طريقة عمل سموثي المانجو
قومي بتقشير المانجو الناضجة ثم قومي بتقطيعها إلى قطع صغيرة وضعيها في الخلاط حتى يتم هرس المانجو.
اسكب عصير المانجو في كوب وأضف إليه بعض الثلج للاستمتاع به. يُنصح بشرب عصير المانجو كل صباح قبل الإفطار بنصف ساعة تقريبًا للمساعدة على إنقاص الوزن بسرعة.
كبديل، يمكنك تقطيع المانجو إلى قطع صغيرة الحجم وغمسها في قليل من الملح كبديل للوجبة الرئيسية. مع ذلك، لا تُناسب هذه الطريقة من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء، لأن حموضة المانجو تُسبب ضررًا للمعدة.
ملاحظة عند تناول المانجو لتجنب زيادة الوزن
وفقاً لخبراء التغذية، لا تحتوي المانجو على دهون أو كوليسترول أو ملح، لذا فهي فاكهة رائعة للجسم. تحتوي 200 غرام من المانجو على 150 سعرة حرارية فقط، ولا تسبب زيادة في الوزن، بل على العكس، تُساعد على تغذية الجسم بالفيتامينات.
المانجو فاكهة لذيذة ولها العديد من الاستخدامات المثيرة للاهتمام.
لكن عليك التحكم بكمية السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك عند تناول المانجو. إذا تجاوزت كمية السعرات الحرارية المسموح بها يوميًا، سيؤدي تناول المانجو إلى زيادة الوزن والانتفاخ وعسر الهضم.
تناول المانجو دون زيادة الوزن
يجب عليك تناول فاكهة واحدة قبل ممارسة التمارين الرياضية بعشر دقائق، حتى يتمكن جسمك من امتصاص ما يكفي من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، والنحاس، والبوتاسيوم... دون أن تصاب بالدهون.
يُنصح باختيار المانجو الخضراء بدلًا من الناضجة. إذا كنت ترغب في تناول أطعمة حلوة ولكنك ترغب في إنقاص وزنك، فعليك تناول مانجو ناضجة واحدة فقط يوميًا، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، وتجنب إضافة مكونات أخرى إلى المانجو قد تؤثر سلبًا على عملية إنقاص الوزن.
ملاحظة: يُنصح من يعانون من آلام المعدة بعدم تناول المانجو الأخضر لإنقاص الوزن. يُنصح بتجنّب تناول المانجو على معدة فارغة تمامًا، لما له من تأثير سلبي على المعدة.
هل أكل المانجو في الليل يسبب السمنة؟
مع المانجو الأخضر: يُمكن تناوله ليلًا، لأن سعراته الحرارية منخفضة جدًا، فلا يُسبب السمنة. مع ذلك، يحتوي المانجو الأخضر على نسبة عالية من فيتامين سي، لذا قد يُسبب تناوله ليلًا حصوات الكلى أو صعوبة في النوم. لذلك، يُفضل تناوله قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب الانتفاخ وعسر الهضم.
هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند تناول المانجو والتي سوف تساعدك على تجنب الأشياء السيئة لجسمك.
مع المانجو الناضجة: يجب الحد من تناول الطعام في الليل وقبل النوم لأنه من العوامل المسببة للسمنة وزيادة الوزن السريعة لجسمك.
هل أكل المانجو حار؟
وفقاً لخبراء التغذية، تحتوي المانجو على عناصر غذائية مفيدة للبشرة، فهي تمنع ظهور حب الشباب، وتوفر الفيتامينات اللازمة لحماية العينين. مع ذلك، يُنصح بتناولها باعتدال.
الإفراط في تناول المانجو قد يُسبب مشاكل صحية ويرفع حرارة الجسم. كما أن الإفراط في تناول المانجو الناضج قد يُسبب حرارة في الجسم، والأسوأ من ذلك، أنه قد يُسبب زيادة الوزن ومرض السكري.
تعليق (0)