نصائح لتقليل دوار الحركة أثناء السفر خلال تيت

[إعلان 1]

قال الدكتور نجوين هوي هوانج من مركز الأكسجين عالي الضغط في فيتنام - روسيا التابع لوزارة الدفاع الوطني ، إن دوار الحركة يحدث لدى بعض الأشخاص بسبب إشارات متضاربة يتم إرسالها إلى الدماغ أو بسبب الإفراط في تحفيز النظام الدهليزي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأماكن المغلقة، ودخان السجائر، والبنزين، ورائحة زيت السيارات... كلها عوامل تسبب دوار الحركة بشكل أسرع. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الدهليزي، والنساء الحوامل أو النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل، والأطفال، والنساء هم أكثر عرضة لخطر دوار الحركة.

تشمل الأعراض الشائعة الأرق، والقلق، وزيادة التعرق، وشحوب الجلد، وسرعة التنفس، والغثيان والقيء، وتشنجات الجهاز الهضمي، والدوخة، والصداع.

هناك بعض الطرق للحد من دوار الحركة وهي كما يلي:

لا تأكل كثيرًا حتى لا يشعر جسدك بالجوع. يجب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل ركوب القطار أو الحافلة.

إذا كان بوسعك النوم في القطار أو السيارة، فقد يساعدك ذلك أيضًا في التغلب على دوار الحركة.

يمكن للأشخاص الذين يصابون بدوار الحركة بشكل متكرر أن يتناولوا أطعمة خفيفة وباهتة، ويشربوا القليل من الماء، ويتجنبوا المشروبات الكحولية.

يمكن أن يساعد تناول الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والبسكويت والخبز والفواكه المجففة أو المكسرات على تقليل دوار الحركة. يمكنك شم الزيوت العطرية من البرتقال واليوسفي، واستخدام الزنجبيل الطازج وشاي الزنجبيل للمساعدة في تقليل رائحة البنزين بشكل أفضل.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من دوار البحر أن يجلسوا في المقعد الأمامي أو بالقرب من النافذة وينظرون إلى المسافة. لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة قراءة الكتب أو النظر إلى هواتفهم أو أجهزة الكمبيوتر أثناء الجلوس في القطارات أو السيارات.

يمكنك تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في منع دوار الحركة، الذي يمكن أن يسبب النعاس، ولكن لا ينبغي إساءة استخدامها. تتمتع بعض رقعات الأذن أيضًا بتأثيرات طويلة المدى لمنع دوار الحركة.

حافظ على استرخاء عقلك وعدم تعرضه للتوتر الشديد لتقليل دوار الحركة والتعب.

ثوي آن

[إعلان 2]
رابط المصدر