كيف خسر ها آن توان 40 كجم في 3 أشهر؟

[إعلان 1]

باعتباره أحد أبرز المطربين الذكور في الموسيقى الفيتنامية، يحظى ها آن توان بحب الجمهور ليس فقط لصوته ولكن أيضًا لمظهره الوسيم والأنيق.

من أجل الحصول على شكل الجسم المتوازن الذي يتمتع به الآن، خضع المغني ها آن توان لمرحلة فقدان وزن جذرية من 110 كجم إلى 70 كجم في ثلاثة أشهر فقط. لقد جعل "تحول" ها آنه توان العديد من الناس معجبين ومعجبين بتصميم المغني الذكر.

كيف خسر ها آن توان 40 كجم في 3 أشهر؟ - 1 — للحصول على الجسم القياسي الحالي، كان على ها آن توان أن تمر بفترة فقدان 40 كجم في غضون 3 أشهر.

ولم يتردد ها آن توان أيضًا في مشاركة سره لفقدان الوزن السريع. قال المغني إنه "لا سرّ لديّ سوى العزيمة. يتجلى هذا العزم بطريقتين: الجري واتباع نظام غذائي متوازن".

النظام الغذائي السليم

قال مغني أبريل إز يور ليك إنه خلال الأشهر الثلاثة من فقدان الوزن، كانت قائمة طعامه تتكون فقط من: 100 غرام من الخبز الأسود في وجبة الإفطار، وكأس من عصير الفاكهة في وجبة الغداء، وطبق من السلطة في وجبة العشاء. كشف المغني ذات مرة: "في ذلك الوقت، كان طعامي الرئيسي هو الجزر، كنت أمضغه وأبلعه حتى أشعر بالشبع. أما في الوجبات الأخرى، فقد كنت أتناول دائمًا كميات معتدلة من الأطعمة التي قد تسبب السمنة".

وقال ها آن توان إنه لا يأكل لحم الخنزير على الإطلاق لأن حتى اللحوم الخالية من الدهون تحتوي على الكثير من الدهون والكوليسترول. وكان التونة ولحم البقر وصدر الدجاج هي الأطعمة التي اختار إضافتها في ذلك الوقت.

كيف خسر ها آن توان 40 كجم في 3 أشهر؟ - 2 — قليل من الناس يعرفون هذا المغني الذكر ها آن توان في ذلك الوقت وكان وزنه 110 كجم.

بالإضافة إلى ذلك، شارك ها آنه توان أيضًا حول حساب السعرات الحرارية في كل طبق. كل يوم يسمح لجسمه بامتصاص حوالي 2000 سعرة حرارية كحد أقصى. قبل أن يبدأ رحلة إنقاص وزنه، قام المغني بالبحث عن جميع طرق الحمية الغذائية وطرق حساب تغذيته.

"لم أغفل عن أي برنامج تلفزيوني أو مقال عن التغذية. من العدل أن أُعتبر نفسي قاموسًا حيًا للتغذية، لأنني أعرف محتوى الطاقة والدهون في جميع الأطعمة عن ظهر قلب" - ها آنه توان.

الهرولة

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صارم، يطبق ها آنه توان أيضًا طريقة ممارسة رياضة الركض. كشف المغني أنه كان لديه هواية المشي في الغابة أثناء دراسته في الخارج في ألمانيا. "في البداية كنت أمشي فقط، ولكن بعد ذلك فكرت "لماذا لا أركض؟" في البداية ركضتُ كيلومترًا واحدًا، ثم زدتُ المسافة تدريجيًا إلى كيلومترين، ثم خمسة كيلومترات، ثم عشرة كيلومترات. بعد شهر ونصف فقط، لاحظتُ أنني فقدتُ عشرات الكيلوغرامات. واستمررتُ على هذا المنوال حتى وصل وزني إلى حوالي 70 كيلوغرامًا، ثم توقفتُ.

وقال ها آنه توان إنه بعد أن وصل وزنه إلى 70 كجم، لم يعد يمارس التمارين الرياضية بشكل مكثف، بل يركز بشكل أساسي على النظام الغذائي والنوم. كانت هناك أوقات بدأ فيها يكتسب وزنًا مرة أخرى بسبب إهماله في أنشطته اليومية، لكنه سرعان ما عدّل نظامه الغذائي ونومه حتى عاد كل شيء إلى طبيعته.

كيف خسر ها آن توان 40 كجم في 3 أشهر؟ - 3 — بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صارم، يطبق ها آنه توان أيضًا طريقة ممارسة رياضة الركض.

برأيي، سرّ نجاح خسارة الوزن ليس الجري أو الأكل، بل قوة الإرادة. كثيرون لا يصدقون أنني أستطيع خسارة الوزن، لكن بفضل إرادتي وعزيمتي، نجحتُ في ذلك. في البداية، خسرتُ الوزن بسرعة كبيرة، وأحيانًا كنتُ أشعر بالدوار بسبب انخفاض ضغط الدم. لكن بعد ذلك، قلّلتُ من الجري وعدّلتُ نظامي الغذائي لاستعادة توازني، هكذا قالت ها آن توان.

ويعتقد المغني أيضًا أنه إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو أي شيء آخر في الحياة، فيجب أن يكون لديك الوعي والتصميم: "هذا "دواء" فعال يحدد النجاح لأنه إذا قمت بالتسجيل في فصل رياضي أو تعلمت كيفية اتباع نظام غذائي دون تصميم، فكل هذا من أجل لا شيء".

آنه

مفيد
العاطفة
مبدع
فريد

[إعلان 2]
مصدر