النوم الجيد لكبار السن

- إن العناية بالنوم لدى كبار السن أمر يركز القطاع الصحي والمنظمات الاجتماعية على تنفيذه، للمساهمة في تحسين نوعية حياة كبار السن.

كبار السن يأتون إلى الرعاية الصحية في مستشفى التأهيل الإقليمي

في الواقع، في سن الستين فما فوق، يكون الكثير من الناس أكثر عرضة لصعوبة النوم أو عدم النوم بعمق بسبب تأثير الأمراض الكامنة، أو آلام المفاصل، أو تقلبات الطقس، أو القلق النفسي. عندما يضطرب النوم لفترة طويلة، غالبًا ما يشعر كبار السن بالتعب، وفقدان الذاكرة، وبطء معالجة المعلومات، بل وأكثر عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم.

بناءً على ذلك، أدرج قطاع الصحة وجمعية المسنين محتوى "رعاية النوم" لكبار السن ضمن أنشطة الدعاية والإرشاد على مستوى القاعدة الشعبية. وفي مراكز الصحة في البلديات والأحياء 65/65، تُخصص جلسات التوعية الصحية المنتظمة وقتًا مناسبًا لتذكير كبار السن باتباع نمط حياة صحي والحفاظ على راحة البال قبل النوم. وهذه طريقة عملية للمساهمة في تحسين جودة الرعاية الصحية الأولية على مستوى القاعدة الشعبية.

قال الدكتور المتخصص آي نجوين شوان ثو، المسؤول عن عيادة جمعية الطب الشرقي الإقليمية: "يولي الطب الشرقي أهمية كبيرة لاسترخاء الجسم قبل النوم. إن عادة نقع القدمين في ماء دافئ أو زنجبيل أو أعشاب مساءً لا تُحسّن الدورة الدموية فحسب، بل تُساعد كبار السن على النوم بشكل أفضل، خاصةً مع برودة الطقس. لا يعتمد نوم كبار السن على عادات المعيشة فحسب، بل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمزاج والطعام وبيئة المعيشة. إذا حافظت الأسرة على التناغم، وحرص الأبناء والأحفاد على الاهتمام بهم، فسينام كبار السن بسلام وراحة أكبر.

تُظهر هذه المشاركات أيضًا أن العوامل النفسية تلعب دورًا بالغ الأهمية في جودة نوم كبار السن. قالت السيدة نونغ ثي بينه، من القرية السادسة في بلدية دينه لاب: "حماتي تجاوزت الثمانين من عمرها. كلما حدث أمرٌ ما في المنزل، تشعر بالقلق لدرجة الأرق. كثيرًا ما نتحدث ونتشارك لطمأنتها. هذا يساعدها على النوم بشكل أفضل والشعور بالسعادة."

بالإضافة إلى الجوانب الروحية، تُذكِّر جمعيات كبار السن بانتظام بالحفاظ على نمط حياة منتظم. خلال الاجتماعات الدورية، تُنقل إليهم نصائح مثل: غرف نوم نظيفة وهادئة ودافئة شتاءً، وجيدة التهوية صيفًا، والحد من مشاهدة التلفزيون والهاتف لساعات متأخرة... بلغة مألوفة ليسهل على كبار السن تذكرها وتطبيقها.

في قرية لونغ مان، التابعة لبلدية بانغ ماك، كانت هوانغ ثي مين، البالغة من العمر 62 عامًا، تعاني من الأرق بسبب آلام المفاصل. قالت: "في الماضي، كنت أعمل كثيرًا في المزرعة، فكنت أشعر بالتعب ليلًا وأعاني من صعوبات في النوم. لاحقًا، عدّلت روتيني اليومي، وعملت بأقصى طاقتي، واستحممت بماء الأعشاب في نهاية اليوم للاسترخاء، وتجنبت الإفراط في تناول الطعام. ونتيجة لذلك، تحسن نومي، وأصبحت أكثر صحة، وتحسنت نفسيتي أيضًا."

إلى جانب أنشطة التواصل، تُركز المحليات أيضًا على تحسين جودة الخدمات الصحية لكبار السن. في العديد من البلديات، يُطبّق أطباء محليون نموذجًا قائمًا على الفحوصات الصحية الدورية، ومراقبة الأمراض الكامنة، وتقديم المشورة بشأن تعديلات نمط الحياة. وبالتالي، تُوجَّه حالات الأرق المُطوّلة المصحوبة بأعراض مرضية إلى مرافق متخصصة لتلقي العلاج في الوقت المناسب.

قال الدكتور دوان فان ترونغ، رئيس قسم التغذية بمستشفى التأهيل الإقليمي: "يتأثر نوم كبار السن بالتغذية وممارسة الرياضة والحالة النفسية. لدى العديد منهم، يُصعّب تناول العشاء في وقت متأخر، أو تناول كميات كبيرة من الدهون، أو استخدام المنبهات، على الجسم الاسترخاء، مما يؤدي إلى صعوبة النوم. بعض الحالات لا تنام بعمق بسبب قلة ممارسة الرياضة خلال النهار، وضعف الدورة الدموية. لذلك، لتحسين نوم كبار السن، من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب، وزيادة التمارين الخفيفة كالمشي وتمارين التنفس، مع تهيئة بيئة معيشية هادئة ودافئة نفسيًا."

النوم الجيد ليس مجرد حاجة بيولوجية، بل يعكس أيضًا الرعاية المدروسة التي توليها الأسرة والمجتمع لكبار السن. لذا، فإن رعاية نوم كبار السن ليست مسؤولية عائلية فحسب، بل هي أيضًا جزء من جهود رعاية صحة جميع السكان، والتي تنفذها المقاطعة بشكل منهجي وعملي متزايد.

المصدر: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html