ماذا يقول الخبراء عن تناول الموز لإنقاص الوزن بسرعة؟

الموز منخفض السعرات الحرارية للغاية؛ إذ تحتوي موزة بطول 15 سم على حوالي 90 سعرة حرارية. علاوة على ذلك، فإن محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان يجعله يمتص الماء ويبطئ عملية الهضم، وفقًا لـ NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — الموز فاكهة مثالية لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.

توضح الدكتورة هاري لاكشمي، أخصائية التغذية الرائدة في مستشفيات الأمومة في ألواربيت، تشيناي (الهند): حمية الموز لإنقاص الوزن هي حمية أحادية. وهذا يعني أنه يُسمح لك بتناول نوع واحد فقط من الطعام لبضعة أيام أو أسابيع.

هذا النظام الغذائي طريقة بسيطة لإنقاص الوزن دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة أو اتباع حمية قاسية. الميزة الرئيسية لهذا النظام هي أنه يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.

جربت يوليا تارباث، خبيرة التغذية الهندية الشهيرة، نظامًا غذائيًا يعتمد على الموز فقط لمدة 12 يومًا لتنظيف جسمها من السموم وإنقاص وزنها بشكل طبيعي. وأظهرت النتائج، وفقًا لـ NDTV، أن هذا النظام الغذائي قد يساعد بالفعل في إنقاص الوزن.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — تشير الدراسات إلى أن تناول الموز فقط يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

خطة حمية الموز لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن

يحظى نظام الموز الغذائي بشعبية كبيرة حاليًا لأنه يساعد على فقدان الوزن بسرعة، وذلك باتباع الخطة التالية:

تناول من 3 إلى 5 موزات واشرب من 3 إلى 4 أكواب من الحليب الطازج غير المحلى يوميًا. تحديدًا، تناول موزة واحدة واشرب كوبًا من الحليب. بعد ساعتين، تناول موزة أخرى، وانتظر حوالي نصف ساعة، ثم اشرب كوبًا آخر من الحليب. يُنصح بتناول الموزة الأخيرة قبل الساعة الثامنة مساءً، وفقًا لموقع Better Me الصحي.

يمكنك أيضاً تجربة عصير الموز والحليب لتنويع نظامك الغذائي.

ما الذي يجب مراعاته عند اتباع نظام غذائي يعتمد على الموز لإنقاص الوزن؟

مع ذلك، تشير الدكتورة لاكشمي إلى أن هذه الطريقة لإنقاص الوزن ليست صحية. فعادةً ما يُتبع هذا النوع من الحميات لفترة قصيرة فقط لبدء رحلة إنقاص الوزن، ثم يجب التحول إلى حميات أخرى للحفاظ على الوزن على المدى الطويل، وفقًا لموقع "هيلث شوتس" .

قد يؤدي اتباع نظام غذائي يعتمد كلياً على نوع واحد من الطعام إلى نقص في العناصر الغذائية، مما ينتج عنه سوء التغذية، وفقدان الكتلة العضلية، وتباطؤ عملية الأيض. وهذا يعني أنك ستواجه صعوبة في إنقاص الوزن على المدى الطويل، وستكون أكثر عرضة لاستعادته عند العودة إلى عاداتك الغذائية الطبيعية، وفقاً لموقع "هيلث شوتس" .

رابط المصدر