نصائح للتخلص من الخمر والحد من السُكر خلال تيت

[إعلان 1]

يجب عليك تناول وجبة كاملة قبل شرب الكحول. بعد الشرب، يمكنك مزج عصير الزنجبيل وعصير الليمون وعصير البرتقال وتناول العصيدة للتخلص من الإدمان.

قال الأستاذ المشارك الدكتور نجوين كوانج دونج، نائب رئيس قسم التغذية وسلامة الأغذية بجامعة هانوي الطبية، إن تعاطي الكحول مضر بالصحة، خاصة خلال العطلات وأيام العطلة. يعاني معظم الأشخاص الذين يشربون الكحول من الصداع، والتعب، وآلام العضلات، والغثيان، والعطش، والدوار، والحساسية للضوء، والصوت، والتعرق. يمكن أن تظهر هذه الأعراض أثناء الشرب أو بعده ببضع ساعات، وقد تستمر حتى اليوم التالي، مما يؤثر بشكل كبير على العمل والحياة بعد الشرب.

الطريقة لتقليل السُكر هي عدم الشرب على معدة فارغة، الشرب ببطء. يجب عليك تناول الطعام قبل شرب الكحول، وتجنب شرب الكحول الممزوج بالمشروبات الغازية. عند شرب الكحول، يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء بين الحين والآخر لتقليل تركيز الكحول في جسمك بشكل كبير.

بعد شرب الكحول، يمكن للأشخاص شرب ماء الزنجبيل للمساعدة على التعافي. يتمتع الزنجبيل بطعم حار يساعد على تحسين دوران الأوعية الدموية، وبالتالي إذابة الكحول في الجسم بسرعة. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى ماء الزنجبيل الساخن للمساعدة على امتصاصه بسرعة والمساعدة على الاسترخاء.

بعض المشروبات الأخرى مثل عصير الليمون، وعصير البرتقال، وماء جوز الهند، وقصب السكر، والكودزو، والبطيخ هي أيضا فعالة في المساعدة على التعافي.

يجب عليك تناول بضع شرائح من خبز الحبوب الكاملة أو البسكويت للتقليل من الآثار الضارة. تناول العصيدة البيضاء يساعد الجسم على البقاء مستيقظا. تعرف على كيفية حساب الوقت الذي يستغرقه الجسم للتخلص من تركيز الكحول بعد الشرب.

"إن الطرق المذكورة أعلاه تعمل فقط على تقليل التعب ولكنها لا تقلل من الآثار الضارة للكحول على الجسم"، كما قال الطبيب. بعد ذلك، يجب عليك الراحة كثيرًا والنوم لمساعدة جسمك على التعافي. لا تشرب أي كمية إضافية من الكحول على الإطلاق حتى تتعافى وتتحسن حالتك. يجب عليك أن تعرف قدراتك الخاصة ولا ينبغي لك أن تفرط في تناول الكحول، حتى في جلسات الشرب العادية.

تجنب المشروبات الغازية والحليب ومنتجات الألبان والحلويات. لا تستخدم الزبادي لإيقاظ الوعي أو تحفيز التقيؤ، لأنه قد يضر المعدة.

توصي منظمة الصحة العالمية بأن لا يشرب الرجال أكثر من 720 مل من البيرة أو 300 مل من النبيذ أو 60 مل من الويسكي يوميًا. لا ينبغي للمرأة أن تشرب أكثر من 360 مل من البيرة أو 150 مل من النبيذ أو 30 مل من الويسكي يوميًا. لا تسمح للأطفال والقاصرين بشرب الكحول. حاول أن تحافظ على شربك عند أدنى مستوى من المخاطرة في وقت واحد.

ثوي آن

[إعلان 2]
رابط المصدر