ما هو أفضل وقت لتناول الموز؟

الموز فاكهة لذيذة ذات حلاوة طبيعية، سهلة الاستخدام، ولها فوائد صحية عديدة. والسؤال الذي يطرحه الكثيرون هو: ما هو أفضل وقت لتناول الموز؟

للإجابة على السؤال أعلاه، أوضحت الدكتورة أمرين شيخ، رئيسة قسم التغذية في مستشفى كيمز (الهند): هناك وقتان مثاليان لتناول الموز لتحقيق أقصى استفادة. ومع ذلك، يعتمد اختيار الوقت على احتياجات الجسم: الحاجة إلى الطاقة لممارسة الرياضة أو الحاجة إلى كبح الشهية في المساء، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز.

ويقترح الدكتور الشيخ تناول الموز قبل التمرين بـ30-60 دقيقة للحصول على طاقة سريعة دون الشعور بالثقل، أو بعد العشاء حيث أنه وجبة خفيفة سهلة الهضم تساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

يمكنك اختيار التوقيت الذي يناسب روتينك بشكل أفضل ويدعم احتياجاتك من الطاقة بالطريقة الأكثر عملية، كما يوضح الدكتور الشيخ.

هناك وقتان مثاليان لتناول الموز لتحقيق أقصى استفادة منه

الصورة: الذكاء الاصطناعي

قبل التمرين: تعزيز القدرة على التحمل والقوة

يُعد تناول موزة قبل التمرين بـ 30-60 دقيقة من أسهل الطرق لتعزيز قدرتك على التحمل. في هذه المرحلة، يكون جسمك مستعدًا لاستخدام سكريات الموز الطبيعية كمصدر سريع للطاقة، مما يساعد على الحفاظ على طاقة ثابتة أثناء التمارين المكثفة أو رفع الأثقال.

يلعب محتوى البوتاسيوم في الموز أيضًا دورًا مهمًا - فهو يساعد على استرخاء العضلات ودعم وظيفة الأعصاب الملساء، وكلاهما ضروري أثناء التدريبات الطويلة أو المكثفة.

يقترح الدكتور الشيخ تناول الموز مع قليل من البروتين، مثل زبدة الفول السوداني أو حفنة من المكسرات. يساعد هذا المزيج على إطلاق الطاقة بشكل متوازن، مما يسمح لك بالاحتفاظ بالطاقة لفترة أطول دون الشعور بالإرهاق طوال التمرين.

بعد العشاء: يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ويساعدك على النوم بشكل أفضل

إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا بعد العشاء، يوضح الدكتور الشيخ أن الموز قد يُساعدك. ففي الليل، يتباطأ نشاط الجسم، فلا يُستخدم الكربوهيدرات كوقود، مما قد يُسبب ارتفاعًا طفيفًا في سكر الدم قبل النوم. تناول الموز في هذا الوقت يُساعد على:

يدعم الشعور بالشبع: يعزز محتوى الألياف الشعور بالامتلاء، مما يجعل من السهل تجنب الوجبات الخفيفة السكرية أو المصنعة في وقت متأخر من الليل.

يساعد على النوم الجيد: تحتوي الموز على التربتوفان، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين - وهو ناقل عصبي مهم يساعد على استرخاء العقل وتعزيز النوم والوظائف الأخرى.

باختصار، يُعزز تناول الموز قبل التمرين قدرتك على التحمل والقوة بسرعة، بينما يُساعد تناوله بعد العشاء على كبح شهيتك. يُشير خبراء التغذية إلى أن الموز فاكهة متعددة الاستخدامات، لكن تناوله في أوقات مختلفة يُعطي فوائد مختلفة. ووفقًا لصحيفة "هندوستان تايمز"، فإن فهم وقت تناوله يُساعدك على تحقيق أقصى استفادة منه.

المصدر: https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm