يجب تناول وجبة كاملة قبل شرب الكحول. بعد الشرب، يمكنك مزج عصير الزنجبيل والليمون والبرتقال وتناول العصيدة للتخلص من الإدمان.
صرح الأستاذ المشارك، الدكتور نجوين كوانغ دونغ، نائب رئيس قسم التغذية وسلامة الغذاء بجامعة هانوي الطبية، بأن تعاطي الكحول مضر بالصحة، وخاصةً خلال العطلات الرسمية. يعاني معظم متعاطي الكحول من الصداع، والتعب، وآلام العضلات، والغثيان، والعطش، والدوار، والحساسية للضوء والصوت، والتعرق. قد تظهر هذه الأعراض أثناء الشرب أو بعده ببضع ساعات، وقد تستمر حتى اليوم التالي، مما يؤثر سلبًا على العمل والحياة بعده.
لتخفيف آثار الكحول، لا تشرب الكحول على معدة فارغة، بل اشرب ببطء. تناول الطعام قبل شرب الكحول، وتجنب المشروبات الغازية. عند شرب الكحول، اشرب كمية كبيرة من الماء بين الحين والآخر لتقليل تركيز الكحول في الجسم بشكل ملحوظ.
بعد شرب الكحول، يُمكن شرب ماء الزنجبيل للمساعدة على التعافي. يتميز الزنجبيل بطعم حار يُحسّن دوران الأوعية الدموية، مما يُذيب الكحول بسرعة في الجسم. يُمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى ماء الزنجبيل الساخن ليسهل امتصاصه ويساعد على التعافي.
بعض المشروبات الأخرى مثل عصير الليمون، وعصير البرتقال، وماء جوز الهند، وقصب السكر، والكودزو، والبطيخ هي أيضا فعالة في المساعدة على التعافي.
يُنصح بتناول بضع شرائح من الخبز ومقرمشات الحبوب الكاملة لتقليل الآثار الضارة. تناول العصيدة البيضاء يُساعد الجسم على البقاء مستيقظًا. راجع طريقة حساب الوقت الذي يحتاجه الجسم للتخلص من تركيز الكحول بعد الشرب.
قال الطبيب: "الطرق المذكورة أعلاه تُخفف التعب فقط، لكنها لا تُخفف من آثار الكحول الضارة على الجسم". بعد ذلك، يجب عليك الراحة والنوم جيدًا لمساعدة جسمك على التعافي. تجنب تمامًا شرب الكحول للتعافي وتحسين صحتك. عليك أن تُدرك قدراتك، ويجب عليك عدم الإفراط في شرب الكحول، حتى أثناء فترات الشرب العادية.
لا تشرب المشروبات الغازية، أو الحليب ومنتجات الألبان، أو الحلويات. لا تستخدم الزبادي لإيقاظك من النوم أو تحفيز القيء، فقد يضرّ ذلك بمعدتك.
توصي منظمة الصحة العالمية الرجال بعدم شرب أكثر من 720 مل من البيرة، أو 300 مل من النبيذ، أو 60 مل من الويسكي يوميًا. أما النساء، فيُنصح بعدم شرب أكثر من 360 مل من البيرة، أو 150 مل من النبيذ، أو 30 مل من الويسكي يوميًا. يُمنع الأطفال والمراهقون من شرب الكحول. حاول التحكم بكمية الشرب إلى أدنى مستوى خطر في كل مرة.
ثوي آن
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)