ما هي الأمراض التي يجب الحد من تناول البيض فيها؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا نشعر غالبًا بالتعب والنعاس بعد تناول وجبة الغداء؟ كيف يؤثر النوم أقل من 5 ساعات في الليل على صحتك؟ تزايد عدد الأطفال المصابين بأمراض الجهاز التنفسي

يحذر الأطباء الأشخاص التاليين من ضرورة الحد من تناول البيض

لقد كان هناك الكثير من الجدل حول القيمة الغذائية للبيض. يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن كمية الكوليسترول الموجودة في البيض.

توصي العديد من الوكالات الصحية بأن تناول ما يصل إلى سبع بيضات أسبوعيًا يعتبر "آمنًا" بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك، حذر أحد الأطباء بعض الأشخاص من تناول كمية كبيرة من البيض.

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — يعتبر تناول سبع بيضات أسبوعيًا أمرًا "آمنًا" بالنسبة لمعظم الناس.

وفي حديثه في برنامج دكتور أوز - وهو برنامج تلفزيوني أمريكي للصحة والطب الوقائي - أوضح الدكتور مايكل روزين - رئيس قسم الرعاية الصحية في عيادة كليفلاند - أن بعض الأشخاص يجب أن يحدوا من تناول البيض لأن صفار البيض يحتوي على كميات كبيرة من الكولين.

على الرغم من أن الكولين ضروري للجسم، إلا أنه ضروري لصحة الدماغ والتمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن تناول كميات زائدة من الكولين قد يسبب مشاكل للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب.

اكتشف باحثان من عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، الدكتور ستان هازن والدكتور تانغ ويلسون، أن الكولين يمكن أن يتفاعل مع البكتيريا في الأمعاء لتكوين مركب يسمى TMA، مما يجعل الدم أكثر عرضة للتخثر. لذلك، قد يزيد الكولين من خطر الإصابة بجلطات الدم الخطيرة والمشاكل المرتبطة بها. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 4 نوفمبر .

كيف يؤثر النوم أقل من 5 ساعات في الليل على صحتك؟

يعد النوم الجيد أمرًا حيويًا لتحسين وظائف المخ، مما يساعد بدوره على تحسين الأداء والمزاج والصحة العامة. لذلك فإن النوم أقل من 5 ساعات يومياً يسبب آثاراً ضارة غير متوقعة على الصحة.

يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة خطر زيادة الوزن والسمنة والخرف ومرض السكري من النوع 2 والنوبات القلبية. وتوصلت دراسة حديثة أيضًا إلى أن النوم أقل من 5 ساعات في الليلة يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد.

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — إن قلة النوم لا تؤثر على الصحة الجسدية فحسب، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب.

وأجرى الدراسة خبراء في كلية لندن الجامعية (المملكة المتحدة) ونشرت في مجلة Translational Psychiatry . قام الفريق بتحليل البيانات الوراثية الصحية لأكثر من 7100 شخص. ووجد الباحثون أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 10 مرات أعلى من الأشخاص الذين ينامون جيدا ويحصلون على قسط كاف من النوم.

على وجه الخصوص، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليل سوف يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بالاكتئاب الشديد. وليس هذا فحسب، بل يعتقد فريق البحث أن العوامل الوراثية قد تساهم في انتقال الحرمان من النوم والاكتئاب من جيل إلى جيل. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 4 نوفمبر .

لماذا أشعر بالتعب والنعاس بعد الغداء؟

غالبا ما يظهر الشعور بالتعب والنعاس بعد الغداء. ومع ذلك، ليس لدى الجميع ترف الوقت لأخذ استراحة الغداء. يمكن أن تساعدك النصائح التالية على تقليل التعب حتى تتمكن من بدء العمل أو الدراسة في وقت مبكر بعد الظهر.

غالبًا ما يحدث التعب والنعاس بعد تناول وجبة كبيرة. السبب هو تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشويات. سوف يتدفق الدم إلى المعدة للتركيز على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. ونتيجة لذلك، يتدفق كمية أقل من الدم إلى المخ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — سوف يظهر الشعور بالتعب والنعاس بسهولة إذا تناولت وجبة غداء تحتوي على الكثير من الدهون والنشويات.

سبب آخر للتعب بعد تناول الطعام هو أن الجسم يفرز كمية كبيرة من هرمون الأنسولين لحرق الجلوكوز الموجود في الدم ونقله إلى الخلايا ليتم امتصاصه. وينشأ الشعور بالتعب لأن الجسم يحتاج إلى استهلاك قدر كبير من الطاقة لإتمام هذه العملية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطعام يزيد من مستويات الناقل العصبي السيروتونين. سيخلق السيروتونين شعورًا بالاسترخاء والنعاس. كل هذه العوامل تعمل معًا لتجعل الجسم متعبًا بعد الغداء.

نظرًا لأن المزيد من الدم يتدفق إلى المعدة وأقل إلى المخ بعد تناول الطعام، فإن الطريقة الجيدة لتجنب التعب هي ممارسة الرياضة. المشي الخفيف بعد الغداء يساعد على تقليل التعب والنعاس. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر