فوائد الكيوي الصحية المذهلة للعين والأمعاء والقلب

تشمل الأعضاء التي سيتم تقويتها عند تناول الكيوي بانتظام ما يلي:

عين

العين هي ثاني أكثر الأعضاء تعقيدًا في الجسم بعد الدماغ. تحتوي العين على ملايين الخلايا العصبية والأوعية الدموية والعضلات والهياكل البصرية المعقدة. للحصول على عيون صحية، يحتاج الجسم إلى الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية، وذلك وفقًا لموقع Eating Well (الولايات المتحدة الأمريكية).

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của kiwi với mắt, ruột và tim - Ảnh 1. — تحتوي فاكهة الكيوي على عناصر غذائية تساعد على تحسين صحة القلب والجهاز الوعائي.

الكيوي غني بفيتامين C وفيتامين E واللوتين. تعتبر جميعها عناصر غذائية مهمة لصحة العين. على وجه الخصوص، يحمي فيتامين C الأوعية الدموية في العين، في حين يمنع اللوتين الضمور البقعي المرتبط بالعمر من خلال تصفية الضوء الأزرق الضار والعمل كمضاد للأكسدة. ولذلك فإن تناول الكيوي بشكل منتظم له تأثير في إبطاء تقدم بعض أمراض العيون، وخاصة لدى كبار السن.

الأمعاء

تحتوي فاكهة الكيوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي تعد ضرورية للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. تعمل الألياف القابلة للذوبان على تنظيم نسبة السكر في الدم وتغذية البكتيريا المعوية المفيدة، بينما تساعد الألياف غير القابلة للذوبان على زيادة حجم البراز وتحفيز الحركة المعوية، مما يجعل حركة الأمعاء أسهل.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكيوي على الأكتينيدين، وهو إنزيم طبيعي قادر على تكسير البروتينات، مما يساعد على هضمها بشكل أكثر فعالية، وخاصة عند تناول اللحوم أو منتجات الألبان. ليس هذا فحسب، بل يعمل الكيوي أيضًا على تقليل الانتفاخ وعسر الهضم، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

يساعد الكيوي على تحسين وظائف القلب

يساعد تناول الكيوي بشكل منتظم على تحسين وظائف القلب. ويرجع ذلك إلى أن الكيوي غني بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على موازنة الصوديوم في الجسم وتنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الكيوي غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، التي تساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. وهذه كلها عوامل تساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

توصلت دراسة نشرت في المجلة الطبية PubMed إلى أن تناول 2-3 حبات كيوي يوميًا يقلل من تراكم الصفائح الدموية، ويقلل من الدهون في الدم، ويخفض ضغط الدم. كلها عوامل مهمة في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وفقًا لموقع Eating Well .

المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-kiwi-voi-mat-ruot-va-tim-185250529161343893.htm