السعال وعدم القدرة على النوم: طعامان لتناولهما قبل النوم لتقليل السعال

عندما تدخل البكتيريا أو الفيروسات إلى الجهاز التنفسي وتُسبب التهابًا، فإنها تزيد من إفراز المخاط، مما يؤدي إلى سعال مُنتج للبلغم. السعال المستمر أثناء النوم يُصعّب النوم ويُسبب الإرهاق في صباح اليوم التالي.

زيادة إفراز المخاط في الجهاز التنفسي هي استجابة طبيعية للجسم لتليين بطانة الجهاز التنفسي ومكافحتها. عندما تهاجم البكتيريا والفيروسات بطانة الجهاز التنفسي، فإن زيادة إفراز المخاط تساعد على إزالتها منه، وفقًا لموقع " ميديكال نيوز توداي" الصحي (المملكة المتحدة).

تناول القليل من العسل قبل النوم يساعد على تقليل السعال وتسهيل النوم.

شاترستوك

تشمل ردود الفعل الشائعة سيلان الأنف، وحكة في الحلق، والسعال. أثناء النوم، يتدفق المخاط إلى الحلق أكثر مما يتدفق أثناء الاستلقاء، مما يزيد السعال سوءًا.

السعال قد يُصعّب النوم. من المهمّ تخفيف السعال لمساعدتك على النوم. من أفضل الطرق لتخفيف السعال خلط القليل من العسل والفلفل.

طريقة تحضير هذا الخليط المُسكّن للسعال بسيطة للغاية. يكفي إضافة قليل من الفلفل الأسود إلى ملعقة عسل، ووضعها في الفم، ثم رشفها وابتلاعها. للأطفال، يكفي ملعقة صغيرة من العسل، وللبالغين ملعقة كبيرة.

أظهرت دراسات عديدة فعالية العسل والفلفل الأسود في تخفيف السعال. ووجدت دراسة نُشرت في مجلة طب الأطفال أن تناول العسل قبل النوم يُخفف السعال ويُحسّن جودة النوم. وتُعزى هذه الفائدة إلى قدرته على تقليل إفراز المخاط.

في الوقت نفسه، لا يُعد الفلفل مجرد توابل، بل يتمتع أيضًا بخصائص طبية. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة الصيدلة وعلم الأدوية أن البيبيرين الموجود في الفلفل يُساعد في مكافحة الالتهابات وتحسين صحة الجهاز التنفسي.

بالإضافة إلى العسل والفلفل الأسود، يُمكن للمرضى استخدام طرق أخرى لتخفيف السعال أثناء الاستلقاء. أبسطها شرب الماء الدافئ واستنشاق البخار برفق. تُساعد حرارة الماء على ترطيب الغشاء المخاطي للجيوب الأنفية، وتليين المخاط المتراكم في الحلق، مما يُسهّل إخراجه.

خيار آخر هو استخدام بخاخ أنفي ملحي. سيساعد هذا على تخفيف المخاط وإخراجه قبل النوم. كما أن الغرغرة بالماء المالح أو شرب ماء الليمون الساخن يمكن أن يساعد في تخفيف السعال، وفقًا لموقع Medical News Today.

المصدر: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm