يعاني ملايين الأشخاص من الصدمات النفسية بعد الكوارث الطبيعية والحروب

في السنوات الأخيرة، شهد العالم حروبًا وصراعات وكوارث طبيعية وتغيرات مناخية وأوبئة متواصلة. فإلى جانب الخسائر المادية الفادحة، تحمل الناس عواقب روحية هائلة.

طبيب في مستشفى جيا دينه الشعبي في مدينة هوشي منه يفحص مريضًا يعاني من اضطراب عقلي - الصورة: T.MINH

في هذا السياق، تُعدّ رعاية الصحة النفسية في حالات الكوارث عاملاً أساسياً، إذ تُساعد كل فرد ومجتمع على استقرار حياتهم والتعافي من الأزمة. وقد أكّد مركز مكافحة الأمراض في مدينة هو تشي منه ذلك في اليوم العالمي للصحة النفسية، الموافق 10 أكتوبر/تشرين الأول.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يتأثر ملايين الأشخاص سنويًا، بشكل مباشر أو غير مباشر، بالكوارث وحالات الطوارئ، ويعاني ما يقرب من ثلثهم من آثار خطيرة على صحتهم النفسية. ويُواجه حوالي 22% من الأشخاص الذين عايشوا حروبًا أو أزمات خلال عشر سنوات خطر الإصابة باضطرابات مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة. أو اضطرابات عقلية أخرى.

ولحماية الصحة العقلية ودعم التعافي من الأزمة، يوصي الخبراء بأن يتخذ الجميع تدابير استباقية للعناية الذاتية وطلب الدعم عند الحاجة.

أولًا، من المهم تقبّل مشاعرك ومشاركتها . إن الاعتراف بالخوف أو الحزن أو الفقدان رد فعل طبيعي بعد الكارثة. إن مشاركة مشاعرك مع أحد أحبائك أو صديقك أو أخصائي الصحة النفسية يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر ويخلق شعورًا بالفهم والأمان.

الاثنين، للحفاظ على الروابط الاجتماعية دورٌ بالغ الأهمية في الصحة النفسية. فالتواصل مع العائلة والجيران وأفراد المجتمع يُساعد على تجنّب الشعور بالعزلة، ويُعزز الثقة المتبادلة والقوة العاطفية.

يحتاج اهتم بصحتك الجسدية وحافظ على روتينك اليومي، مثل تناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة الخفيفة. إن الالتزام بروتين يومي وتحديد أهداف صغيرة يُساعد على الشعور بالسيطرة والاستقرار.

الحد من التعرض للمعلومات السلبية أمرٌ ضروري. مارس تقنيات الاسترخاء مثل: يمكن أن يساعد التأمل، والتنفس العميق، واليقظة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أيضًا على تهدئة العقل.

وعلى وجه الخصوص، إذا استمرت الأعراض مثل القلق والأرق والتعب أو اليأس ، يحتاج المرضى إلى طلب الدعم المهني في المرافق الطبية أو رؤية طبيب نفسي للتدخل المبكر لتجنب أن يصبح المرض خطيرًا.

ثوي دونغ

المصدر: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm