سلسلة من "المكملات الغذائية الطبيعية" سهلة العثور عليها والتي تعد مفيدة للأشخاص المصابين بالإنفلونزا وتساعد في منع المضاعفات

الإنفلونزا مرض مُعدٍ شائع يُسبب الكثير من الإزعاج ويؤثر على الصحة. بالإضافة إلى العلاج الطبي، يلعب النظام الغذائي السليم دورًا هامًا في مساعدة المرضى على التعافي بسرعة.

أطعمة غنية بالبروتين لعلاج الإنفلونزا

- الدجاج: عصيدة الدجاج وحساء الدجاج من الأطباق التقليدية والمألوفة التي تساعد مرضى الإنفلونزا على التعافي سريعًا. الدجاج مصدر غني بالبروتين، سهل الهضم والامتصاص، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

البيض: يُعدّ البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين عالي الجودة، وفيتامينات (أ، د، هـ، ب12)، والمعادن (الحديد، والزنك)، ومضادات الأكسدة. يُمكن تحضير البيض بطرق مُختلفة، مثل البيض المسلوق، أو المقلي، أو البيض المُشمس، أو المخفوق.

الأسماك: يُعدّ السلمون والماكريل والتونة وغيرها من الأسماك الدهنية مصادر جيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي نوع من الأحماض الدهنية ذات تأثيرات مضادة للالتهابات، ومعززة للمناعة، وواقية للقلب. كما تُعد الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى.

الفاصوليا: فول الصويا، والفاصوليا الخضراء، والفاصوليا السوداء، والفاصوليا الحمراء، وأنواع أخرى من الفاصوليا، مصادر ممتازة للبروتين النباتي، والألياف، والفيتامينات، والمعادن. يمكن استخدام الفاصوليا في تحضير العديد من الأطباق المختلفة، مثل عصيدة الفاصوليا، وحساء الفاصوليا، والتوفو، وحليب الصويا.

العديد من الأطعمة متوفرة بسهولة، وتساعد المصابين بالإنفلونزا على التعافي بسرعة. الصورة: وكالة الجنوب

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن:

الخضراوات الخضراء: الخضراوات الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والقرنبيط والخس والبوك تشوي، غنية بفيتامينات أ، ج، ك، والألياف ومضادات الأكسدة. تُساعد الخضراوات الخضراء على تقوية جهاز المناعة، وحماية الخلايا، ودعم عملية التعافي.

- الفواكه: الفواكه مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت والفراولة والكيوي والمانجو والبابايا غنية بفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز جهاز المناعة ويحمي الخلايا ويساعد في التعافي.

الثوم: يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب ذو تأثيرات مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات. يمكن إضافته إلى الأطباق أو استخدامه في تحضير شاي الثوم.

الزنجبيل: يُدفئ الزنجبيل الجسم، ويُخفف التهاب الحلق والغثيان، ويُحفز الهضم. يُمكن استخدامه في تحضير شاي الزنجبيل، أو إضافته إلى الأطباق، أو تبخيره.

المشروبات التي يجب تناولها عند الإصابة بالأنفلونزا

الماء: شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية عند الإصابة بالإنفلونزا. يساعد الماء على ترطيب الجسم، وخفض الحرارة، وتخفيف البلغم، وتسهيل الهضم، وطرد السموم من الجسم.

- ماء الإلكتروليت: يساعد ماء الإلكتروليت على تعويض الماء والأملاح المفقودة بسبب ارتفاع درجة الحرارة أو التعرق أو الإسهال أو القيء.

- شاي الأعشاب: شاي الزنجبيل وشاي البابونج وشاي النعناع وشاي الليمون وشاي العسل لها تأثير في تدفئة الجسم وتقليل التهاب الحلق وتقليل السعال والمساعدة على الاسترخاء والنوم بسهولة.

- عصير الفاكهة: البرتقال والليمون والجريب فروت والفراولة وعصائر الفاكهة الأخرى غنية بفيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة ويساعد في التعافي.

تلعب التغذية دورًا هامًا في مساعدة المصابين بالإنفلونزا على التعافي بسرعة. باختيار الأطعمة المناسبة، يمكنك تعزيز جهاز المناعة، وإعادة ترطيب الجسم، وتوفير الطاقة، ومساعدة جسمك على مكافحة فيروس الإنفلونزا بفعالية أكبر.

إذا كانت لديك أي أسئلة حول الإنفلونزا، يُرجى استشارة طبيبك للحصول على أفضل النصائح والدعم. قد يُسبب العلاج الذاتي عواقب غير مرغوب فيها. اتبع دائمًا تعليمات طبيبك.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loat-thuoc-bo-tu-nhien-de-tim-tot-cho-nguoi-bi-cum-giup-ngua-ca-bien-chung-172250210090825757.htm