هل يجب عليك إرواء عطشك بالمشروبات الغازية؟

[إعلان 1]

عادةً ما أروي عطشي بشرب المياه الغازية، لكن الكثيرين ينصحونني بالتوقف عنها لأنها تسبب الألم وقرحة المعدة. أرجوك يا دكتور أنصحني. (نغي، ٢٤ عامًا، مدينة هو تشي منه)

رد:

المشروبات الغازية ليست ضارةً بالمعدة إذا تناولتها باعتدال ولم يكن لديك تاريخٌ من آلام المعدة أو عسر الهضم أو القيء أو الإسهال. ومع ذلك، قد تُسبب المشروبات الغازية تمدد المعدة وزيادة الضغط عليها، مما يُسبب الانتفاخ وعسر الهضم وآلام المعدة. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فعليك تقليل استهلاكك للمشروبات الغازية.

تحتوي المياه الغازية على ثاني أكسيد الكربون المشبع، ومُحليات، ونكهات، وملونات، وإضافات، ومواد حافظة. عادةً ما يحتوي هذا النوع من المشروبات أيضًا على أحماض مثل الماليك، والطرطريك، والستريك، والفوسفوريك، بالإضافة إلى السكر. الاستخدام طويل الأمد سيؤثر على صحتك العامة.

على وجه التحديد، غالبًا ما تحتوي المياه الغازية على الفركتوز، الذي لا يحتاج الجسم إلى الأنسولين لتحويله إلى دهون زائدة، مما يُسبب السمنة. مع مرور الوقت، يفتقر الجسم إلى الكالسيوم، مما يمنع امتصاصه، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وتسوس الأسنان وأمراض الفم. كما أن انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم يمنع الجسم من امتصاص البوتاسيوم، مما يجعله عرضة للإرهاق والضعف والتشنجات.

شرب المياه الغازية لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي وداء السكري بمقدار الضعف عن المعدل الطبيعي. كما يحتوي هذا النوع من المشروبات غالبًا على الكافيين، لذا قد يُسبب اضطرابات النوم والصداع.

يستخدم بنزوات الصوديوم كمادة حافظة في المياه الغازية، ولكن يعتقد أنه مادة مسرطنة لأنه يختلط مع فيتامين سي لتكوين البنزين.

لذلك، إذا كنت تريد حماية معدتك والحفاظ على نمط حياة صحي، يجب عليك تقليل المشروبات الغازية وزيادة المشروبات الخالية من السكر مثل الشاي الأخضر والمياه المفلترة وعصائر الفاكهة الطبيعية والزبادي.

أستاذ مشارك، الدكتور نجوين آنه توان
نائب مدير جراحة الجهاز الهضمي، رئيس قسم جراحة الجهاز الهضمي
المستشفى العسكري المركزي 108

[إعلان 2]
رابط المصدر