامة على التهاب بطانة الرحم أو عدوى نسائية.
رائحة سمكية قوية وغير سارة: تحذير من التهاب المهبل، أو التهاب عنق الرحم، أو العدوى الفطرية، أو المشعرات.
إذا لاحظت رائحة غير عادية أو جلطات كبيرة في دم الحيض، يجب عليك مراجعة الطبيب لاستبعاد وجود عدوى أو تشوهات هيكلية في الرحم.
هل تقلصات الدورة الشهرية طبيعية أم غير طبيعية؟
يُعتبر ألم البطن الخفيف في الساعات الأولى من الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا بسبب انقباضات الرحم. ومع ذلك، إذا:
يستمر الألم لعدة أيام، وينتشر إلى منطقة الورك أو الفخذ
يجب أن أتناول مسكنات الألم كل شهر
ألم شديد لدرجة أن الأنشطة العادية مستحيلة
إذا كنت على الأرجح تعاني من:
بطانة الرحم
الأورام الليفية الرحمية
مرض التهاب الحوض المزمن
التصاقات الرحم بعد الجراحة
لا تستهيني بتقلصات الدورة الشهرية. استشيري طبيبكِ إذا أصبح الألم غير عادي أو أثر على جودة حياتكِ.
ماذا تفعلين عند انقطاع الدورة الشهرية؟
انقطاع الطمث الثانوي (انقطاع الطمث لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر لدى المرأة التي كانت تعاني من الدورة الشهرية) علامة لا يجب تجاهلها. الأسباب الشائعة:
الإجهاد المطول والضعف البدني
قصور الغدة النخامية، الغدة الدرقية
تكيس المبايض أو فشل المبايض المبكر
الإفراط في اتباع الحمية الغذائية، الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية
إذا لم تأتِ دورتكِ الشهرية لمدة شهرين أو أكثر ولم تكوني حاملاً، فاستشيري طبيبكِ. قد يؤثر انقطاع الطمث لفترات طويلة على الخصوبة وصحة العظام بسبب نقص الهرمونات.
الدورة الشهرية والصحة العقلية
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية على الحالة المزاجية، مما يسبب:
صعوبة النوم، والقلق، والاكتئاب الخفيف قبل الدورة الشهرية
التهيج، وعدم التركيز
اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMS) أو اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD)
سجّل مشاعرك وسلوكياتك في دورات لتحديد الاضطرابات النفسية المرتبطة بها مبكرًا. في حال وجود تأثير خطير على الحياة، استشر طبيب غدد صماء أو طبيبًا نفسيًا.
كيف يؤثر نمط الحياة على الدورة الشهرية
يؤثر نمط الحياة الصحي بشكل إيجابي على الدورة الشهرية:
التغذية الكافية وعدم الامتناع المفرط
احصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب السهر لفترات طويلة.
ممارسة الرياضة بانتظام، وعدم فقدان الوزن بسرعة
تجنب التوتر لفترات طويلة، لديك القدرة على التحكم في العواطف
دورتكِ الشهرية حساسة جدًا للتغيرات في جسمكِ. إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية قاسية، أو تمارسين تمارين رياضية مكثفة، أو تعملين تحت ضغط، فعدّلي مواعيدكِ لتجنب الاختلالات الهرمونية والآثار طويلة المدى على صحتكِ الإنجابية.
الدورة الشهرية مؤشرٌ هامٌّ للغاية، فهي لا تعكس الصحة الإنجابية فحسب، بل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتغذية والنشاط النفسي ونشاط الغدد الصماء بشكل عام. مراقبة جسمكِ وتدوين ملاحظاتكِ والاستماع إلى جسمكِ خلال كل دورة سيساعدكِ على العناية بصحتكِ بشكل استباقي، وتحديد أي تشوهات في الوقت المناسب، والحفاظ على أفضل جودة حياة.
إذا كنتِ تعانين من أعراض غير طبيعية، مثل تأخر الدورة الشهرية أو غزارة الحيض أو انقطاع الطمث، فلا تترددي، بل استشيري الطبيبة للحصول على استشارة وعلاج مبكر. صحة المرأة تبدأ بفهم جسدكِ وحبه.
المصدر: https://khoahocdoisong.vn/chu-ky-kinh-nguyet-phan-anh-gi-ve-suc-khoe-phu-nu-post1555820.html
تعليق (0)