أوضح الدكتور نغوين هوي هوانغ، من مركز الأكسجين عالي الضغط الفيتنامي الروسي التابع لوزارة الدفاع الوطني ، أن دوار الحركة لدى بعض الأشخاص يعود إلى تضارب الإشارات المرسلة إلى الدماغ أو إلى فرط تحفيز الجهاز الدهليزي. كما أن الأماكن المغلقة ودخان السجائر ورائحة البنزين أو الزيت المنبعثة من المركبات قد تزيد من سرعة ظهور دوار الحركة. ويُعدّ الأشخاص المصابون باضطرابات دهليزية، والنساء الحوامل أو اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل، والأطفال، والنساء أكثر عرضةً للإصابة بدوار الحركة.
تشمل الأعراض الشائعة الأرق، والقلق، وزيادة التعرق، وشحوب الجلد، وسرعة التنفس، والغثيان والقيء، وتقلصات الجهاز الهضمي، والدوخة، والصداع.
إليك بعض الطرق للحد من دوار الحركة:
تجنب الإفراط في تناول الطعام أو الشعور بالجوع الشديد. احصل على قسط كافٍ من النوم قبل السفر بالقطار أو الحافلة.
إذا استطعت النوم في القطار أو الحافلة، فقد يساعد ذلك أيضًا في تقليل دوار الحركة.
يمكن للأشخاص المعرضين لدوار الحركة أيضاً تناول الأطعمة الخفيفة والبسيطة، وشرب القليل من الماء، وتجنب المشروبات الكحولية.
تناول الفواكه مثل البرتقال واليوسفي، والبسكويت، والخبز، والفواكه المجففة، أو المكسرات قد يساعد في تخفيف دوار الحركة. كما يمكنك تجربة استنشاق الزيوت العطرية للبرتقال أو اليوسفي، واستخدام الزنجبيل الطازج، وشرب شاي الزنجبيل للتخفيف من رائحة البنزين.
ينبغي على الأشخاص المعرضين لدوار الحركة الجلوس في المقاعد الأمامية أو بالقرب من النافذة، مع النظر إلى الأفق. كما ينبغي عليهم تجنب قراءة الكتب أو الصحف، أو استخدام هواتفهم أو أجهزة الكمبيوتر أثناء السفر بالقطارات أو الحافلات.
يمكنك استخدام بعض الأدوية التي تساعد على الوقاية من دوار الحركة؛ قد تسبب هذه الأدوية النعاس، لذا تجنب الإفراط في استخدامها. كما أن بعض الأدوية على شكل لصقات توضع خلف الأذن لها تأثير طويل الأمد ضد دوار الحركة.
إن الحفاظ على الاسترخاء وعدم التعرض للتوتر المفرط يمكن أن يساعد في تقليل دوار الحركة والإرهاق.
ثوي آن
رابط المصدر
تعليق (0)