للحفاظ على صحة كليتيك، جرب هذه الأشياء.

تعتبر الكلى واحدة من أهم أعضاء الجسم، حيث تلعب دورًا في تصفية الدم، وإزالة السموم، وتنظيم ضغط الدم، وموازنة الكهارل.

ومع ذلك، فإن العديد من الناس لا يولون اهتمامًا حقيقيًا بصحة الكلى الخاصة بهم حتى يواجهوا مشاكل، وفقًا لعيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية).

يقدم الدكتور جيمس سيمون، وهو طبيب متخصص في أمراض الكلى في الولايات المتحدة، نصائح محددة وسهلة المتابعة لمساعدتك في الحفاظ على وظائف الكلى الفعالة.

لا تشرب الكثير من الماء.

يعتقد الكثيرون خطأً أن شرب المزيد من الماء يُحسّن صحة الكلى. إلا أنه خلافاً للاعتقاد الشائع، فإن الإفراط في شرب الماء لا يُحسّن وظائف الكلى.

قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء إلى إجهاد الكلى بشكل غير ضروري.

شرب الكثير من الماء قد يضغط على الكليتين.

صورة: الذكاء الاصطناعي

تناول طعاماً صحياً

معظم مشاكل الكلى تنجم عن حالات مزمنة مثل مرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك، فإن أفضل طريقة لحماية كليتيك هي اتباع نظام غذائي صحي يساعد على التحكم في الوزن وضغط الدم.

لذلك، ينبغي عليك التقليل من تناول الملح والسكر والأطعمة المصنعة.

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة

يُعد النشاط البدني المنتظم جزءًا أساسيًا من الحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك وظائف الكلى.

تساعدك ممارسة الرياضة على الحفاظ على وزن ثابت والوقاية من ارتفاع ضغط الدم. وهذان عاملان يؤثران بشكل مباشر على صحة الكلى.

ومع ذلك، إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة وبدأت فجأة في القيام بتمارين شاقة، فقد يتسبب ذلك في مشاكل خطيرة، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب.

لذلك، ابدأ بتمارين خفيفة مثل المشي واليوغا وركوب الدراجات ببطء... واستشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي حالات طبية كامنة.

يُعد النشاط البدني المنتظم جزءًا أساسيًا من الحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك وظائف الكلى.

صورة: الذكاء الاصطناعي

الإقلاع عن التدخين

لا يقتصر ضرر التدخين على الرئتين فحسب، بل يؤثر أيضاً بشكل مباشر على الكليتين. فالسجائر تُتلف الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الكليتين وبالتالي يُضعف وظيفتهما في الترشيح.

استخدم مسكنات الألم بحذر.

يمكن أن تكون الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين ضارة إذا تم استخدامها بانتظام.

بحسب سيمون، يمكن أن تضر هذه الأدوية بالكلى إذا تم استخدامها بشكل متكرر أو لفترة طويلة جدًا.

إذا كنت تستخدم الدواء لتسكين الألم على المدى القصير، فلا داعي للقلق. أما إذا كنت بحاجة لاستخدامه على المدى الطويل (بسبب التهاب المفاصل، أو الألم المزمن، أو غير ذلك)، فاستشر طبيبك بشأن مراقبة وظائف الكلى أو البحث عن طريقة بديلة.

إجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى

إذا كنت تعاني من داء السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، فاستشر طبيبك بشأن إجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى. فهذه طريقة بسيطة للكشف المبكر عن علامات تلف الكلى.

المصدر: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm