ما مقدار الماء الذي يجب أن يشربه الأطفال في فصل الصيف؟

يُعدّ فصل الصيف وقتًا يزداد فيه نشاط الأطفال، كما أن ارتفاع درجات الحرارة يجعلهم أكثر عرضة للجفاف. لذا، فإن شرب الماء بكميات كافية يساعد الأطفال على الحفاظ على صحتهم والوقاية من الإجهاد الحراري.

يُعدّ فصل الصيف الوقت الذي يُكثر فيه الأطفال من ممارسة الأنشطة الخارجية، حيث يلعبون ويمارسون الرياضة أكثر من المعتاد. إلا أن ارتفاع درجات الحرارة والتعرق المستمر يُؤديان إلى جفاف أجسامهم بسرعة. ووفقًا لخبراء طب الأطفال، فإن الأطفال أكثر عرضة للجفاف من البالغين لأن آليات تنظيم حرارة أجسامهم لم تكتمل نموها بعد، ولأن أجسامهم تحتوي على نسبة أعلى من الماء.

كيف ينبغي للأطفال شرب الماء في الطقس الحار؟

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP)، تختلف احتياجات الأطفال من الماء باختلاف العمر ومستوى النشاط والظروف الجوية.

- يمكن البدء بإعطاء الرضع الماء في عمر ستة أشهر تقريباً . يحتاجون فقط إلى حوالي 110-240 مل من الماء يومياً حتى يبلغوا عاماً واحداً، حيث أن معظم السوائل المتبقية لديهم تأتي من حليب الأم أو الحليب الصناعي.

- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات إلى ما يقرب من 1-1.3 لتر من السوائل يوميًا، بما في ذلك الماء والحليب ومحتوى الماء في الطعام.

- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات إلى ما يقرب من 1.2 إلى 1.5 لتر يوميًا.

- بالنسبة للأطفال الأكبر سناً ، يمكن أن تزداد احتياجاتهم من الماء إلى 1.5-2 لتر أو أكثر إذا كانوا نشطين في الهواء الطلق بشكل متكرر.

خلال الطقس الحار، ينبغي على الآباء تشجيع أطفالهم على شرب الماء بانتظام بدلاً من انتظار شعورهم بالعطش. يمكن إعطاؤهم رشفات صغيرة عدة مرات في اليوم، خاصة بعد الاستيقاظ، وقبل وبعد ممارسة الرياضة، وبعد اللعب في الهواء الطلق، أو بعد التعرق الشديد.

ينصح الخبراء أيضاً بعدم السماح للأطفال بشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، لأن ذلك قد يسبب اضطرابات في المعدة ويؤدي إلى انخفاض مستويات الأملاح في الجسم. ويُعدّ الحفاظ على تناول كميات منتظمة من الماء على مدار اليوم أكثر فعالية من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.

يساعد شرب كمية كافية من الماء في فصل الصيف الأطفال على تجنب الجفاف. الصورة: Vecteezy.

ما هي أنواع المشروبات التي ينبغي أن يتناولها الأطفال؟

بحسب مركز جونز هوبكنز الطبي، يبقى الماء النقي الخيار الأمثل لترطيب الأطفال خلال فصل الصيف. فهو مشروب خالٍ من السكر والمنبهات، ويمتصه الجسم بسرعة.

بالنسبة للرضع دون سن ستة أشهر، يظل حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الرئيسي للترطيب، وعادةً لا تكون هناك حاجة إلى الماء الإضافي إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة. أما الأطفال الأكبر سنًا، فيمكنهم تناول عصائر الفاكهة الطازجة باعتدال أو تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والجريب فروت وفاكهة التنين.

في الحالات التي يعاني فيها الأطفال من الإسهال أو القيء أو علامات الجفاف، فإن محاليل الإماهة الفموية وفقًا لتوجيهات المتخصصين في الرعاية الصحية هي الخيار المناسب.

في المقابل، ينبغي على الآباء الحد من استهلاك أطفالهم للمشروبات الغازية المحلاة، وشاي الفقاعات، ومشروبات الطاقة، أو غيرها من المشروبات الغنية بالسكر. فهذه الأنواع من المشروبات قد تزيد من استهلاك السعرات الحرارية غير الضرورية، ولا توفر الترطيب الكافي، بل قد تزيد من خطر الإصابة بالجفاف.

علامات الجفاف عند الأطفال

تتراوح شدة الجفاف لدى الأطفال من خفيفة إلى حادة. تشمل العلامات المبكرة الشائعة ما يلي:

حديثو الولادة:

• عدد الحفاضات المبللة أقل، ويتراوح عادةً بين 6 و8.
• النعاس المفرط
• اليافوخ الموجود على رأس الطفل.
• لا توجد دموع عند البكاء.

الأطفال الأكبر سناً:

• عطشان
• جفاف الشفاه والفم
• قلة التبول أو البول الداكن
• أشعر بالتعب وقلة النشاط عن المعتاد.
• الشعور بالدوار عند الوقوف
• انخفاض الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.
• بشرة حمراء
• يُعدّ انخفاض مستوى العينين والشعور بالنعاس غير المعتاد من الأعراض الشائعة في الحالات الشديدة.

المصدر: https://znews.vn/tre-uong-nuoc-vao-mua-he-nhu-the-nao-post1655639.html