الموز منخفض السعرات الحرارية جدًا، إذ تحتوي موزة طولها 15 سم على حوالي 90 سعرة حرارية. علاوة على ذلك، فإن محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان يُسبب امتصاص الماء وإبطاء عملية الهضم، وفقًا لقناة NDTV.
الموز هو الفاكهة المثالية لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.
يوضح الدكتور هاري لاكشمي، أخصائي التغذية الرائد في مستشفيات الأمومة، ألواربيت، تشيناي (الهند): "حمية الموز لإنقاص الوزن هي حمية أحادية العنصر الغذائي. هذا يعني تناول نوع واحد فقط من الطعام لبضعة أيام أو أسابيع".
هذا النظام الغذائي طريقة سهلة لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة أو اتباع حميات غذائية صارمة. ميزته الرئيسية هي مساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة.
جرّبت يوليا تارباث، خبيرة التغذية الهندية الشهيرة، حميةً غذائيةً تعتمد على الموز فقط لمدة ١٢ يومًا لتنقية جسمها من السموم وخسارة الوزن بشكل طبيعي. وأظهرت النتائج أن هذه الحمية تُساعد بالفعل على خسارة الوزن، وفقًا لقناة NDTV.
تشير الأبحاث إلى أن تناول الموز فقط يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
قائمة رجيم الموز لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن
أصبحت حمية الموز شائعة جدًا الآن، حيث تساعد على خسارة الوزن بسرعة، وذلك من خلال الخطة التالية:
تناول من 3 إلى 5 موزات واشرب من 3 إلى 4 أكواب من الحليب الطازج غير المُحلى يوميًا. تناول موزة واحدة واشرب كوبًا من الحليب. بعد ساعتين، تناول موزة أخرى، وانتظر نصف ساعة تقريبًا واشرب كوبًا آخر من الحليب. تناول آخر موزة قبل الساعة 8 مساءً، وفقًا لموقع "بيتر مي" المتخصص في أخبار الصحة.
يمكنك أيضًا تناول عصائر الموز والحليب لتنويع خطة وجباتك.
ما الذي يجب مراعاته عند تطبيق رجيم الموز لإنقاص الوزن؟
مع ذلك، تُشير الدكتورة لاكشمي إلى أن هذه ليست طريقة صحية لإنقاص الوزن. عادةً ما يُتبع هذا النوع من الحميات لفترة قصيرة فقط لبدء رحلة إنقاص الوزن، ثم يتعين عليك الانتقال إلى حميات أخرى للحفاظ على الوزن على المدى الطويل، وفقًا لموقع هيلث شوتس .
يمكن أن يُسبب اتباع نظام غذائي أحادي الغذاء نقصًا في العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى سوء التغذية، وهشاشة العضلات، وتباطؤ عملية الأيض. هذا يعني أنك ستواجه صعوبة في فقدان الوزن على المدى الطويل، ومن المرجح أن تستعيده عند اتباع نظام غذائي طبيعي، وفقًا لموقع Health Shots .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)