علامات تحذيرية للتسمم الناتج عن شرب كميات كبيرة من الماء.

GD&TĐ - شرب الكثير من الماء، وخاصة أثناء النشاط البدني عالي الكثافة في الصيف، يمكن أن يخفض مستويات الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى التسمم المائي.

في حالات التسمم المائي الخفيفة، قد تشعر بالغثيان أو الصداع. أما في الحالات الشديدة، فقد يُسبب التسمم المائي نوبات صرع، وغيبوبة، وحتى الموت. ورغم أن التسمم المائي نادر الحدوث لدى معظم الناس، إلا أن فهم علاماته التحذيرية وحدوده أمرٌ بالغ الأهمية.

كيف يتعامل الجسم مع الماء الزائد

الكليتان مرشحتان فعالتان للغاية. عند عملهما بكامل طاقتهما، يمكنهما إنتاج البول بمعدل يتراوح بين 10 و15 ملليلترًا في الدقيقة، أي ما يعادل حوالي 600 إلى 900 ملليلتر في الساعة. طالما أنك تشرب كمية أقل من ذلك، تستطيع كليتاك مواكبة ذلك والتخلص من السوائل الزائدة.

تبدأ المشكلة عندما تتناول كمية من الماء تفوق قدرة كليتيك على التخلص منها. يبقى الماء الزائد في الدم، مما يُخفف تركيز الصوديوم والإلكتروليتات الأخرى. يلعب الصوديوم دورًا حيويًا في نقل الإشارات العصبية، وانقباض العضلات، وتنظيم توازن السوائل داخل وخارج الخلايا.

عندما تنخفض مستويات الصوديوم في الدم، يتدفق الماء إلى الخلايا عبر الخاصية الأسموزية، مما يؤدي إلى انتفاخها. تستطيع معظم خلايا الجسم تحمل درجة معينة من الانتفاخ، لكن الدماغ موجود داخل جمجمة صلبة، فلا يترك مجالاً للتمدد.

أعراض التسمم المائي

تتفاقم الأعراض عادةً وفق نمطٍ يمكن التنبؤ به. في البداية، قد تشعر بالغثيان والصداع والشعور بالامتلاء أو عدم الراحة. ومع استمرار انخفاض مستويات الصوديوم، تزداد حدة الأعراض العصبية: تشنجات عضلية، وتلعثم في الكلام، وارتباك، وإرهاق. في الحالات الشديدة، قد يُسبب الوذمة الدماغية نوبات صرع، وفقدان الوعي، وحتى الوفاة.

أظهرت مراجعة منهجية نُشرت في مجلة BMJ Open أن متوسط ​​مستوى الصوديوم في الدم عند دخول المستشفى في حالات نقص صوديوم الدم الناتج عن تناول الماء كان 118 ملي مول لكل لتر. بينما تتراوح مستويات الصوديوم الطبيعية بين 135 و145 ملي مول لكل لتر.

يُصنف أي مستوى أقل من 125 على أنه نقص حاد في صوديوم الدم. من بين الحالات المُبلغ عنها، تعافى 78% من المرضى، بينما توفي 13%. ويعود ما يقرب من نصف هذه الوفيات مباشرةً إلى مضاعفات انخفاض الصوديوم، ولا سيما الوذمة الدماغية والوذمة الرئوية.

ما هي الكمية المفرطة من المشروبات الكحولية؟

يحتاج معظم البالغين الأصحاء إلى ما بين 11.5 إلى 15.5 كوبًا (2.7 إلى 3.7 لترات) من السوائل يوميًا، بما في ذلك الماء من الطعام والمشروبات الأخرى. ويزداد خطر التسمم بشكل حاد عند مضاعفة هذه الكمية أو زيادتها ثلاثة أضعاف، خاصةً في فترة قصيرة.

قاعدة عملية يجب تذكرها: إذا كنت تشرب كثيراً لدرجة أن بولك يصبح صافياً تماماً وتضطر باستمرار إلى الذهاب إلى الحمام، فمن المحتمل أنك تشرب كثيراً.

الفئات الأكثر عرضة لخطر التسمم المائي

يشرب عدائي الماراثون، وعدائي الماراثون الفائق، وراكبو الدراجات لمسافات طويلة أحيانًا أكثر مما يتعرقون، خاصة عند اتباع النصيحة القديمة المتمثلة في "شرب أكبر قدر ممكن" أثناء التدريب.

تتفاقم المشكلة بسبب أن النشاط البدني عالي الكثافة يحفز هرموناً يدفع الكليتين إلى احتباس الماء بدلاً من التخلص منه. وبالتالي، يمتص الرياضيون كمية كبيرة من الماء ويطرحون كمية قليلة منه في الوقت نفسه.

قبل عام 1981، كان يُنصح الرياضيون بتجنب شرب الماء أثناء التمرين، مما تسبب في مشاكل الجفاف. ثم انعكس هذا التوجه تمامًا، وأصبحت حالات نقص صوديوم الدم المرتبطة بالتمارين الرياضية أكثر شيوعًا مع ازدياد التوصيات بتناول الماء.

حالياً، يسود الاعتقاد بأن الرياضيين يجب أن يشربوا عندما يشعرون بالعطش بدلاً من إجبار أنفسهم على شرب الماء وفقاً لجدول زمني محدد.

يُعدّ الأشخاص المصابون ببعض الاضطرابات النفسية أكثر عرضةً للخطر. ومن هذه الحالات ما يُعرف بالعطاش النفسي، والذي يتضمن البحث القهري عن الماء والإفراط في شربه، ويُلاحظ غالبًا لدى مرضى الفصام أو غيره من الاضطرابات الذهانية. وقد يُصاب هؤلاء المرضى بمضاعفات مزمنة تتجاوز نقص الصوديوم، بما في ذلك مشاكل المثانة، وتلف الكلى، وحتى قصور القلب نتيجةً لاحتباس السوائل المستمر.

يُعدّ صغر حجم الجسم عاملاً مهماً أيضاً. فالأشخاص ذوو الوزن المنخفض لديهم حجم دم إجمالي أقل، لذا فإنّ نفس كمية الماء الزائدة ستؤدي إلى تخفيف تركيز الصوديوم لديهم بشكل ملحوظ. ولهذا السبب يكون الأطفال أكثر عرضة للخطر.

بحسب موقع biologyinsights.com

المصدر: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html