لقد اكتشف العلم المدة المثلى للنوم لإبطاء الشيخوخة.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nature أن النوم لمدة 6-8 ساعات يوميًا يرتبط بإبطاء الشيخوخة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، والوفاة المبكرة.

يؤثر النوم على الجسم بأكمله، وهو أحد العوامل القليلة التي يمكن للبشر التدخل فيها لتحسين الصحة على المدى الطويل - رسم توضيحي بالذكاء الاصطناعي

أظهرت دراسة واسعة النطاق شملت أكثر من 500 ألف بالغ أن النوم لمدة 6-8 ساعات في اليوم يرتبط بصحة أفضل وإبطاء الشيخوخة.

نُشرت نتائج البحث في 13 مايو في مجلة Nature .

إن النوم القليل جداً أو الكثير جداً كلاهما ضار بالصحة.

استخدم فريق البحث، بقيادة جونهاو وين، عالم الأعصاب الحاسوبي في جامعة كولومبيا، بيانات من بنك المملكة المتحدة الحيوي، وهو قاعدة بيانات صحية طويلة الأجل لأكثر من نصف مليون شخص.

قام العلماء بتحليل العلاقة بين مدة النوم و23 "ساعة" بيولوجية للشيخوخة تمثل 17 عضوًا في الجسم، استنادًا إلى بيانات الدم والبروتين والتمثيل الغذائي والتصوير الطبي.

أظهرت النتائج أن هذه العلاقة شكلت منحنى على شكل حرف U: فالنوم القليل جدًا أو الكثير جدًا يرتبط بمعدل أسرع للشيخوخة.

مع ذلك، فإن مدة النوم المثلى لا تتطابق تمامًا لجميع الأعضاء. فبالنسبة للقلب، يُفضل النوم حوالي 6 ساعات يوميًا، بينما يحقق الدماغ نتائج أفضل عند النوم 8 ساعات.

وقد لوحظت بعض الاختلافات بين الرجال والنساء أيضاً.

يمكن تغيير أنماط النوم.

بحسب الأبحاث، فإن الأشخاص الذين ينامون من 6 إلى 8 ساعات يومياً لديهم معدلات أقل للإصابة بأمراض مثل داء السكري من النوع الثاني والاكتئاب مقارنة بأولئك الذين ينامون خارج هذا الإطار الزمني.

أثناء دراسة العوامل الوراثية المرتبطة باضطرابات النوم، وجد فريق البحث رابطاً ضعيفاً نسبياً. وهذا يشير إلى أن النوم قد يتأثر بشكل أكبر بالبيئة ونمط الحياة.

يعتقد السيد وين أن هذه علامة إيجابية لأن النوم شيء يمكن للناس تغييره بنشاط.

ومع ذلك، يشير المؤلفون إلى أن الدراسة لا يمكنها أن تؤكد بشكل قاطع ما إذا كان النوم هو السبب المباشر لإبطاء الشيخوخة أو ما إذا كانت الحالات الصحية بدورها تؤثر على النوم.

تجادل أبيجيل دوف، عالمة الأوبئة العصبية في معهد كارولينسكا، بأن النوم يؤثر على الجسم بأكمله، وليس الدماغ فقط، وأنه أحد العوامل القليلة التي يمكن للبشر التدخل فيها لتحسين الصحة على المدى الطويل.

وفي الوقت نفسه، أشارت ألكسندرا باديا، وهي مهندسة طبية حيوية في جامعة ديوك، إلى أن البحث يساعد في توضيح كيفية ترابط أعضاء الجسم وتأثيرها على بعضها البعض من خلال النوم.

نعود إلى الموضوع

VNA

المصدر: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm