كم كوب من القهوة يجب أن تشرب يوميا؟

1. كم عدد أكواب القهوة التي لا يجب عليك شربها يوميًا؟

• أ

  1 - 2 كوب

• ب

  2 - 3 أكواب

• ج

  3 - 4 أكواب

• د

  4 - 5 أكواب

  وفقا للدكتورة تران ثي ترا فونج، من نظام عيادة نيوتريهوم للتغذية، فإن الكافيين هو مادة تؤثر على الجهاز العصبي، وتوجد في القهوة ومشروبات الطاقة والشاي الأخضر والكاكاو، مما يساعد على زيادة اليقظة.
  قد يكون لاستهلاك الكافيين فوائد صحية. إلا أن الإفراط في تناوله قد يُسبب الأرق والقلق والانفعال. قد يُعاني الأشخاص الذين اعتادوا على شرب كميات كبيرة من الكافيين عند تقليل استهلاكه من الصداع والدوار والغثيان وتقلبات المزاج. تظهر هذه الأعراض عادةً بعد حوالي ١٢-٢٤ ساعة من التوقف عن الشرب.
  وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، يجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي الآمن للكافيين 400 ملغ. يحتوي كوب أو عبوة من القهوة العادية على حوالي 70-100 ملغ من الكافيين. لذلك، يجب ألا يشرب الشخص البالغ السليم أكثر من 4-5 أكواب يوميًا.

2. كم من الوقت قبل النوم يجب أن تشرب القهوة؟

• أ

  3 ساعات

• ب

  4 ساعات

• ج

  5 ساعات

• د

  6 ساعات

  يُنصح أيضًا بشرب القهوة قبل النوم بست ساعات تقريبًا. على سبيل المثال، إذا كنت تنام الساعة العاشرة مساءً يوميًا، فتجنب شرب القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين بعد الساعة الرابعة مساءً للحد من الأرق.
  يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين أو حالات طبية معينة بتوخي الحذر. قد يلزم تقليل استهلاك الكافيين أو استشارة الطبيب لاستخدامه بالشكل المناسب للحالات الصحية والطبية.

قرض نهو

المصدر: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html