Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

فاكهة حلوة ومقرمشة، تباع بكثرة في الأسواق الفيتنامية، ويتم طهيها بالبخار لتصبح مغذية مثل عش الطائر.

VOV.VN - "تفاحة يوميًا تغنيك عن زيارة الطبيب"، هذا المثل الشائع يفسر جزئيًا القيمة الغذائية الرائعة للتفاح. فهو ليس فاكهة لذيذة ومقرمشة وحلوة فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية لا تُحصى ومدهشة.

Báo điện tử VOVBáo điện tử VOV05/03/2025

التفاح يساعد على تعزيز جهاز المناعة

التفاح مصدر غني بفيتامين ج، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، ويحمي الجسم من مسببات الأمراض كالبكتيريا والفيروسات. كما يحتوي التفاح على مضادات أكسدة أخرى مثل الكيرسيتين والكاتشين والفلوريدزين، والتي تساعد على تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

التفاح مفيد للجهاز الهضمي.

التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك ومشاكل الأمعاء الأخرى. البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان موجودة في التفاح، يعمل كمضاد حيوي، يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد على الحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء.

التفاح يساعد على إنقاص الوزن

التفاح فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، تُشعرك بالشبع لفترة أطول، وتُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتُساعد على إنقاص الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن من يتناولون التفاح بانتظام يميلون إلى إنقاص وزنهم والحفاظ على وزن صحي.

التفاح مفيد للقلب.

تساعد الألياف القابلة للذوبان في التفاح على خفض الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على حماية الأوعية الدموية من التلف، مما يمنع تصلب الشرايين. كما تساعد الفلافونويدات الموجودة فيه على خفض ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

التفاح يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم

تساعد الألياف الموجودة في التفاح على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم والوقاية من داء السكري من النوع الثاني. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون التفاح بانتظام أقل عرضة للإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

التفاح يساعد على الوقاية من السرطان

تتمتع مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح بالقدرة على مكافحة الجذور الحرة، مما يساعد على منع نمو الخلايا السرطانية. وقد أظهرت الدراسات أن التفاح يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الرئة وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي.

التفاح مفيد للدماغ

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على حماية خلايا الدماغ من التلف، وتحسين وظائفها، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون. وقد يساعد الكيرسيتين الموجود في التفاح على تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.

تساعد التفاح على تقوية العظام كما أنها مفيدة للعين.

يحتوي التفاح على كميات قليلة من الكالسيوم ومعادن أخرى ضرورية لصحة العظام. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون التفاح بانتظام يتمتعون بكثافة عظام أعلى وخطر أقل للإصابة بهشاشة العظام. وفي الوقت نفسه، يساعد فيتامين أ ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في التفاح على حماية العين من التلف، مما يمنع أمراض العيون مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

التفاح يساعد على تجميل البشرة

يساعد فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، ومنع شيخوخة البشرة، وإضفاء إشراقة عليها. يحتوي التفاح على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة. وللحصول على أقصى فوائد صحية من التفاح، تناول قشرته أيضًا، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، عند معالجته حراريًا، يُحدث التفاح تغييرات غذائية مذهلة وفوائد صحية خاصة.


تعليق (0)

No data
No data
مشهد ساحر على تلة الشاي "الوعاء المقلوب" في فو ثو
3 جزر في المنطقة الوسطى تشبه جزر المالديف وتجذب السياح في الصيف
شاهد مدينة جيا لاي الساحلية الرائعة في كوي نون في الليل
صورة للحقول المتدرجة في فو ثو، المنحدرة بلطف، والمشرقة والجميلة مثل المرايا قبل موسم الزراعة
مصنع Z121 جاهز لليلة الختام الدولية للألعاب النارية
مجلة سفر شهيرة تشيد بكهف سون دونغ وتصفه بأنه "الأكثر روعة على هذا الكوكب"
كهف غامض يجذب السياح الغربيين، يشبه كهف "فونج نها" في ثانه هوا
اكتشف الجمال الشعري لخليج فينه هاي
كيف تتم معالجة أغلى أنواع الشاي في هانوي، والذي يصل سعره إلى أكثر من 10 ملايين دونج للكيلوغرام؟
طعم منطقة النهر

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج