طلاب الصف الثاني عشر يراجعون لامتحان التخرج من المدرسة الثانوية لعام 2026.

ضغط

في غضون أيام قليلة، سيخوض آلاف الطلاب في الصف الثاني عشر امتحان التخرج من الثانوية العامة لعام 2026، وهو حدثٌ هام يُمثل نهاية 12 عامًا من الدراسة ويفتح أمامهم آفاقًا واسعة لمستقبلهم. إلى جانب الكم الهائل من المعرفة التي يتعين عليهم اكتسابها، يُعاني العديد من الطلاب أيضًا من قلقٍ بشأن توقعات عائلاتهم، والمنافسة، والخوف من عدم تحقيق أهدافهم. الضغط أمرٌ لا مفر منه.

قالت نغوين هوانغ باو ثي، طالبة في الصف الثاني عشر في مدرسة كاو ثانغ الثانوية: "على الرغم من أنني أنهيت برنامج المراجعة، إلا أنني كلما اقترب موعد الامتحان، ازداد قلقي لأنني أعتقد أن لديّ العديد من النواقص. أحياناً أتساءل عما إذا كنت قد استغللت وقتي بشكل فعال، لكنني أذكّر نفسي دائماً ببذل المزيد من الجهد في المستقبل وعدم خذلان توقعات والديّ."

باو ثي ليست وحدها؛ فقد شاركت نغوين تاي باو، وهي طالبة في الصف الثاني عشر في مدرسة أ لوي الثانوية، أنها تشعر هذه الأيام بمزيج من القلق والضغط قبل الامتحان المهم القادم. بالنسبة لباو، لا يقتصر ما يوترها على نتائج الامتحان فحسب، بل يشمل أيضًا الخوف من عدم قدرتها على تلبية توقعات عائلتها.

بحسب علماء النفس، يُعدّ القلق قبل الامتحانات شائعًا بين طلاب المرحلة الثانوية. مع ذلك، إذا استمرّ التوتر دون علاج مناسب، فقد يؤثر سلبًا على الصحة البدنية والنفسية. في الواقع، يعاني العديد من الطلاب من الأرق والصداع والإرهاق نتيجة الدراسة المكثفة لفترات طويلة. كما يفتقر الكثيرون منهم إلى التركيز، فيدرسون كثيرًا دون تحقيق النتائج التعليمية المرجوة.

إلى جانب ضغط المعرفة الأكاديمية، يعاني العديد من الطلاب من القلق حيال عدم تحقيق التوقعات، وانعدام الثقة أثناء الامتحانات، أو الضغط الذاتي الناتج عن المقارنة المستمرة مع أقرانهم. ويتعرض بعض الطلاب للتوتر بسهولة أثناء الامتحانات التجريبية، حتى أنهم يفقدون رباطة جأشهم وينسون المعلومات رغم استعدادهم الجيد.

الدعم من العائلة والمعلمين

بحسب نصيحة المعلمين، في الفترة الأخيرة قبل الامتحانات، الأهم هو أن يوازن الطلاب بين الدراسة والراحة، وأن يحافظوا على صحتهم، وأن يتحلوا بعقلية هادئة. إن إيمانهم بقدراتهم سيساعدهم على الشعور بمزيد من الثقة والأمان عند دخول قاعة الامتحان.

إلى جانب دعم الطلاب أكاديمياً، تحتاج الأسر والمدارس أيضاً إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لصحتهم النفسية. فالتشجيع والدعم من الكبار سيساعد الطلاب على تخفيف التوتر وتحسين حالتهم النفسية قبل الامتحانات. وبالنسبة للعديد من الطلاب، تُعدّ الأسرة مصدراً بالغ الأهمية للدعم العاطفي خلال هذه الفترة الحاسمة.

للحفاظ على استقرارهم النفسي، بدأ العديد من الطلاب بتعلم كيفية الموازنة بين الدراسة والراحة. تقول نغوين هوانغ باو ثي إنها تحاول الحفاظ على عادة الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام بشكل سليم، والحد من استخدام الهاتف أثناء الدراسة. بعد كل جلسة تدريب، تستريح عادةً لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة لتهدئة ذهنها. فبدون الحفاظ على صحة جيدة، يصعب جدًا الدراسة بفعالية للامتحانات.

بحسب السيدة ها باو في، وهي معلمة في مدرسة أ لوي الثانوية، فإننا في هذه المرحلة نسعى دائمًا إلى تهيئة بيئة تعليمية مريحة، وتشجيع الطلاب على الحفاظ على هدوئهم النفسي، وتجنب إرهاقهم. كما يتواصل معلمو الصفوف بانتظام مع أولياء الأمور لتنسيق الدعم المقدم للطلاب أكاديميًا ونفسيًا.

ترى السيدة نغوين ثي كيم كوي، وهي معلمة في مدرسة كاو ثانغ الثانوية، أن ما يحتاجه الطلاب بشدة في الوقت الراهن ليس مجرد وقت للمراجعة، بل أيضاً تفهم وثقة من عائلاتهم ومعلميهم. كما ينبغي على أولياء الأمور تخفيف ضغط التوقعات، والاهتمام أكثر بتغذية أبنائهم ونومهم وحالتهم النفسية. أما الطلاب، فعليهم التحلي بالهدوء والثقة بالنفس، ووضع خطة دراسية منطقية بدلاً من الحفظ المكثف في فترة زمنية قصيرة. فبالعقلية المتزنة والثقة بالنفس، سيدخلون قاعة الامتحان بثقة أكبر.

النص والصور: مينه هين

المصدر: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html