يرتبط تناول القهوة بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك زيادة طول العمر لدى بعض السكان.
أظهرت الأبحاث أن الكافيين، وهو أحد المركبات النشطة العديدة في القهوة، يُحفز الجهاز العصبي المركزي ويُحسّن اليقظة والانتباه وسرعة رد الفعل. كما قد يُساعد على تحسين القدرة على التحمل والأداء الرياضي .
تساعد المواد الموجودة في القهوة على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وحماية وظائف الكبد وخلايا بيتا، وهي ضرورية لإطلاق الأنسولين لضبط مستوى السكر في الدم. قد يكون الأشخاص الذين يشربون بانتظام من كوب إلى أربعة أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.
ومع ذلك، فإن تناول كمية كبيرة من القهوة خلال فترة قصيرة من الزمن يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها مثل قلة النوم، والقلق، وسرعة ضربات القلب، والتهيج، واضطرابات الجهاز الهضمي...
تشير الدراسات إلى أن تناول ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميًا يُعد آمنًا للبالغين. يحتوي كوب القهوة العادي على حوالي 100 ملغ من الكافيين، ويمكن لمعظم البالغين تناول 3-4 أكواب من القهوة يوميًا دون آثار جانبية.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/luong-ca-phe-an-toan-moi-ngay-de-khong-anh-huong-suc-khoe-1368126.ldo
تعليق (0)