لمنع تطور مقدمات السكري إلى مرض السكري.

مرحلة ما قبل السكري، على الرغم من ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل غير طبيعي، لا تُعدّ بعدُ داء السكري من النوع الثاني. مع ذلك، إذا تُركت دون علاج، فقد تتطور إلى داء السكري. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذا المقال!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك تناول البيض؟؛ أهم نصائح الأطباء للمشي، والتي ينبغي على كبار السن اتباعها؛ 3 طرق طبيعية لتخفيف ألم الأسنان بدون أدوية...

أربع طرق لعكس مقدمات السكري

لا يعني تشخيص الإصابة بمرحلة ما قبل السكري بالضرورة الإصابة بمرض السكري. إنما يُعد هذا التشخيص بمثابة تحذير بضرورة إجراء تعديلات للسيطرة على مستوى السكر في الدم وتجنب الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

يحدث داء السكري عندما يعجز الشخص عن التحكم في مستوى السكر في دمه، مما يؤدي إلى ارتفاعه أو انخفاضه بشكل كبير. وهو مرض مزمن لا يُشفى منه، ويتعين على المصابين به التعايش معه.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس يمكن أن يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم.

على الرغم من أن مرحلة ما قبل السكري تتميز بارتفاع غير طبيعي في مستويات السكر في الدم، إلا أنها ليست مرض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، فبدون تدخل في الوقت المناسب، قد تتطور مرحلة ما قبل السكري إلى مرض السكري. وللوقاية من مرحلة ما قبل السكري، أو حتى عكس مسارها، ينبغي على المرضى اتباع الإجراءات التالية:

تناول طعامًا صحيًا. يُعدّ النظام الغذائي غير الصحي الغني بالسكريات والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية أحد أهم عوامل خطر الإصابة بمقدمات السكري. في المقابل، يُساعد النظام الغذائي الصحي على ضبط مستوى السكر في الدم ومنع تطور مقدمات السكري. ويُركّز هذا النظام على الخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

إنقاص الوزن. تُعدّ زيادة الوزن أو السمنة من العوامل الرئيسية المسببة لمقدمات السكري. لذا، من المهم للأشخاص المصابين بمقدمات السكري الحفاظ على وزن صحي وتجنب زيادة الوزن أو السمنة.

تشير الدراسات إلى أن خفض نسبة الدهون في الجسم بنسبة 5-10% يكفي لتحسين مستوى السكر في الدم وعكس مقدمات السكري. ولإنقاص الوزن، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يجب ممارسة الرياضة بانتظام. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من هذه المقالة بتاريخ 31 أكتوبر.

ثلاث طرق طبيعية لتخفيف ألم الأسنان بدون أدوية.

تُعدّ آلام الأسنان مزعجة دائماً وتؤثر بشكل كبير على تناول الطعام. وتتراوح شدة الألم من خفيفة إلى شديدة، وذلك بحسب السبب ودرجة الالتهاب.

تتعدد أسباب ألم الأسنان، بدءاً من تسوس الأسنان وصولاً إلى أمراض اللثة. تشمل الأعراض الشائعة لأمراض اللثة الألم عند العض، وحساسية الأسنان، وألماً خفيفاً عند تناول الحلويات، وتورم واحمرار اللثة، ورائحة الفم الكريهة، وغيرها من الأعراض.

يمكن أن يساعد الثوم في تخفيف الألم والالتهاب في اللثة والأسنان.

تشمل العلاجات الطبيعية لتخفيف ألم الأسنان بدون أدوية ما يلي:

اشطف فمك بالماء والملح. يُعدّ الشطف بالماء والملح من أكثر الطرق شيوعًا لتخفيف ألم الأسنان. يعمل الماء والملح كمطهر طبيعي، مما يساعد على تقليل الالتهاب، وتسكين ألم اللثة، وإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء المالح على تقليل كمية البكتيريا في الفم ويعزز التئام أنسجة الفم. لتحضير الماء المالح، أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وتغرغر به لمدة 30 ثانية. كرر ذلك عدة مرات في اليوم.

ضع كمادة باردة. تُعدّ الكمادات الباردة وسيلة فعّالة لتخدير الألم وتخفيف التورم المصاحب لآلام الأسنان واللثة. تعمل البرودة على انقباض الأوعية الدموية، مما يُساعد على تقليل الالتهاب. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأسنان اللبية بوضع كمادة باردة على الجزء الخارجي من الخد، مباشرةً فوق المنطقة المؤلمة، لتسكين الألم مؤقتًا. ستتوفر المزيد من التفاصيل على صفحة الصحة في 31 أكتوبر .

هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات حمض اليوريك تناول البيض؟

البيض طعام مألوف وشائع، لكن يتساءل الكثير من الناس: هل يمكنك تناول البيض إذا كان لديك مستويات عالية من حمض اليوريك؟

بحسب أخصائية التغذية الدكتورة لي ثاو نغوين (مستشفى نام سايغون الدولي العام)، فإن فرط حمض اليوريك في الدم هو حالة يكون فيها مستوى حمض اليوريك في الدم مرتفعًا بشكل غير طبيعي. يحدث هذا عندما يُفرط الجسم في تكسير البيورينات (المركبات التي تتحلل وتتحول إلى حمض اليوريك) أو يعجز عن التخلص من حمض اليوريك، مما يؤدي إلى تراكمه في الجسم.

قد ترتفع مستويات حمض اليوريك نتيجة اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل لحوم الأعضاء الداخلية واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية، والإفراط في تناول الكحول، والاضطرابات الوراثية التي تؤدي إلى نقص في الإنزيمات المسؤولة عن استقلاب البيورينات. كما قد يكون السبب حالات طبية أو مشاكل صحية كامنة، مثل أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري، واستخدام مدرات البول والكورتيكوستيرويدات والأسبرين وأدوية السل.

البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والفقيرة بالبيورينات.

بحسب مجلة "ميديكال نيوز توداي" الطبية، يتراوح مستوى حمض اليوريك الطبيعي في جسم الإنسان بين 1.5 و7 ملغم/ديسيلتر. ويُعتبر مستوى حمض اليوريك مرتفعًا عندما يتجاوز 7 ملغم/ديسيلتر (للرجال) أو 6 ملغم/ديسيلتر (للنساء). ويمكن أن يؤدي ارتفاع حمض اليوريك إلى مشاكل صحية مثل تلف العضلات والعظام والمفاصل (كالنقرس)، والفشل الكلوي وحصى الكلى، وارتفاع ضغط الدم.

البيض غذاء غني بالبروتين وقليل البيورينات؛ ففي المتوسط، يحتوي 100 غرام من البيض على أقل من 50 ملغ من البيورين. في حين أن الكمية الآمنة من البيورينات للبالغين أقل من 400 ملغ يوميًا. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm