الانتفاخ وعسر الهضم من الحالات الشائعة التي تسببها عادات الأكل غير العلمية أو أمراض مثل متلازمة القولون العصبي، والتهاب القولون، وحصوات المرارة، وحصوات الكلى...
وتشمل الأعراض المصاحبة الأخرى آلام البطن الخفيفة، والتجشؤ، وحرقة المعدة، والغثيان، والتقيؤ، والشعور بالامتلاء وعدم الراحة في المعدة... وتحديد السبب هو مفتاح العلاج الفعال.
أسباب الانتفاخ وعسر الهضم
يمكن أن يحدث الانتفاخ وعسر الهضم نتيجة لأسباب عديدة مختلفة:
- إن تناول كميات كبيرة من البروتين والنشويات والسكر والدهون وما إلى ذلك يجعل المعدة غير قادرة على هضمها جميعًا وتبقى في الجهاز الهضمي.
- بسبب عادة تناول الكثير من الأطعمة الحارة، وشرب الكحول، والقهوة، والمنبهات،
- عدم المضغ جيدًا أو الاستلقاء مباشرةً بعد تناول الطعام قد يؤدي أيضًا إلى الانتفاخ.
- بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، والانتفاخ، والوذمة، والاستسقاء عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، والجفاف، والإمساك أو حساسية الطعام.
- بسبب فرط نمو سلالات معينة من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. أمراض الجهاز الهضمي: التهاب القولون، متلازمة القولون العصبي، قرحة المعدة، الالتهابات...
- لأن استخدام المضادات الحيوية ومسكنات الألم يمكن أن يقلل من البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يخلق ظروفًا مناسبة لنمو البكتيريا الضارة.
الانتفاخ وعسر الهضم من الحالات الشائعة الناجمة عن عادات الأكل غير العلمية.
تخفيف الانتفاخ في المنزل
يجب تناول الدواء حسب وصف الطبيب، إلا أنه من الممكن تحسين الحالات الخفيفة من الانتفاخ والغازات في المنزل بالطرق التالية:
- المشي: يُساعد على انتظام حركة الأمعاء وسلاسة حركتها، ويُحسّن عملية الإخراج، ويدعم الهضم. المشي مفيد جدًا لمن يعانون من الإمساك والانتفاخ. يُنصح بالمشي لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة يوميًا لتخفيف آلام البطن والانتفاخ.
- اليوغا: مفيدة جدًا لمن يعانون من الانتفاخ. بعض الوضعيات تساعد على إخراج الغازات الزائدة من الجهاز الهضمي.
- تدليك البطن: يُحفّز تدليك البطن حركة الأمعاء، مما يُساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه بشكل صحي. دلّك البطن بحركة دائرية من اليمين إلى اليسار، وكرّر العملية لبضع دقائق.
- استرخِ واسترخِ: يمكنك الاسترخاء في حمام دافئ أو الاستحمام. هذا يُساعد على استرخاء العقل، وتخفيف التوتر، وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
- تناول الكثير من الألياف: تساعد الخضراوات الورقية والفواكه الطازجة على الوقاية من الإمساك والانتفاخ بفعالية. يحتاج الشخص البالغ إلى 30 غرامًا من الألياف يوميًا. مع ذلك، تجنب الإفراط في تناول الطعام أو تناوله بسرعة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة انتفاخ المعدة. في حالة استمرار الانتفاخ (أكثر من 5 أيام)، مع أعراض متزايدة الشدة، مصحوبة بألم في البطن، أو حمى، أو قيء، أو نزيف، يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا للتشخيص والعلاج الفعال.
الأشياء التي يجب ملاحظتها:
ممارسة الرياضة يوميا لتحفيز حركة الأمعاء. الابتعاد عن المشروبات الغازية والصودا للحد من تراكم الغازات في المعدة، مما يؤثر على الجهاز الهضمي. الحد من مضغ العلكة لتقليل كمية الغازات التي تدخل المعدة. تناول الطعام ببطء ومضغ جيد، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، والحد من التحدث أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام. تقليل الملح في نظامك الغذائي للحد من احتباس الماء. لا تأكل الكثير من الأطعمة الحلوة مثل الحلوى والفواكه الناضجة والحليب ومنتجات الألبان. الحفاظ على نمط حياة صحي مع روح مريحة، والعمل بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم.
نصيحة الطبيب
على الرغم من شيوع الانتفاخ وعسر الهضم، إلا أنهما قد يكونان في بعض الحالات علامة تحذيرية لحالات طبية كامنة. لذلك، إذا ترافق الانتفاخ وعسر الهضم مع الأعراض التالية، فيجب على المريض مراجعة الطبيب للتشخيص والعلاج في الوقت المناسب: فقدان الشهية وتغير في تفضيلات الطعام؛ كثرة التبرز خلال النهار؛ وجود دم أو مخاط في البراز؛ الإمساك لفترات طويلة ؛ القيء؛ فقدان الوزن المفاجئ ؛ ارتفاع درجة الحرارة؛ ألم شديد في البطن؛ براز أسود أو غير متماسك أو رخو.
الدكتور نجوين ثي فونغ آنه
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
تعليق (0)