كلما زاد إنفاق الشباب على الإنترنت، زادت شكواهم من "عدم وجود وقت".

TPO - على الرغم من تواجدهم شبه الدائم على المنصات الرقمية، يشعر العديد من الشباب بالانشغال وضيق الوقت، ويجدون صعوبة في إنجاز المهام. وقد بات هذا الواقع مفارقة شائعة في الحياة المعاصرة.

تتزايد مشاعر الانشغال، لكن العمل يبقى راكداً.

قالت ثو ترانغ (21 عامًا، من سكان هانوي ) إن استخدام هاتفها أصبح عادة شبه لا شعورية، فهي تقضي وقتها في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي منذ لحظة استيقاظها وحتى أوقات فراغها طوال اليوم. في البداية، كانت ترانغ تعتبره مجرد وسيلة ترفيه قصيرة بعد المدرسة، لكن في الواقع، غالبًا ما تقضي ساعات طويلة تتصفح بلا هدف وبلا سيطرة تُذكر.

"عادةً ما أمنح نفسي استراحة من 5 إلى 10 دقائق بعد الدراسة كمكافأة. لكن في الواقع، من الصعب جداً التوقف بمجرد أن أمسك هاتفي. أحياناً أقضي أكثر من ساعة أتصفح بلا هدف، حتى أكثر من الوقت الذي أقضيه في التركيز على الدراسة"، قالت.

ووفقاً لترانغ، فإن هذه الفترات الزمنية التي يتم فيها "ابتلاعها" بصمت هي التي غالباً ما تجعلها مشغولة ولكن غير منتجة.

من منظور مختلف، تعتقد نغوك خان (22 عامًا، من حي هاي با ترونغ، هانوي) أنه على الرغم من أنها لا تقضي الكثير من الوقت بشكل مستمر على وسائل التواصل الاجتماعي، إلا أنها لا تزال تشعر بضيق الوقت في كثير من الأحيان.

"لا أتصفح الإنترنت لساعات متواصلة، ولكن كلما سنحت لي فرصة قصيرة أو شعرت بالملل، أفتح هاتفي وأتفقده لبضع دقائق. هذه الفترات القصيرة جداً، مثل بضع دقائق لمشاهدة مقاطع الفيديو أو بضع عشرات من الثواني لتصفح الصفحة الرئيسية، تتكرر على مدار اليوم"، هذا ما قاله خان.

تقول نغوك خان إنها رغم عدم قضائها وقتاً طويلاً بشكل متواصل على مواقع التواصل الاجتماعي، إلا أنها تشعر في كثير من الأحيان بضيق الوقت. (صورة: مقدمة من الشخص الذي أجريت معه المقابلة)

في البداية، لم تُدرك خان مدى تأثير هذه العادة. ولكن بعد فترة، بدأت تلاحظ عواقبها الواضحة. وقالت: "في نهاية اليوم، ما زلت أشعر بالانشغال الشديد، ولكن عندما أُراجع ما أنجزته من عمل، أجد أنه قليل. في المقابل، الوقت الذي أقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي، وإن كان قصيرًا، إلا أنه يتراكم ليُشكّل وقتًا طويلًا".

قالت خان إن شعورها بالفراغ ازداد حدةً عندما تعرّض روتينها اليومي للاضطراب المستمر بسبب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. ووفقًا لها، فإن التنقل المستمر بين فترات قصيرة من المحتوى قلّل من قدرتها على التركيز. وفي كل مرة تعود فيها إلى عملها الأساسي، غالبًا ما تحتاج خان إلى وقت إضافي لاستعادة تركيزها، مما يقلل من إنتاجيتها الإجمالية في ذلك اليوم.

خطر "تضاؤل" القدرات المعرفية.

بحسب عالم النفس تران جيا باو، فإن الوضع الذي يقضي فيه الشباب وقتاً طويلاً على وسائل التواصل الاجتماعي ولكنهم ما زالوا يشعرون بنقص الوقت ويعانون من انخفاض الكفاءة في الدراسة والعمل أصبح تدريجياً واقعاً شائعاً في الحياة الحديثة.

يعتقد الخبراء أن أحد الأسباب الرئيسية يكمن في آليات عمل منصات التواصل الاجتماعي الحالية. فالإعجابات والتعليقات والإشعارات المتواصلة مصممة لإثارة الحماس وإبقاء المستخدمين على التطبيق لفترة أطول.

"في كل مرة يحدث فيها تفاعل، يميل الدماغ إلى البحث عن الشعور التالي بالرضا. وهذا ما يدفع الكثير من الناس إلى التقاط هواتفهم وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون وعي، حتى لو كانوا ينوون في البداية استخدامها لبضع دقائق فقط"، هكذا حلل الأمر.

تران جيا باو، الحاصلة على درجة الماجستير في علم النفس. الصورة: مقدمة من الشخص الذي أجريت معه المقابلة.

بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ الخوف من تفويت الأحداث (FOMO) عاملاً آخر يُصعّب على الكثيرين التخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي. فالقلق من تفويت المعلومات والاتجاهات والتفاعلات الجديدة يجعل المستخدمين أكثر حساسية لإشعارات الهاتف، ويُولّد لديهم عادة تفقد وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار.

بحسب الخبراء، قد يؤثر هذا الوضع المطوّل على القدرات المعرفية والصحة النفسية. فالتعرض المتكرر لمحتوى قصير وسريع الإيقاع قد يؤدي بسهولة إلى تراجع التركيز ومهارات التفكير العميق.

"لا يحصل الدماغ على راحة حقيقية تقريبًا، مما يتسبب في شعور الكثيرين بالإرهاق لفترات طويلة حتى بدون ممارسة الكثير من النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض المستمر للصور المثالية على وسائل التواصل الاجتماعي يدفع الشباب بسهولة إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين، مما يؤدي إلى القلق أو عدم الرضا عن حياتهم"، هذا ما صرحت به طالبة الماجستير تران جيا باو.

للتخفيف من هذه المشكلة، يقترح الخبراء أن ينتقل الشباب من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل سلبي إلى التحكم الفعال في وقتهم على الإنترنت. يمكن لكل شخص البدء بتحديد أوقات معينة خلال اليوم للحد من استخدام التكنولوجيا، مثل أثناء تناول الطعام، أو قبل النوم، أو مباشرة بعد الاستيقاظ. كما أن إيقاف إشعارات التطبيقات يمكن أن يقلل بشكل كبير من عوامل التشتيت غير الضرورية.

بالإضافة إلى ذلك، تشجع طالبة الماجستير تران جيا باو على تطوير أنشطة بديلة مثل القراءة، والتمارين الخفيفة، والتأمل، أو تمارين التنفس للحد من الاعتماد على الهواتف. أما بالنسبة لمن يتمتعون بمهارات التركيز، فيمكن للشباب تطبيق أساليب مثل تقنية بومودورو، بدءًا بفترات تركيز قصيرة وزيادتها تدريجيًا مع مرور الوقت لتدريب قدرتهم على التركيز.

"بغض النظر عن الطريقة المستخدمة، فإن أهم شيء هو الاستمرارية والممارسة المنتظمة. يحتاج الشباب إلى التفكير فيما إذا كانوا يقعون في حالة من التصفح العشوائي لوسائل التواصل الاجتماعي حتى يتمكنوا من إجراء تعديلات في الوقت المناسب"، هكذا نصح عالم النفس.

​

المصدر: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo