السعال وعدم القدرة على النوم: طعامان لتناولهما قبل النوم لتقليل السعال

عندما تدخل البكتيريا أو الفيروسات إلى الجهاز التنفسي وتسبب الالتهاب، فإنها تزيد من إفراز المخاط، مما يؤدي إلى السعال مع البلغم. السعال المستمر أثناء النوم يجعل النوم صعبًا ويسبب التعب في صباح اليوم التالي.

إن زيادة إفراز المخاط في الجهاز التنفسي هي آلية الاستجابة الطبيعية للجسم لتليين الجهاز التنفسي ومكافحته ضد العوامل الالتهابية. عندما تهاجم البكتيريا والفيروسات بطانة الجهاز التنفسي، فإن إفراز المخاط يساعد على إزالتها من الجهاز التنفسي، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

تناول القليل من العسل قبل النوم يساعد على تقليل السعال وتسهيل النوم.

شاترستوك

ستكون ردود الفعل الشائعة هي سيلان الأنف، وحكة في الحلق، ويتبعها بعد فترة وجيزة السعال. عندما تنام، سوف يتدفق المزيد من المخاط إلى حلقك مقارنة بالوقت الذي تستلقي فيه، مما يجعل السعال أسوأ.

السعال سيجعل النوم صعبا. من أجل النوم بسهولة، من المهم جدًا تقليل السعال. إحدى أفضل الطرق لتخفيف السعال هي مزج القليل من العسل والفلفل.

طريقة تحضير هذا الخليط لعلاج السعال بسيطة للغاية. كل ما يحتاجه الإنسان هو وضع القليل من الفلفل الأسود في ملعقة من العسل، ووضعه في فمه، وارتشافه، ثم بلعه في حلقه. إذا كان الطفل يحتاج إلى ملعقة صغيرة من العسل، أما البالغون فيحتاجون إلى ملعقة كبيرة.

وقد أثبتت العديد من الدراسات البحثية تأثير العسل والفلفل الأسود في تخفيف السعال. أظهرت دراسة نشرت في مجلة طب الأطفال أن تناول العسل قبل النوم يساعد على تقليل السعال وتحسين نوعية النوم لدى المرضى. وتأتي هذه الفائدة نتيجة لتأثيرها في تقليل المخاط.

وفي الوقت نفسه، فإن الفلفل ليس مجرد نوع من التوابل، بل لديه أيضًا خصائص طبية. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة الصيدلة وعلم الأدوية أن البيبيرين الموجود في الفلفل يساعد في مكافحة الالتهاب وتحسين التهابات الجهاز التنفسي.

بالإضافة إلى العسل والفلفل الأسود، يمكن للمرضى أيضًا تطبيق بعض الطرق الأخرى للمساعدة في تقليل السعال عند الاستلقاء. الطريقة الأبسط هي شرب الماء الدافئ واستنشاق البخار المتصاعد من الماء الدافئ بلطف. سيساعد البخار من الماء على ترطيب بطانة الجيوب الأنفية، وتليين المخاط الذي يتراكم في الحلق، مما يجعل إخراجه أسهل.

هناك طريقة أخرى وهي رش أنفك بمحلول ملحي. سيساعدك هذا على تخفيف المخاط وإخراجه من أنفك قبل النوم. يمكن أن يساعد المضمضة بالماء المالح وشرب الماء الساخن بالليمون أيضًا في تخفيف السعال، وفقًا لموقع Medical News Today.

المصدر: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm