أسباب تدفعك لتناول البيض على الإفطار

تلعب البروتينات من مصادر مثل البيض والحليب والأسماك واللحوم دورًا حيويًا في الجسم، ولكن ما هي أفضل الوجبات للحصول عليها؟ ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: علاج من بذور السمسم الأسود للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع؛ كيف تخفض نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق المشي؟؛ عليك مراجعة الطبيب إذا لاحظت أي علامات غير طبيعية في قدميك...

ما هي أفضل الوجبات التي يمكن تناول البيض واللحوم معها؟

تلعب البروتينات من مصادر مثل البيض والحليب والأسماك واللحوم دورًا حيويًا في الجسم، كما أنها تدعم تكوين العديد من الأجسام المضادة والهرمونات المهمة.

لكن في أي وجبة يكون من الأفضل تناول البيض واللحوم؟ إليكم ما يقوله العلماء للإجابة على هذا السؤال.

كشفت دراسة حديثة نُشرت في المجلة العلمية " تقارير الخلية" عن أفضل الأوقات لتناول البيض واللحوم.

يلعب البروتين، الموجود في أطعمة مثل البيض والحليب والأسماك واللحوم، دورًا مهمًا للغاية في الجسم.

قام باحثون من جامعة واسيدا ( اليابان ) بإطعام فئران المختبر وجبتي الإفطار والعشاء يومياً، باستخدام تركيبتين مختلفتين:

• محتوى بروتين أعلى - يعادل 11.5% من إجمالي السعرات الحرارية.
• بروتين أقل - يعادل 8.5% من إجمالي السعرات الحرارية.

أظهرت النتائج أن الفئران التي تناولت وجبة إفطار غنية بالبروتين شهدت نموًا عضليًا أكبر مقارنة بالفئران التي تناولت وجبة عشاء غنية بالبروتين.

في الدراسة البشرية، قام فريق البحث، بقيادة البروفيسور شيغينوبو شيباتا من قسم العلوم والهندسة المتقدمة في جامعة واسيدا، بتجنيد 60 متطوعًا تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر.

أظهرت النتائج أيضاً أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من البروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض، على الإفطار تمتعوا بوظائف عضلية أفضل وقوة قبضة أقوى. ستتوفر المزيد من التفاصيل على صفحة الصحة في 18 ديسمبر.

قد يعجبك أيضاً

كم من الوقت يجب أن تستلقي للراحة بعد تناول الطعام؟بعد تناول الطعام، يميل الكثيرون إلى الاستلقاء فوراً لشعورهم بالنعاس أو رغبتهم في الاسترخاء. إلا أن الاستلقاء في هذا الوقت قد يُسبب بسهولة الارتجاع المعدي المريئي والانتفاخ ومشاكل هضمية أخرى.

هل يحتاج الجسم إلى المزيد من البروتين أو الكولاجين بعد سن الأربعين؟SKĐS - يُذكر الكولاجين غالبًا كسرّ الحفاظ على شباب البشرة، بينما يُعدّ البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا للعضلات والصحة العامة. فبعد سن الأربعين، أيّهما أهم؟

يوم جديد مع أخبار صحية: علامات تدل على أن الكبد يعاني من إجهاد زائد.عندما يُثقل الكبد بالآثار السلبية للدهون الزائدة، والسموم، والكحول، أو اتباع نظام غذائي غير صحي، تتراجع وظائفه تدريجيًا. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد في هذه المقالة!

ما هو نوع المشي الأفضل لخفض الكوليسترول؟

على الرغم من وجود طرق عديدة للمشي، إلا أنها تشترك جميعها في تقديم فوائد صحية شاملة. وبناءً على الأهداف الفردية ومستوى اللياقة البدنية، يختار كل شخص طريقة المشي الأنسب له.

المشي من أبسط أنواع التمارين وأكثرها فعالية. يستطيع أي شخص المشي، ولا يتطلب معدات معقدة، ويمكن ممارسته في أي مكان، من الأماكن المغلقة إلى الحدائق. مع ذلك، تختلف فوائد المشي.

المشي مفيد جداً للصحة العامة.

بناءً على الاحتياجات الفردية، يمكننا الاختيار من بين أنماط المشي التالية:

امشِ بخطى سريعة. إذا كنت تمشي بخطى مريحة، فستكون السرعة حوالي 3-5 كم/ساعة. أما إذا كنت تمشي بخطى سريعة، فستزداد السرعة إلى 5-7 كم/ساعة. ويمكن لمن يمارسون الرياضة بانتظام أن يمشوا بسرعة تصل إلى 8 كم/ساعة.

يزيد هذا النوع من المشي من معدل ضربات القلب ويسرع التنفس قليلاً. يُعد المشي السريع من أكثر التمارين فعاليةً وخفيفة التأثير لإنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. تُشير العديد من الدراسات إلى أن المشي السريع بانتظام يُساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية.

المشي المتقطع. يتضمن المشي المتقطع التناوب بين فترات من المشي السريع والمشي البطيء. يكمن جوهر هذا التمرين في التناوب بين الحركات عالية الشدة والحركات منخفضة الشدة، على غرار التدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) ولكن يُطبق على المشي.

يُعدّ هذا النوع من تمارين المشي مثاليًا لمن يرغبون في حرق السعرات الحرارية، وإنقاص الوزن، وتقليل الدهون، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ولديهم وقت محدود لممارسة الرياضة. ستتوفر المزيد من التفاصيل على صفحتنا الصحية في 18 ديسمبر.

ينبغي عليك مراجعة الطبيب إذا لاحظت أي علامات غير عادية في قدميك.

إن فحص القدمين بدقة وملاحظة أي تشوهات فيهما يكشف لنا الكثير عن صحة الشخص وحالته العامة. فبعض الأمراض تظهر أعراضها في القدمين.

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

قام السفير نغوين كوك دونغ بزيارة ولاية مينيسوتا الأمريكية وعمل فيها.في الفترة من 28 إلى 30 يونيو، قام السفير الفيتنامي لدى الولايات المتحدة، نغوين كوك دونغ، بزيارة وعمل في مينيسوتا.

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

تُعدّ القدمان مسؤولتين عن دعم وزن الجسم، والحفاظ على التوازن، والحركة، وهما تتمتعان ببنية معقدة للغاية. تحتوي القدمان على 26 عظمة بالإضافة إلى العديد من المفاصل والعضلات والأربطة والأعصاب والمكونات الأخرى.

قد يكون الشعور المستمر بالخدر والتنميل في القدمين علامة على انضغاط أو تلف الأعصاب.

ينبغي على الأشخاص مراجعة الطبيب إذا لاحظوا أيًا من العلامات التالية على أقدامهم:

برودة القدمين وأصابع القدمين. قد تكون برودة القدمين وأصابع القدمين المتكررة علامة على اضطراب في الأوعية الدموية. يمكن أن ينتج هذا عن عوامل مثل داء السكري من النوع الثاني، والتدخين، ومرض الشرايين المحيطية، ومشاكل الدورة الدموية. تقلل اضطرابات الأوعية الدموية من تدفق الدم إلى القدمين، مما يؤدي إلى برودتهما بشكل متكرر.

تنميل ووخز. يُعدّ التنميل والوخز في القدمين أمرًا طبيعيًا، خاصةً عند الجلوس لفترات طويلة. مع ذلك، إذا استمر هذا الشعور لأكثر من بضع دقائق دون أن يزول، أو إذا تكرر حدوثه، فيجب عليك مراجعة الطبيب. قد يكون السبب اعتلال الأعصاب المحيطية، أو نقص فيتامين ب12، أو تضيق القناة الشوكية، أو انضغاط الأعصاب. ابدأ يومك بقراءة أخبار الصحة للاطلاع على المزيد حول هذا الموضوع!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm