ارتفاع ضغط الدم: عند شرب القهوة، ضع في اعتبارك المبادئ الثلاثة التالية

لا يستطيع الكثيرون بدء يومهم دون فنجان قهوة. ومع ذلك، يعاني حوالي ثلث البالغين من ارتفاع ضغط الدم. السؤال هو: ما الذي يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الانتباه إليه عند شرب القهوة؟

فيما يلي، تشرح السيدة جيمي جونسون، أخصائية التغذية التي تعمل في عيادة بالميتو للرعاية الأولية (الولايات المتحدة الأمريكية)، بوضوح ما يحدث لضغط الدم عندما تتناول فنجان القهوة المفضل لديك، وتشير إلى نصائح جيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لشرب القهوة مع ضمان صحتهم.

ويقول جونسون إن القهوة يمكن أن تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم لدى الأشخاص الطبيعيين والمصابين بارتفاع ضغط الدم.

هناك 3 مبادئ لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم للاستمتاع بالقهوة على أكمل وجه.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

التأثيرات قصيرة المدى للقهوة على ضغط الدم

يمكن أن يؤدي شرب القهوة إلى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3-14 ملم زئبقي، وضغط الدم الانبساطي بمقدار 4-13 ملم زئبقي. على سبيل المثال، قد يرتفع ضغط الدم من 120/80 إلى 134/93 بعد شرب القهوة.

القهوة منبه يزيد نشاط الدماغ والجهاز العصبي، ويؤثر على الأوعية الدموية والقلب لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعتين. بمجرد دخولها مجرى الدم، تتفاعل القهوة مع الهرمونات ومستقبلات الدماغ والناقلات العصبية. كما أنها تتفاعل مع الأوعية الدموية لتضييق الشرايين والأوردة، مما يرفع ضغط الدم، وفقًا لموقع Verywell Health.

على الرغم من أن القهوة تُسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، إلا أنها لا تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن، كما يوضح جونسون. لا يزال بإمكان المصابين بارتفاع ضغط الدم الاستمتاع بالقهوة، لكن ذلك يعتمد على مستوى ضغط الدم لديهم وكمية القهوة التي يشربونها.

مكملات فيتامين سي: أي خضار أفضل من البرتقال؟

3 قواعد ذهبية عند شرب القهوة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

خبير ويشير جونسون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يتبعوا هذه القواعد الذهبية الثلاث:

• اشرب باعتدال.
• قم بمراقبة ضغط الدم بانتظام.
• من الأفضل استشارة طبيبك بشأن كمية القهوة التي يجب عليك شربها للاستمتاع بالقهوة وحماية قلبك، وذلك بحسب موقع Verywell Health المتخصص في أخبار الصحة.

حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن تناول القهوة باعتدال - من كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا - قد يكون له فوائد صحية على القلب والأوعية الدموية لمن يشربونها بانتظام. وقد وجدت دراسة برازيلية أجريت على 8780 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 35 و74 عامًا أن من يشربون القهوة باعتدال كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنةً بمن لا يشربونها.

المصدر: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm