يؤدي عدم انتظام مواعيد النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: ٨ عادات، تبدأ من سن الخمسين، يمكن أن تضيف ٢١ عاماً إلى عمرك؛ فتاة مصابة بالتهاب الجيوب الأنفية الحاد اضطرت إلى إزالة نصف جمجمتها ؛ هل يجب تناول الفاكهة بدلاً من الأرز لإنقاص الوزن؟

نتائج جديدة تكشف عن الوقت الأمثل للنوم من أجل صحة جيدة.

وبناءً على ذلك، فإن اختلافًا قدره 90 دقيقة فقط في وقت النوم كل يوم من أيام الأسبوع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالمرض.

يعلم الجميع أن الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة أمر ضروري للصحة الجيدة. وتُظهر الأبحاث الجديدة أن وقت النوم لا يقل أهمية.

Phát hiện mới tiết lộ đi ngủ giờ này là tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — يُعد الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم من أيام الأسبوع هو الأفضل لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

كشفت هذه الدراسة أن الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض.

قام علماء من كلية كينجز كوليدج لندن ومشروع زوي للأبحاث الصحية (المملكة المتحدة) بدراسة بيانات من حوالي 1000 مشارك لفحص كيفية تأثير النظام الغذائي على الناس.

خضع المشاركون لتحليل النوم وفحوصات الدم والبراز، وقدموا معلومات مفصلة عن نظامهم الغذائي. تبين أن 16% من المشاركين يعانون من اضطرابات في مواعيد النوم. ستُنشر نتائج هذه الدراسة على صفحة الصحة في 4 أغسطس .

ثماني عادات، تبدأ من سن الخمسين، يمكن أن تضيف 21 عاماً إلى عمرك.

أظهرت دراسة جديدة، عُرضت في الاجتماع السنوي لعام 2023 للجمعية الأمريكية للتغذية، أن هناك ثماني عادات، إذا بدأت في سن الخمسين، يمكن أن تضيف 21 عامًا إلى عمرك.

الأمر المثير للدهشة هو أنه حتى الأشخاص المصابين بمرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول أو السكتة الدماغية أو السرطان يمكنهم جني فوائد صحية إذا تبنوا هذه العادات الثمانية.

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm - Ảnh 1. — هناك 8 عادات، إذا بدأت في سن الخمسين، يمكن أن تضيف 21 عامًا إلى عمرك.

هذه العادات مألوفة لك تماماً: ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والحد من التوتر، والحصول على نوم جيد، والتواصل الاجتماعي، وعدم التدخين، وشرب القليل من الكحول، وعدم الإدمان على المخدرات.

وقد أجرت الدراسة الدكتور والتر ويليت، أستاذ علم الأوبئة والتغذية في كلية هارفارد تي إتش تشان للطب (الولايات المتحدة الأمريكية)، حيث فحصت أنماط حياة ما يقرب من 720 ألف من المحاربين القدامى الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 99 عامًا.

أظهرت النتائج أنه إذا بدأتَ بممارسة العادات الثماني جميعها في سن الأربعين، يمكنك إضافة 24 عامًا إلى عمرك. وإذا بدأتَ في سن الخمسين، ستضيف 21 عامًا، وإذا بدأتَ في سن الستين، ستضيف ما يقارب 18 عامًا . يمكنك قراءة المزيد عن هذا في صفحة الصحة بتاريخ 4 أغسطس.

بسبب معاناتها من التهاب الجيوب الأنفية الحاد، اضطرت الفتاة إلى إزالة نصف جمجمتها.

عندما أصيبت ناتاشا سانتانا بالتهاب الجيوب الأنفية، لم تتخيل قط أن حالتها ستزداد سوءًا. عانت من القيء والصداع، ودخلت المستشفى بسبب عدوى انتشرت إلى دماغها. ولإنقاذ حياتها، اضطر الأطباء إلى إزالة جزء كبير من جمجمتها.

ناتاشا سانتانا، البالغة من العمر 26 عاماً، مدربة فنون قتالية تعيش مع زوجها وابنها في سان خوسيه، كاليفورنيا. في عام 2021، عانت من التهاب الجيوب الأنفية خمس مرات.

Bị viêm xoang nặng, cô gái trẻ phải cắt bỏ nửa hộp sọ ở đỉnh đầu - Ảnh 1. — تسبب التهاب الجيوب الأنفية الذي انتشر إلى الدماغ في معاناتها من أعراض حادة مثل الصداع والقيء والتهيج.

في المرات الأربع الأولى التي أصيبت فيها بالتهاب الجيوب الأنفية، تعافت بفضل العلاج بالمضادات الحيوية. لكن في المرة الخامسة، ساءت حالتها. بدا أن المضادات الحيوية لم تعد فعالة. بدأت تظهر عليها أعراض حادة. عانت من قيء مستمر، وصداع شديد، وتقلبات مزاجية، ونوبات غضب متكررة وغير مبررة.

عند دخولها المستشفى، طلب الأطباء إجراء فحص للدماغ، وأجروا عدة فحوصات. تبين أن العدوى في جيوبها الأنفية، التي خرجت عن السيطرة، قد امتدت إلى دماغها. ولأن الجيوب الأنفية لا يفصلها عن الدماغ سوى مجموعة صغيرة من العظام، فإن الالتهاب الحاد قد ينتشر إلى الدماغ. علاوة على ذلك، تشكل خراج في دماغها، مما زاد من الضغط داخل الجمجمة وهدد حياتها.

لعلاج حالتها، أجرى الأطباء جراحة طارئة لإزالة نصف جمجمة سانتانا من أعلى رأسها. ابدأ يومك بأخبار الصحة واطلع على نتائج هذه الدراسة!

رابط المصدر