هل يجب الحد من ممارسة الجنس أثناء ممارسة الرياضة؟

يثبت العلماء بشكل متزايد العلاقة بين التمارين الرياضية والرضا الجنسي، بطريقة تكاملية.

بالنسبة للنساء على وجه الخصوص، فإن تلبية الاحتياجات الفسيولوجية مفيدة أكثر لممارسة الرياضة - الصورة: TN

الجنس غير ضار

أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعمل على تحسين الرغبة الجنسية والأداء لدى كل من الرجال والنساء.

وجدت دراسة ظهرت في سلسلة الأفلام الوثائقية "أنت ما تأكله" على شبكة نتفليكس أنه بعد ثمانية أسابيع من التدريب، زادت إثارتهن الجنسية أثناء مشاهدة المواد الإباحية في كل من المجموعتين النباتيتين وآكلي اللحوم، حيث زادت إثارتهن الجنسية في المجموعة النباتية بأكثر من 300%.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة استقصائية أجريت على 2000 بالغ في الولايات المتحدة أن حوالي خمسهم يمارسون تمارين القلب لتحسين القدرة الجنسية، وثلثهم يركزون على تمارين الجزء السفلي من الجسم مثل تمارين البلانك.

تساعد التمارين الرياضية أيضًا على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال وتحسين الدورة الدموية لدى النساء، وبالتالي تعزيز الرغبة الجنسية والقدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.

ولكن من ناحية أخرى، هل يؤثر إشباع الاحتياجات الفسيولوجية على التدريب والمنافسة الرياضية ؟

على الأقل يمكن للناس أن يطمئنوا إلى أن ممارسة الجنس لا تؤثر على تدريباتهم الرياضية ومنافساتهم.

أجرى تحليل تلوي في عام 2022 في مجلة Scientific Reports دراسة شملت تسع دراسات شارك فيها 133 مشاركًا.

خلصت الدراسة إلى أن ممارسة الجنس خلال 30 دقيقة إلى 24 ساعة قبل التمرين لم تؤثر على القدرة على التحمل، أو قوة العضلات، أو الأداء الهوائي. ولم تُظهر النتائج أي فروق جوهرية بين مجموعة الامتناع عن ممارسة الجنس والمجموعة التي مارست الجنس قبله.

الآثار الضارة للإمتناع المفرط

من ناحية أخرى، إذا امتنعتَ عن ممارسة الجنس وقمعتَ احتياجاتك الفسيولوجية لفترة طويلة، فسيكون لذلك تأثير سلبي على تدريبك. وهذه نتيجة أثبتها العديد من العلماء ، والتي تُلخّص فيما يلي:

يؤدي التثبيط الجنسي إلى زيادة هرمونات التوتر

يمكن أن يؤدي التوتر الناتج عن كبت الرغبة الجنسية لدى النساء إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول. ووفقًا للدكتور جاستن ليميلر (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن ارتفاع مستويات الكورتيزول لفترات طويلة قد يُسبب ضمور العضلات، مما يُقلل من القدرة على التعافي بعد التمرين.

بالنسبة للرجال على وجه الخصوص، سيؤدي هذا إلى تقليل هرمون التستوستيرون، وبالتالي التأثير على القدرة على بناء العضلات والقوة.

قمع الرغبة يقلل من الدافع والمزاج

توصلت دراسة من جامعة ميريلاند إلى أن عدم إطلاق الرغبة الجنسية لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يقلل من مستويات الدوبامين والسيروتونين - وهي ناقلات عصبية تزيد من الدافع والإثارة.

نتيجة لذلك، قد يفتقر الممارس إلى الطاقة، ويفتقر إلى الإلهام، وحتى يقع في حالة اكتئاب خفيف، مما يجعل التمرين أقل فعالية.

خطر الإصابة باضطرابات الغدد الصماء أو النوم

الإفراط في الامتناع عن ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم واختلالات هرمونية. ووفقًا لبحث نُشر في مجلة علوم الرياضة، يُعدّ ضعف جودة النوم أحد الأسباب الرئيسية لضعف تعافي العضلات وضعف الأداء الرياضي.

ممارسة الجنس باعتدال تدعم الصحة البدنية

على النقيض من التثبيط، فإن ممارسة الجنس باعتدال (ليس بالقرب من التدريب/المنافسة) يمكن أن تفيد صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من التوتر، وتزيد من الدورة الدموية.

قال الدكتور مايك جوينر (الولايات المتحدة الأمريكية): "الجنس جزءٌ لا يتجزأ من الصحة الجنسية العامة. إذا مارستَ الرياضة جيدًا ولكنك كبتتَ رغباتك باستمرار، فأنتَ تتجاهل جزءًا مهمًا من توازن الهرمونات".

هوي دانج

المصدر: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm